? 不知道什么原因，今天去健身房悉稠，總覺得自己力不從心宫蛆，孩子去上興趣班了，我利用孩子上課的時間來了健身房的猛。
? ? 應(yīng)該是今天著急接孩子耀盗，也沒有熱身，總是身體舒展不開卦尊，不過后來鍛煉了一會就好多了叛拷，做了背部訓(xùn)練和腿部訓(xùn)練，還做了拉伸岂却，然后洗了澡忿薇，從健身房出來后，感覺渾身超級舒服躏哩。
? ? ? 我最喜歡每次運動后元氣滿滿的感覺署浩，一下子感覺自己像打了雞血一樣，渾身是勁扫尺。
? ? ? 健身時間長了筋栋，越來越覺得運動前的熱身特別的重要，身體筋骨活動開了之后器联，再做其他動作就不會難受二汛，自然而然就好做了婿崭。
? ? 當(dāng)然了，每次運動后的拉伸同樣重要肴颊，拉伸要針對自己鍛煉的部位進行拉伸氓栈，這樣才能起到拉伸的作用。不能鍛煉的腿婿着，去拉伸胳膊或者背授瘦，這樣沒有起到拉伸腿部的作用。
? ? 熱身和拉伸都是特別的重要的竟宋，剛開始跑步的時候提完，從來不覺得重要，后來因為腿部不舒服丘侠，才不得不把熱身和拉伸做好徒欣，之后腿就舒服多了。
? ? 拉伸和熱身是運動很重要的一部分蜗字，這兩個做好了打肝，對于運動效果也是有幫助的。
? ? 今天健身一個小時挪捕，感覺挺輕松粗梭，以后每次健身1個小時就可以了，畢竟是普通人级零，做普通人的事情就可以断医。沒有必要把自己弄成像明星一樣的身材，只要身體健康奏纪，不能因為健身耽誤了自己的工作鉴嗤，不能忽視孩子的教育，這樣就是有再好的身材也沒有什么意義亥贸。
? 健身要適當(dāng)躬窜，挑選自己可以自由支配的時間浇垦。
