太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)蚌成，即為立夏。
斗指東南凛捏，維為立夏担忧，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也坯癣。
立夏是一年當(dāng)中的第七個(gè)節(jié)氣瓶盛，是春夏交替的分割線。
夏季與心氣相通示罗，此時(shí)外界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)惩猫、陰氣漸弱，人體陽(yáng)氣易向外升發(fā)蚜点，出現(xiàn)外熱內(nèi)虛的表現(xiàn)轧房，此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣變化，平和過渡到夏季绍绘。
溫度明顯升高奶镶，炎暑降臨
《月令七十二候集解》：“夏迟赃，假也，物至此時(shí)皆假大也厂镇∠吮冢”
這里的“假”即“大”之意，是說春天的植物到這時(shí)已經(jīng)長(zhǎng)大了捺信。
立夏以后酌媒，正式進(jìn)入雨季，雨量和雨日均明顯增多迄靠。
夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長(zhǎng)的好季節(jié)秒咨，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。
立夏有三侯掌挚，一候螻蟈鳴雨席，二侯蚯蚓出，三候王瓜生疫诽。
螻蟈適宜溫暖潮濕的環(huán)境，隨著螻蛄的鳴叫旦委，夏天的味道濃了奇徒；
蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中缨硝，當(dāng)陽(yáng)氣極盛的時(shí)候摩钙，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧查辩；
王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物胖笛，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長(zhǎng)，于六宜岛、七月更會(huì)結(jié)紅色的果實(shí)长踊。
此時(shí)外界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱萍倡，人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高身弊，炎暑將臨，雷雨增多列敲，農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣阱佛。
立夏需防心、肝戴而、脾凑术、胃受損
進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快所意，心腦血液供給不足淮逊，常使人煩躁不安催首，倦怠懶散。
01?易傷肝臟
立夏后壮莹，自然界的氣溫不斷升高翅帜，按照五運(yùn)六氣的理論，今年又是“太木之年”命满，往往木氣太過涝滴，易傷肝氣。
立夏剛好處于肝木生心火的過程胶台，肝氣太過遇到心火上炎歼疮，很容易傷及肝臟。
很多人會(huì)表現(xiàn)出煩躁不安诈唬，脾氣暴躁韩脏，易被激惹，或者入睡困難铸磅，經(jīng)常需要到了晚上1點(diǎn)以后才能睡得著赡矢。
【護(hù)肝建議】：
肝喜條達(dá)，此時(shí)人們最需“平心靜氣”阅仔，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏吹散，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保養(yǎng)，適當(dāng)吃水果蔬菜八酒；平日辦公或外出空民，可以隨身攜帶逍遙飲。
逍遙飲是由重瓣紅玫瑰羞迷、桂花界轩、黑枸杞、茉莉花衔瓮、甘草浊猾、菊花、陳皮热鞍、佛手与殃、茯苓、酸棗仁為原料搭配的一款茶方碍现，日常飲用可以溫和的梳理體內(nèi)的肝氣幅疼，提高身體素質(zhì)。對(duì)于平素性格暴躁的人群尤其適合昼接，每日隨身攜帶爽篷，不定時(shí)服用。
02?易傷脾胃
立夏開始慢睡，氣溫逐漸升高逐工，又到了在內(nèi)嘆空調(diào)铡溪，出門凍啤酒的時(shí)間。
辦公區(qū)域的中央空調(diào)一般溫度都比較低泪喊，室內(nèi)的低氣溫相當(dāng)于夏季的“寒邪”棕硫，很多人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期待著空調(diào)房?jī)?nèi)，寒邪直中太陰袒啼，損傷脾陽(yáng)哈扮，脾陽(yáng)不足導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能下降，對(duì)水谷精微物質(zhì)難以有效分解蚓再。
白天喝著加冰的奶茶滑肉，夜間三倆朋友吃著燒烤小龍蝦，喝著凍啤酒......
開心歸開心摘仅，但這是在不定時(shí)地給胃部投入“冰凍炸彈”靶庙，內(nèi)傷啊......相當(dāng)于將寒濕之邪蘊(yùn)滿脾胃，寒濕導(dǎo)致脾胃被濕邪所困娃属，從而引起脾胃腐熟水谷功能的下降六荒，不能很好的生成能量。
很多人會(huì)引起胃口下降矾端，吃什么都不香掏击，啤酒肚也慢慢長(zhǎng)了出來。
【護(hù)脾胃建議】：
夏季呵護(hù)脾胃须床，少時(shí)生冷铐料，吃粥喝湯渐裂，可以生津止渴豺旬、補(bǔ)養(yǎng)身體。
我們盡量不吃在冰箱中取出來的食物柒凉，如要進(jìn)食族阅，在常溫放一會(huì)再吃，一次不要吃太多膝捞。
艾草是寒濕的克星之一坦刀，利用艾草的陽(yáng)氣，可以把堵在我們身體中的寒濕都給逼出去蔬咬，陽(yáng)氣補(bǔ)進(jìn)去鲤遥。艾灸脾胃有關(guān)的穴位，溫煦中焦林艘，給脾胃“加溫”盖奈。
火熱朝天是今年夏天的主題曲，運(yùn)用刮灸儀狐援，?有補(bǔ)有瀉钢坦，真正做到夏養(yǎng)脾胃究孕。
【推薦穴位】
【中脘穴】：位于劍突與肚臍連線的中點(diǎn)。
【功效】：和胃健脾爹凹、降逆利水厨诸。
【天樞穴】：是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴，位于臍旁兩寸禾酱，恰為人身之中點(diǎn)微酬，如天地交合之際，升降清濁之樞紐宇植。
【功效】：疏調(diào)腸腑得封、消食行滯、調(diào)節(jié)胃腸道功能指郁。
【神闕穴】：在臍中部忙上，臍中央。
【功效】：培元固本闲坎、和胃理腸疫粥。
03?易傷心陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為，心通于夏腰懂，夏季是心陽(yáng)最為旺盛的季節(jié)梗逮。當(dāng)夏季氣溫升高后，心火日漸旺盛绣溜，人們極易出現(xiàn)煩躁不安慷彤、失眠多夢(mèng)、口舌生瘡等癥狀怖喻，有些人平時(shí)溫文爾雅底哗，但是到了夏天就性情急躁，這些都是心火過旺導(dǎo)致锚沸。
【護(hù)心陽(yáng)建議】：
心主神明跋选，意思就是說人的精神活動(dòng)由心來主管。
立夏養(yǎng)心要重視靜養(yǎng)哗蜈。心態(tài)上盡量戒怒戒躁前标，忌大喜大怒，保持精神安定距潘、情志舒暢炼列、心情愉悅。
可多做偏靜的文體活動(dòng)音比，如繪畫俭尖、釣魚、書法硅确、下棋目溉、種花等明肮。
如果一定要進(jìn)行一定的戶外運(yùn)動(dòng)，注意避免過度出汗缭付。
中醫(yī)認(rèn)為：“汗”為心之液柿估，大量出汗會(huì)損傷心陽(yáng)，因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)飲溫鹽水陷猫，補(bǔ)充“心液”秫舌。
日常起居 順應(yīng)變化?
夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動(dòng)绣檬。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則足陨，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟娇未。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生墨缘，平和過渡到夏季。
01?飲食宜清淡
立夏時(shí)節(jié)零抬，飲食宜清淡镊讼，應(yīng)以容易消化、富含維生素的食物為主平夜。
我們要注意減少對(duì)于油膩類食物和高熱量食物的攝入蝶棋，適度的葷素搭配更利于人體的健康，也可以選擇吃一些有清熱效果的食物忽妒，如苦瓜玩裙，綠豆等；
同時(shí)我們也可以增加一些酸味的食物的攝入段直，比如山楂吃溅、烏梅等；
此外坷牛，鴨肉罕偎、蝦很澄、鯽魚京闰、瘦肉、食用蕈類(香菇甩苛、蘑菇蹂楣、平菇、銀耳等)讯蒲、薏米等痊土，同樣具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)墨林、消暑健身的功效赁酝。
此時(shí)人們食欲不好犯祠，可以用各種營(yíng)養(yǎng)保健的粥水開胃。
如早酌呆、晚進(jìn)餐時(shí)食粥衡载，午餐時(shí)喝湯。還可以自備一些降溫防暑飲品隙袁，如綠茶痰娱、綠豆湯、酸梅湯等菩收，都是既能生津止渴梨睁、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體的養(yǎng)生飲品娜饵。
推薦膳食：荷葉粥
【材料】：大米150g坡贺，荷葉1張，冰糖箱舞、枸杞適量拴念；
【做法】：取大米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻褐缠，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上政鼠，待粥呈淡綠色取出荷葉即可。
【點(diǎn)評(píng)】：
荷葉粥有醒脾開胃队魏，消解暑熱公般、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用胡桨。
在煮粥時(shí)加些荷葉官帘，味道清香，粥中略帶有苦味昧谊，具有清解暑熱刽虹、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用呢诬；在煮粥時(shí)加些綠豆或者單用綠豆煮湯涌哲，具有消暑止渴、清熱解毒尚镰、生津利尿等作用阀圾；干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕狗唉、健脾止瀉初烘。
02?中午宜小睡
立夏時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化肾筐，睡眠方面應(yīng)該相對(duì)晚睡早起哆料，以接受天地的清明之氣，仍應(yīng)該注意睡好子午覺吗铐，尤其要注意適當(dāng)午睡剧劝，保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
03?生活勿貪涼
年老體弱者陽(yáng)氣不足抓歼，不適合長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房或者對(duì)著電風(fēng)扇吹讥此，否則容易導(dǎo)致頭昏腦漲、四肢疲乏谣妻、精神困倦萄喳、受涼感冒等。
隨著氣溫升高蹋半，人們外出歸來最好少洗冷水澡他巨，最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服减江。
多風(fēng)少雨的立夏時(shí)節(jié)比較干燥染突，如果晨起感覺嗓子干、鼻子干辈灼，就說明應(yīng)該給室內(nèi)空氣加濕了份企。
