2017.3.26腿背腹

【腿部】

腘繩肌提臀40kg?踢腿40kg?

【背部】

黃蜂下拉15kg 劃船20kg

【腹部】

沒練習(xí)

最后編輯于：2017.12.06 05:51:30

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人面猴
序言：七十年代末渡八，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市狼荞，隨后出現(xiàn)的幾起案子纺裁，更是在濱河造成了極大的恐慌间校，老刑警劉巖仗扬，帶你破解...
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死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件粥诫，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異幔荒，居然都是意外死亡朝抖，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)啥箭，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,931評(píng)論 3贊 394
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來治宣，“玉大人急侥，你說我怎么就攤上這事∥暄” “怎么了坏怪？”我有些...
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道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長(zhǎng)豌拙。經(jīng)常有香客問我陕悬，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么按傅？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,532評(píng)論 1贊 293
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任捉超，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上唯绍，老公的妹妹穿的比我還像新娘拼岳。我一直安慰自己，他們只是感情好况芒，可當(dāng)我...
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惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布惜纸。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般绝骚。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪耐版。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
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城市分裂傳說
那天压汪，我揣著相機(jī)與錄音粪牲，去河邊找鬼。笑死止剖，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛腺阳，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播穿香，決...
沈念sama閱讀 40,262評(píng)論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼亭引，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來了皮获？” 一聲冷哼從身側(cè)響起焙蚓，我...
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萬榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個(gè)月后主届，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體赵哲，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,587評(píng)論 1贊 314
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年君丁，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片将宪。...
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活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡绘闷，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出较坛，到底是詐尸還是另有隱情印蔗，我是刑警寧澤，帶...
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布丑勤，位于F島的核電站华嘹，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏法竞。R本人自食惡果不足惜耙厚，卻給世界環(huán)境...
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男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望岔霸。院中可真熱鬧薛躬，春花似錦、人聲如沸呆细。這莊子的主人今日做“春日...
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一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽絮爷。三九已至趴酣，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間坑夯，已是汗流浹背岖寞。一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國(guó)打工，沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留渊涝，地道東北人慎璧。一個(gè)月前我還...
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代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像跨释，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親胸私。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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