我與《自控力》結(jié)緣剥汤，其實是在三年前，彼時我還是一個“看似很認真讀書”的高中女生排惨。前坐的女生從圖書館借來了這本書吭敢，看到書名我就被深深吸引了（是的，我就是這樣一個熱愛雞湯的熱血少女）若贮。于是我跟她借來了這本書省有，翻了兩章之后痒留，發(fā)現(xiàn)真心很不錯谴麦。于是動了買這本書的念頭，跑了我們這里所有的書店伸头，可惜一無所獲匾效。于是買書的事情也就無疾而終。而不能擁有這本書恤磷，我寧愿不去讀它面哼。就這樣，我與這本書錯過了扫步。
這兩天我在想魔策，如果那時候我能夠把這本書讀完，我的人生是不是會不一樣河胎〈程唬或許夸張了，但是我敢肯定的是游岳，如果當時我把這本書真正看進了我的腦子里政敢，至少我的高三不會長胖整整30斤。
為什么這么說胚迫？這就涉及到了第五章和第六章的內(nèi)容喷户。這是我個人認為，導致我長胖的真正原因访锻。
【第五章：我們的大腦錯把獎勵的承諾當做快樂的保證褪尝，所以闹获，我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感『友疲】
所謂“獎勵的承諾”昌罩，我的理解便是，做了某件事情灾馒，會給我?guī)砜鞓肪ビ谩１热纾砸粔K餅干睬罗，睡一覺轨功，吃肉，吃麻辣燙容达，吃麥當勞古涧，吃蛋糕等等。每當我感到痛苦花盐，無聊羡滑，煩悶時，我腦海中閃過的念頭總是算芯，去吃點東西柒昏。什么都好，只要能夠填飽我熙揍，那么我就會快樂一點职祷。而事實是，我誤以為這些能夠帶給我快樂的事情届囚，卻讓我的情緒更加down了有梆。大腦對多巴胺的渴求，我一度以為只能來自食物意系。而泥耀，我到現(xiàn)在才知道，那是大腦的“謊言”蛔添。而我沉迷其中而不自知痰催，認為食物能刺激我分泌多巴胺的想法，占據(jù)我的人生作郭，整整6年陨囊。
【第六章：情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強大】
半年時間里夹攒，我通過節(jié)食加運動蜘醋，瘦了40斤激蹲。我每日每夜與食物作抗爭乍惊，我的注意力只集中在一件事情上，那就是減肥。從一周一次的暴食超凳，衍生到一周兩次诵冒，我的腦子里對食物的渴求近乎瘋狂逗宜，整個人也變得抑郁同波，為了尋找多巴胺，又更加深了我對食物的迷戀厕怜，以至于衩匣，我看到白米飯都會流口水。我變得愛吃那些我小時候甚至完全不喜歡吃的東西粥航，比如甜膩的餅干和蛋糕琅捏。超市里的零食等等。從此递雀，更可怕的事情發(fā)生了柄延，我開始懷疑自己否定自己，認為自己一事無成缀程，并用極端的詞語罵自己搜吧，妄想這樣“打醒自己”，甚至制訂了更加嚴苛的飲食計劃杨凑。而事實證明滤奈，我失敗了。在醫(yī)院檢查因為節(jié)食我的身體出了嚴重的問題之后蠢甲，我徹底被打倒在了食物的面前僵刮。我不得不進食了，對我來說鹦牛，我不知該哭還是該笑。但我不可抑止地打開了我的食欲勇吊，如同洪水猛獸一般曼追，它吞噬了我。最終汉规，到目前為止礼殊，我復胖了將近14斤。聽起來還不錯针史，只是我減了將近26斤晶伦，但我并不認為這是結(jié)束，如果沒有遇到《自控力》這本書啄枕，我與食物的戰(zhàn)爭永遠不會結(jié)束婚陪。意味著，即使我不斷不斷減肥频祝，我依然會再復胖泌参。并且變得越來越自卑脆淹，因為我不斷的自我否定。
通過總結(jié)沽一，我發(fā)現(xiàn)了自己發(fā)胖的根源：從小容易因情緒而進食→發(fā)胖→未找到發(fā)胖的根源盲目開始減肥→減肥見成效盖溺，但與食物的抗爭從未停止→復胖
我從前天開始看這本書，明顯感覺到铣缠，食量在慢慢遞減烘嘱。我并沒用買紙質(zhì)書，看的是PDF版蝗蛙，看完全本書大概花了4天時間拙友。感覺受益匪淺，有時間我會再看幾遍歼郭。
突然之間遗契，我感覺我與食物“化敵為友”了。我想用心去感受我愛的食物病曾，用心去品嘗美食牍蜂。而用心品嘗，并不是要求你能吃到多少泰涂，而是你吃到了滿足感鲫竞，感受到了真正的快樂。這么說來逼蒙，美味从绘，不就是嘗嘗就好嗎？因為是牢，它已經(jīng)讓你分泌多巴胺了僵井。如果你再吃，只會增加你的罪惡感驳棱，因為你感受到又要長肉了批什。
這與“少食多餐”以及“長不胖”的減肥秘方有異曲同工的妙處。想要減肥社搅，你需要聽從的是你的胃和你的心一致的聲音驻债，你的心獲得了滿足感，多巴胺分泌旺盛形葬，這是你的胃也得到了滿足合呐，這樣才叫真正的“吃飽了”，等到下次你的肚子又餓了的時候笙以，你才會去吃東西淌实，這時候，你需要滿足你的身體，刺激多巴胺的分泌翩伪。
我們常澄⒉看到一些人好似“長不胖”，她們甚至比我們吃更多的高熱量食物缘屹，可是凛剥，平心而問，她們吃得多嗎轻姿？她們是不是在享受食物犁珠，而不是與食物作抗爭？
這也許就是最好的減肥秘方了互亮。聽從自己的身體犁享，去尋找真正能讓自己分泌多巴胺的事情，不要被大腦欺騙豹休。
當然炊昆，遇到美食誰也有不能拒絕的時候，此時威根，去吃吧凤巨，去享受吧，只要你保證每一口你都是吃得開開心心的洛搀，而不是吃完了后悔敢茁，而不是自我批評。在偶爾的吃飽后留美，你就默默肚皮說彰檬，真飽，我很開心谎砾，我想運動運動逢倍，消化一下積食~這何嘗不是一件快樂的事？
《自控力》讓我找到了解決與食物抗爭的真正良方棺榔，相信它會讓我生活得更好瓶堕。
我們應該去尋找讓自己快樂的真正源泉，不要被大腦“獎勵的承諾”欺騙症歇。我仍在減肥，但我相信這是我最后一次減肥谭梗。
用心體會忘晤，與君共勉。
