兩天的課表跑下來航厚，明顯感覺自己對身體的感知很差，一方面是對速度的感知气忠，另一方面是對心率的感知邻储。
對速度的感知差體現(xiàn)在：一是不會控制自己，總怕跑得慢旧噪，所以總在跑吨娜；二是整個(gè)過程速度不夠均衡，不是在勻加速淘钟，是在勻減速宦赠。究其原因，是因?yàn)樘肱芎昧嗣啄福酝俣扔?xùn)練的結(jié)果都是會超出區(qū)間上限的勾扭。回頭想想铁瞒，既然在這組訓(xùn)練妙色，你的水平應(yīng)該稍微努力很容易達(dá)到這個(gè)配速區(qū)間才對。所以后面需要自己靜下心來慧耍，慢慢的體會身體身辨，讓自己和身體產(chǎn)生感覺。
對心率的感知差體現(xiàn)在：一是有時(shí)候很累但是心率很低蜂绎，有時(shí)候很輕松但是心率已經(jīng)升高栅表，自己毫無感覺；二是心率變化幅度過大师枣，一加速馬上升高怪瓶，一減速馬上下降，不夠平穩(wěn)践美。究其原因洗贰，主要是過于依賴手表的數(shù)值，跑步的時(shí)候時(shí)常盯著手表陨倡，讓自己漸漸地失去了感知的能力敛滋。表高腳放慢，表低腳加快兴革，讓自己的節(jié)奏不穩(wěn)绎晃。后續(xù)蜜唾，要讓自己慢慢的脫離對表的依賴，讓自己能主動的感知身體庶艾。還要加強(qiáng)有氧的訓(xùn)練袁余，讓心率變得更平穩(wěn)。
兩天的課表跑下來咱揍，整體感覺還算輕松颖榜，但是還是要注意休息。畢竟是剛開始煤裙，后面的訓(xùn)練隨著量的積累掩完，身體會越發(fā)疲憊的，切不可小視硼砰！
