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2023-02-16私域運營 重建你的用戶資產(chǎn)私域成交的4種方式 社群成交 朋友圈成交 直播成交 一對一成交 社群成交 社群運營有一個完整的生命周期望几，至少包含以下5個流程： 社群搭建-社群陪...
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2023-02-15目標的設定必勝目標法：聰明的目標庇绽，助你事半功倍 目標不清晰的典型：一頓瞎搞忙到飛起颓影，一看結果不如意。 美團的創(chuàng)始人王興說過：為了執(zhí)行上的懶惰，我愿意做戰(zhàn)略...
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強化脾胃
第一節(jié) 上午9-11點是我們脾經(jīng)工作的時間存崖，脾運化最佳的時間静暂。為什么練腸胃要在這個時間聯(lián)系聊倔，胃上所有的癥狀晦毙，所有的反應都是脾的一個狀態(tài)和反應。 ...
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斜方肌斜方肌位于頸部和背部的一大塊淺層肌肉耙蔑，將頸部结序，肩膀，后側覆蓋住纵潦，形狀就像一件小馬甲徐鹤。 根據(jù)斜方肌肌肉走向，它分為上中下枝 上枝：于肩胛骨一起邀层，作...
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冥想
氣息深長緩慢返敬，放松和專注，內心祥和愉悅寥院，繞軟筋骨劲赠，暢通氣脈，改善形體秸谢，提升氣質 雙腳打開與胯同寬凛澎，雙腳保持回勾，掌心相對估蹄，讓脊柱一節(jié)一節(jié)的慢慢躺...
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基礎哈他
1.山式 站立于墊子前端塑煎，大腳趾相觸，腳后跟微分臭蚁，腳外緣平行最铁，雙腿肌肉收緊上提，夾向中線垮兑，收尾骨提恥骨冷尉，骨盆中正，收腹收肋骨系枪，心口上提雀哨，雙肩放松...
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前鋸肌前鋸肌：1.起止點：起點1-9根肋骨私爷，附著于肋骨上雾棺，止于肩胛骨內側緣和下角；前鋸肌無力會引起翼狀肩当犯；前鋸肌位于深層垢村，屬于運動盲區(qū)割疾，所以決定了其鍛...
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2021年2月瑜伽晨練筆記
20221-1-28 昨天 知道了體檢結果嚎卫，肺上有個結節(jié)，胃有幽門螺旋桿菌，飲食要節(jié)制拓诸，有時候特別想吃辣的侵佃， 2月18日 核心部分-背部練習 雙...
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戰(zhàn)士第一式；戰(zhàn)士第二式奠支；戰(zhàn)士扭轉式馋辈；戰(zhàn)士三式；半月式
戰(zhàn)士第一式 請大家站立于墊子前端倍谜，大腳趾輕觸迈螟，腳后跟微分，腳外緣平行尔崔，雙腿肌肉收緊上提答毫，卷尾骨提恥骨，骨盆中正季春，收腹收肋骨洗搂，心口上提，肋骨收载弄，延...