程顥在詞中說到：“閑來無事不從容凌摄，睡覺東窗日已紅羡蛾。”

一個人心境悠閑锨亏，不慌不忙痴怨，絲毫不覺得任何壓力。

睡眠充足器予，走出戶外欣賞萬物浪藻，發(fā)現(xiàn)萬物各有其韻味。

一個人的心境乾翔，能夠反映一個人的睡眠狀態(tài)爱葵。

古人說：“日出而作施戴，日落而息∶日桑”

懂得睡覺赞哗，認(rèn)真睡覺，是我們?nèi)松念^等大事辆雾。

01

擁有早睡的能力肪笋，是人的最大福氣。

莎士比亞說：

“舒服的睡眠度迂，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)藤乙。”

深以為然惭墓。

睡眠舒服了湾盒，整個人就舒服了，做事的心情也溫柔了起來诅妹。

我有個朋友，認(rèn)為年輕要多工作賺錢毅人，睡覺是浪費(fèi)生命吭狡，每天熬到凌晨一兩點(diǎn)。

最近一改常態(tài)丈莺，每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時關(guān)機(jī)睡覺划煮。

我忍不住好奇。

朋友說缔俄，因?yàn)榻?jīng)常熬夜弛秋，前段時間腸胃出現(xiàn)問題要做手術(shù)。

在住院的那段時間俐载，朋友經(jīng)歷了很多蟹略。

被推上手術(shù)臺的前一秒，還在心驚膽戰(zhàn)遏佣，害怕死在手術(shù)臺上挖炬。

手術(shù)后，孤零零躺在病床上状婶，動彈不得意敛，難以入睡，身心的雙重折磨膛虫。

隔壁的病友草姻，因長期熬夜患突發(fā)性耳聾，如今被強(qiáng)制晚上11點(diǎn)睡覺稍刀。

當(dāng)初對睡眠有多不在意撩独，如今就被缺乏睡眠害得有多慘。

想來也是可悲。

出院后跌榔，朋友每天10點(diǎn)睡覺异雁，整個人容光煥發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為僧须，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)纲刀，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)〉Ｆ剑”

好好睡覺示绊，才是對自己最好的保健品。

生活不易暂论，三分靠治愈面褐，七分靠自愈。

身體最好的治愈能力取胎，就是睡覺展哭。

西班牙小說家塞萬提斯說：“睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療∥胖”

身處低谷時匪傍，睡個好覺，是對自己的最好治愈觉痛。

因“烏臺詩案”被誤解的東坡居士役衡，被關(guān)入大牢。

飛來橫禍薪棒，遭遇此等困境的蘇東坡并沒有愁眉苦臉手蝎，在監(jiān)獄里倒頭就睡。

這份問心無愧的豁達(dá)感動了皇上俐芯，蘇東坡由死刑改為貶官至黃州棵介。

能睡覺，是一種福氣吧史。

李開復(fù)身患淋巴癌鞍时，在治療的17個月時間里，痛苦難耐扣蜻。

卻因睡覺“這件小事”逆巍，癌癥不藥而愈。

朋友卻因生活壓力過大莽使，夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)锐极，無法入眠。

長期缺乏睡眠芳肌，導(dǎo)致身體不健康灵再，心情也抑郁肋层。

好好睡覺，真的很重要翎迁。

屠格涅夫說：

“睡眠像是清涼的浪花栋猖，會把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈⊥衾疲”

好好睡覺蒲拉，是當(dāng)今每個成年人最稀缺的奢侈品。

余生痴腌，請把好好睡覺雌团，當(dāng)作人生的頭等大事。

02

你熬的不是快樂和自由士聪，而是身體锦援。

知乎上有個問題：“熬夜快感的本質(zhì)是什么？”

下面有個高贊回答：

“白天上班時間不屬于自己剥悟，熬夜時的獨(dú)處灵寺，能夠找回自我。

但這份自由区岗，卻是犧牲健康換去生命的真實(shí)感替久。”

網(wǎng)上流傳著一個段子：“吃著最貴的保健品躏尉，熬著最晚的夜『笾冢”

其實(shí)胀糜，你是在用無價的青春，熬著最廉價的夜蒂誉。

用未來幾十年的身體健康為賭注教藻，換取片刻的紙醉金迷。

每一次熬夜右锨，都是一場只賠不賺的交易括堤。

《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者孫僑潞跨年夜不幸去世。

醫(yī)生鑒定其死因绍移，疑似是突發(fā)心源性疾病猝死悄窃！

網(wǎng)友紛紛嘆息美琪回去拯救魔仙堡了。

但其實(shí)蹂窖，孫僑潞的去世早有征兆轧抗。

孫僑潞經(jīng)常會發(fā)布一些視頻，訴說自己多次因熬夜進(jìn)醫(yī)院的經(jīng)歷瞬测。

理智上知道熬夜有害横媚，感性上卻總是放縱自己纠炮，一次次深夜狂歡。

最終死神降臨灯蝴，孫僑潞再也沒有機(jī)會感受這個世界的美好恢口。

英國科學(xué)家貝弗里奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡∏钤辏”

身體已經(jīng)筋疲力盡耕肩，卻還要為了所謂的自由，折磨自己折砸。

你熬的夜看疗，不是所謂的自由和快樂，而是你的“命”睦授。

復(fù)旦大學(xué)于娟教授說：“長期熬夜等于慢性自殺两芳。”

你的每一次熬夜去枷，都是在朝死神前進(jìn)怖辆。

演員高以翔凌晨兩點(diǎn)錄制《追我吧》，心臟驟停删顶，生命定格在35歲竖螃。

26歲的美女漫畫家回首而已長期熬夜，過度勞累引發(fā)心源性猝死逗余。

15年3月特咆，加入百度四個月的程序員林濤海因連續(xù)工作48小時，猝死在夢中录粱。

叔本華說：

“人類所能犯的最大錯誤腻格，就是拿健康來換取其他身外之物∩斗保”

健康才是一個人的根本菜职。

如果沒有了健康，財富旗闽、名利酬核、地位、婚姻......這些都毫無意義适室。

人生是一趟漫長跋涉嫡意，養(yǎng)足精力，養(yǎng)好身體捣辆，才能一直走下去鹅很。

余生，請好好愛惜自己的身體和健康罪帖。

03

好好睡覺促煮，你就贏了邮屁。

聽過這么一個故事：

源律禪師問慧海禪師：“禪師，你可有什么與眾不同的地方菠齿？”

慧海答：“有”佑吝。

“是什么呢？”

慧海答：“我感覺餓的時候就吃飯绳匀，感覺困的時候就睡覺芋忿。”

“這算什么與眾不同的地方疾棵，每個人都是這樣的戈钢，有什么區(qū)別呢？”

慧海答：“當(dāng)然是不一樣的是尔！”

“哪里不一樣呢殉了？”

慧海答：

“他們吃飯時總是想著別的事情，不專心吃飯拟枚。他們睡覺時總是做夢薪铜，睡不安穩(wěn)。

而我吃飯就是吃飯恩溅，什么也不想隔箍。我睡覺的時候從來不做夢，所以睡得安穩(wěn)脚乡。

這就是我與眾不同的地方蜒滩。”

古希臘詩人荷馬說：“所謂睡眠奶稠，就是一旦閉上眼睛俯艰，不論善惡，一切皆忘窒典。”

睡前放空一切稽莉，醒后迎接新生瀑志。

小時候倒頭就睡，長大后才發(fā)現(xiàn)按時入睡是一件很難的事污秆。

《2020喜臨門中國睡眠指數(shù)報告》數(shù)據(jù)顯示：

“進(jìn)入2020年劈猪，國民平均睡眠時長僅為6.92小時，相比2013年減少了1.58小時良拼；

入睡時間通常在凌晨左右战得，相比2013年晚睡了2小時；

同時庸推，擁有深度睡眠的比例不到1/3常侦〗奖”

《睡眠革命》中說：

“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏聋亡，提高自己的睡商肘习，如此才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活∑戮螅”

控制好睡眠漂佩，才能控制好自己的人生。

林清玄年輕時陷入低谷罪塔，痛苦迷茫的他尋求禪師幫助投蝉。

禪師只說了一句話：“餓了就吃飯，困了就睡覺征堪〈窭拢”

此后，林清玄重視自己的飲食和睡眠请契，慢慢走出了低谷咳榜。

叔本華說：“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時才收回的資本付出的利息。

利息率愈高爽锥，支付愈按時涌韩，償清的日期就推得愈遲÷纫模”

人生就像一場馬拉松臣樱，拼到最后，拼的是身體腮考。

生命沒有來日方長雇毫，好身體是最大的不動產(chǎn)。

工作時好好工作踩蔚，睡覺時好好睡覺棚放。

好好睡覺，其實(shí)你就已經(jīng)贏過很多人了馅闽。

04

沒事早點(diǎn)睡飘蚯。

《舊約全書》中說：“你躺下不必懼怕，你躺臥睡得香甜福也【种瑁”

如果有一件事，值得我們用心認(rèn)真去做暴凑，那大抵就是睡覺了峦甩。

之愷老師說：“善待自己，從睡個好覺開始现喳】粒”

睡個好覺犬辰，早起迎接清晨的太陽，擁有蜜糖般的好心情泣洞。

點(diǎn)個在看忧风，新的一年，讓我們從好好睡覺開始球凰。

作者：萬讀君

來源：樊登讀書（ID: readingclub_btfx）

轉(zhuǎn)摘：洞見