? ? ? ? 朋友晦攒，此時你是否在為你的一些壞習慣或者是自己的不完美而煩惱呢狐肢？
? ? ? ? 或許你對自己的體重很不滿意弃秆，但是你又抵抗不了美食的誘惑丧诺；
? ? ? ? 或許你很想晨起鍛煉入桂，但是每天早晨溫暖的被窩總是阻止前一天晚上還信誓旦旦的計劃；
? ? ? ? 或許你做事磨蹭拖拉驳阎，你讓你產生嚴重的挫敗感抗愁；
? ? ? ? 或許別人一個無意的眼神都會讓你格外在意，你很想讓自己變得豁達又難以做到呵晚；
? ? ? ? …………
? ? ? ? 那么蜘腌，這篇文章將有助于你從這些煩惱——積習難改又心有不甘的煩惱中走出來。
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? ? ? ? 首先請你相信撮珠，這些讓你煩惱的積習不是你一個人獨有的，很多人和你有同樣的積習和煩惱金矛，甚至比你還要嚴重芯急。而且這些積習難以改變也是正常的，因為它已經(jīng)在我們的大腦中形成神經(jīng)回路绷柒，這些神經(jīng)回路啟動后志于，我們就會忍不住去重復相關的行為涮因。
? ? ? ? 以上這些認識非常重要废睦，這是改變積習的前提。首先你要肯定自己养泡，接受自己嗜湃，看到這些積習就是自己的一部分，不排斥澜掩，不自責购披，然后才有改變的可能。
? ? ? ? 怎樣改變肩榕？下面就是一些可以具體采用的方法刚陡。
? ? ? ? 方法一:建立強大的動力。譬如減肥株汉，有的人在上學時就一直想減肥筐乳，但是始終做不到，但是等到他談戀愛的時候乔妈，遇到自己心儀的女孩兒蝙云，用不了多長時間就能把體重減到很標準的狀態(tài)。大家也一定聽過這樣的故事路召，孩子患了肝病需要換肝勃刨，父親或母親每日暴走波材，在短時間內消除脂肪肝，終于給孩子患上健康的肝臟身隐。這些事例讓我們堅定信心廷区，只要動力強大，改變積習指日可待贾铝。如果沒有這樣強大的動力躲因，我們可以為自己制造動力。還是拿減肥來說忌傻，可以在家里布置身材窈窕的美女的畫像大脉，可以把自己最喜歡穿的瘦瘦的衣服掛在醒目的地方等等，時刻讓它刺激自己的眼睛和神經(jīng)水孩，相信會有一定效果的镰矿。積習之所以改變不了，怕的是心里想改俘种，并不采取實際行動秤标。行動的第一步就是為自己確立目標，激發(fā)動力宙刘。
? ? ? ? 方法二:從小處做起苍姜，立即行動。
? ? ? ? 既然確定一件事情該做悬包，馬上就去做衙猪，不要給自己一分鐘時間的猶豫。拖延總是在猶豫中產生布近。確定要做一件事垫释，不要去想象可能遇到的困難，不要去想象該做的努力撑瞧，也不要去想象會不會取得成績棵譬。做起來就好了，從最簡單预伺、最容易的地方做起订咸。日積月累，循序漸進酬诀，當一個新的神經(jīng)回路覆蓋住舊有的神經(jīng)回路脏嚷，當身體對新的行為方式產生印記，好的習慣就會在你身上生根發(fā)芽料滥。拿我練瑜伽來說然眼，每天練一點，每天練一點葵腹，即使有時忙間隔下來了高每，但是總有一天身體會不由自主地提醒我:該動一動了屿岂。就這樣，練練停停鲸匿，停停練練爷怀，身體也變得越來越柔軟，體型發(fā)生很大變化带欢，瑜伽成了生活中的一部分运授。
? ? ? ? 方法三:制定計劃，每日評價乔煞。對這一方法我是最有發(fā)言權的吁朦，因為我就是這一方法的實踐者。為了督促自己每日練瑜伽渡贾，練冥想逗宜，誦讀經(jīng)典，我按月份繪制了一張表格空骚，表格里從月初的一號記到月末的最后一天纺讲，哪一天做到了就在相應日期里畫對號。為了讓每一天的空格里都能畫上對號囤屹，我一直堅持著熬甚。其實偶爾的停頓也沒有什么，當你不斷畫對號標記的時候就已經(jīng)在腦子里一次又一次地刻下了做這件事的印記肋坚。堅持一段時間下來乡括，即使不用這些記號標記，做這些事情已經(jīng)習慣成自然了冲簿。
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? ? ? ? 相信我粟判，朋友，以上三種方法只要堅持去做就一定會有效果峦剔，因為這是我的實踐所得。
（讀武志紅《感謝自己的不完美》第一章《壞習慣不是你的敵人》讀后感）
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