童年時得到“足夠好的撫育”的人顾稀，在成年后面對危險能夠做出健康靈活的應(yīng)對，恰當(dāng)?shù)厥褂?F（戰(zhàn)坝撑、逃静秆、僵、討好）反應(yīng)：
他們能健康地使用戰(zhàn)反應(yīng)巡李，幫助自己確立合適的界限诡宗、保持自信果敢，以及必要時為自己提供積極的自我保護(hù)击儡；
他們能恰當(dāng)?shù)厥褂锰臃磻?yīng)，能在意識到對抗會加劇危險時及時逃脫和撤退蝠引。
如果進(jìn)一步的行動或抵抗只會徒勞無功或適得其反阳谍，他們可以適當(dāng)?shù)亟┳。艞墥暝Ω拧４送饨煤唬┓磻?yīng)有時是我們面對危險時的第一反應(yīng)，它能讓我們通過靜止吊洼、沉默和偽裝來爭取時間训貌，評估風(fēng)險并決定接下來的最佳選擇是戰(zhàn)、逃、繼續(xù)僵递沪，還是討好豺鼻。
最后，他們能夠以不卑躬屈膝的方式進(jìn)行討好款慨，并且欣然地傾聽儒飒、協(xié)助和妥協(xié)，正如他們能夠主張和表達(dá)自我檩奠，提出自己的需求桩了、權(quán)利和觀點(diǎn)。
那些在童年反復(fù)遭受創(chuàng)傷的人埠戳，往往會過度依賴4F反應(yīng)中的一到兩種反應(yīng)來求生井誉。固著于任何一種4F反應(yīng)，不僅會降低對其他反應(yīng)的使用能力整胃，還會嚴(yán)重?fù)p害全然放松的能力颗圣，將我們禁錮在狹隘、貧乏的人生體驗(yàn)中爪模。
日積月累欠啤、習(xí)慣性的4F防御反應(yīng)“有助于”我們不去關(guān)注內(nèi)在批判者的嘮叨聲和它引起的痛苦感受，但是對4F反應(yīng)的過變關(guān)注屋灌，則會使我們對過去未解決的創(chuàng)傷缺乏覺察洁段，也會對自己當(dāng)下因疏離感而產(chǎn)生的痛苦感到遲鈍。
過度依賴戰(zhàn)共郭、逃祠丝、僵或討好反應(yīng)，是受創(chuàng)傷兒童的一種無意識的嘗試除嘹，試圖以此來應(yīng)對持續(xù)的危險写半。這也是孩子的一種防御策略，用于強(qiáng)化“父母真的關(guān)心我”的幻覺尉咕。
對成年人而言叠蝇，所有4F反應(yīng)通常都會對真正的親密關(guān)系產(chǎn)生一種阻礙。這是因?yàn)橛H密感往往會觸發(fā)痛苦的情緒閃回年缎，讓人想起自己童年時是如何在缺乏安慰性聯(lián)結(jié)的情況下求生的悔捶。同時過往的經(jīng)歷也使人相信，如果自己在關(guān)系中展現(xiàn)脆弱单芜，就會像童年時那樣遭到攻擊或遺棄蜕该。于是，4F反應(yīng)防御系統(tǒng)會阻礙那些能夠展現(xiàn)脆弱并促成深層聯(lián)結(jié)的關(guān)系洲鸠，保護(hù)我們免遭再次遺棄堂淡。
許多戰(zhàn)類型的人會通過憤怒而控制狂般地索取無條件的愛來疏遠(yuǎn)他人馋缅，從而避免建立真正的親密關(guān)系。這種不切實(shí)際的要術(shù)（滿足他們未被滿足的童年需求）降低了他們與他人建立親密關(guān)系的可能性绢淀。此外萤悴，一些戰(zhàn)類型的人會自欺欺人地相信自己是完美的，只要求對方做出改進(jìn)更啄。這種防御性的信念使他們自認(rèn)為有權(quán)將關(guān)系中的問題完全歸咎于他們的伴侶或朋友稚疹。
許多逃類型的人會永遠(yuǎn)保持忙碌和勤奮的狀態(tài)，從而避免自己被更深層次的關(guān)系觸發(fā)祭务。其中一些人會過度努力内狗，希望有一天自己能變得足夠完美，從而值得被愛义锥。逃類型的人很難展現(xiàn)自己不完美的一面柳沙。
許多僵類型的人會躲在自己的房間和幻想中，并深信人際交往對自己毫無意義拌倍。不過有些僵類型的人沒有因?yàn)榭膳碌耐旰鲆暬蚺按耆艞壢穗H關(guān)系赂鲤，這些人傾向于在網(wǎng)絡(luò)中發(fā)展人際關(guān)系。他們可以在家里安全地維持這種關(guān)系柱恤，并按照自己的意愿控制接觸次數(shù)数初。
許多討好類型的人幾乎從不展現(xiàn)自己，以避免情感投入和可能產(chǎn)生的失望梗顺。他們躲在“對他人有幫助”的表象背后泡孩，對他人過度傾聽、過度取悅或過度服務(wù)寺谤。在親密關(guān)系中仑鸥，他們過度關(guān)注伴侶，認(rèn)為這樣就不必冒險暴露真正的自己并遭到更強(qiáng)烈的拒絕变屁。
