前鋸肌

前鋸疾└觥：1.起止點：起點1-9根肋骨，附著于肋骨上功偿，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角盆佣；前鋸肌無力會引起翼狀肩；前鋸肌位于深層械荷，屬于運動盲區(qū)共耍，所以決定了其鍛煉方式是穩(wěn)定和對抗；a彈力帶：屈肘吨瞎，雙臂一肩寬痹兜，產(chǎn)生對抗力量；b瑜伽球：對抗于墻颤诀，產(chǎn)生向上推得力字旭；c四柱式：鍛煉的同事对湃，檢驗前鋸肌的力量（可化簡：屈膝或板式支撐）；d下犬式遗淳，眼鏡蛇式拍柒；在板式支撐運動中，窄距原理會更好的鍛煉前鋸肌

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