過去十年我唯一的運動是跑步撞蚕。
如果能時光倒流钦勘，我希望自己更早認識到蒋譬，跑步并不是一項本能找岖，并不是眾營銷號掛在嘴邊的“天生就會跑”晃洒，而是一項技術(shù)稠曼。
正因為對跑步技術(shù)的輕視僻族，我經(jīng)歷了兩次傷病博杖。
第一次是脛骨前肌發(fā)炎婚惫，跑步一公里以上小腿前部就會產(chǎn)生痛感氛赐，后來發(fā)展為走路都會痛。不得已只能去尋醫(yī)先舷，做了一個月理療艰管，休息了一個月才漸漸好起來。說起來很可笑蒋川，這次受傷起因恰恰是我嘗試了一種網(wǎng)傳的安全跑姿牲芋。這涉及到跑步訓(xùn)練者最愛討論的一個話題：用腳掌哪個部位著地？后面再來說捺球。
第二次受傷部位是最常見的膝蓋（終于）缸浦。那一次，我跑了更遠距離氮兵，用了更快速度裂逐，完賽后沒過多久右膝蓋就出現(xiàn)了腫脹感。此后泣栈，只要一開始跑步膝蓋就會痛卜高，我不甘心，買了各種保護膝蓋的裝備南片，但在真正的傷病面前篙悯，這些小玩意兒完全不會起任何作用，最后只能再休息铃绒，做理療。甚至一直到現(xiàn)在螺捐，我都沒再跑過二十公里以上的賽程颠悬。只要不受傷矮燎，比一切都強。
這只能算兩次輕傷赔癌。我一位同事诞外，也是跑步愛好者，比我跑得更遠更快灾票，去年徹底停跑峡谊，開始幾個月的治療休息。他的膝關(guān)節(jié)傷病已經(jīng)嚴重到影響走路刊苍，在靜止狀態(tài)下也會疼痛發(fā)作既们。在我的跑步圈里，有些人已經(jīng)受傷退出活動正什，有些人則長期處在隱患中啥纸，跑在傷病的邊緣。
跑步真是很危險的運動么婴氮？我想不是的斯棒。我們的固有觀念是跑步不需要學(xué)習(xí)，天生就會主经，這是不正確的荣暮。實際上你可以想想人體的構(gòu)造，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)所承受的壓力常常超過了人體的重量罩驻，不說跑步了穗酥，就說日常的步行、跳躍鉴腻、上下階梯對它們也是非常大的考驗迷扇。以我的兩次傷病為例，都涉及到不正確的跑姿爽哎，錯誤的跑步姿勢讓這兩個關(guān)節(jié)更加不堪重負蜓席。有一次我在華西體育場跑道上散步，觀察每個跑步者的姿勢课锌，可能大部分都是錯的厨内。回到剛才的問題渺贤，用腳掌哪個部位著地雏胃？正確答案是：腳掌中部。但不要刻意用腳掌中部踏在地上志鞍，而是腳后跟先落地瞭亮，并不承受力量，迅速過度到腳掌中部觸地固棚。
另一個對跑步的輕視统翩，是跑步變成了“減肥”的代名詞仙蚜，它不再是一項運動，更不存在一個叫跑步技術(shù)的概念厂汗。問題是委粉，真的出去跑幾圈就會瘦么？而且一定要跑40分鐘以上娶桦？起碼從我實際體重變化來看贾节，答案是否定的。今年大部分訓(xùn)練日我都只跑了30分鐘衷畦，卻帶來了體重最大幅度的下降栗涂。
這個話題下次可以專門再說。
