周日的酸爽在身上的感覺越來越強彬檀，心里對間歇的恐懼也越來越大帆啃。一切皆源于肌肉的酸疼，好怕自己拉傷窍帝。所以今早努力嘗試著控制自己努潘，一切試著來。五組20...

一區(qū)心率區(qū)間的輕松跑坤学，是我現(xiàn)在最喜歡的訓練方式慈俯，也是完成率最高的訓練課表。畢竟經過了一次訓練營拥峦，對課表越來越熟悉了。雖然完成率不能代表訓練效果卖子，...

明天終于可以給自己放個假了洋闽，拖著疲憊的身體玄柠，今天差點兒沒起來床。今天的課表需要時間相對較少诫舅，為了讓自己多睡會兒羽利，鬧鐘定在了5點，結果起床還是有些...

五點前起床跑步刊懈，一天这弧、兩天娃闲、三天，不知道能堅持幾天匾浪。今天是跑課表的第三天皇帮，已經開始明顯感覺到疲憊了。初初開始的興奮已經慢慢的被疲憊所取代蛋辈，突然的...

兩天的課表跑下來属拾，明顯感覺自己對身體的感知很差，一方面是對速度的感知冷溶，另一方面是對心率的感知渐白。 對速度的感知差體現(xiàn)在：一是不會控制自己，總怕跑得...

跑步學院的訓練營挺有意思的逞频，周末開營纯衍，接下來第一課就是讓你學會接受“國際休息日”。也許就是在告訴我們虏劲，跑步托酸，你要先學會休息。又看到了熟悉的課表柒巫，...

最后一節(jié)大強度的訓練課結束了励堡，訓練營也接近尾聲了。今天的訓練堡掏，心情多少有些沉重应结，與其說是沉重，不如說是不舍泉唁。不過鹅龄，好在后續(xù)在NBRC的訓練營中還...

據(jù)無錫馬拉松還有一周時間了，今天做了一個小視頻亭畜，記錄了訓練營七周的生活扮休。七周以來，改變很大拴鸵，主要是對跑步的看法玷坠。我知道了只有科學訓練才能無傷跑步...

今天見到了“男神”劲藐，參加徐國峰老師的講座八堡，受益匪淺。不僅對RQ軟件的用法有了詳細的了解聘芜，對跑步數(shù)據(jù)的意義兄渺，背后反映的問題有了更深的認識√郑回來后挂谍，...