1、推拿淋巴
抬起右手返敬，手肘要彎曲遂庄，用左手按照?qǐng)D的位置一邊呼氣一邊按摩，連續(xù)按30秒劲赠，再換另一邊涛目。注意力度要把握好，別太用力了凛澎。
2霹肝、推拿小拇指根部
保持一邊呼吸，一邊將右手手臂伸直塑煎，如圖抬至偏左邊的位置沫换，再將左手抬起來(lái)∽钐看到手的姿勢(shì)了嗎讯赏？就是要五指并攏張開垮兑，左手放右手掌心推拿小拇指根部咒吐，持續(xù)15秒聚至。再換另一邊。
3呼寸、推拿腋下
抬起左手识樱，手肘彎曲嗤无。右手輕揉捏腋下和手臂內(nèi)側(cè)的贅肉，持續(xù)20秒怜庸，然后換另一邊当犯。
4、推拿后肩
左手手臂抬起割疾，向前水平伸出嚎卫，右手往后用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力推拿后肩宏榕。持續(xù)推拿15秒拓诸，然后換另一邊。
5麻昼、推拿手臂關(guān)節(jié)
一手肘彎曲放腦后奠支，用另一手按壓手肘關(guān)節(jié)，順著手肘往下推拿至腋下位置抚芦，一樣持續(xù)20秒倍谜。再換另一邊。
6叉抡、推拿手臂外側(cè)
手肘彎曲尔崔，左手手臂抬至胸前位置，成90度褥民。用指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉季春，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩消返。
7载弄、推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
右手手肘彎曲，成90度侦副，順著手臂的位置侦锯，從下往上按摩，持續(xù)20秒秦驯，然后換另一邊尺碰。
8、推拿三里穴
像圖那樣擺好手的位置，三里穴就位于肘內(nèi)側(cè)亲桥，用拳頭按壓洛心，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩题篷。
看了一遍词身，然后意念跟著做了一遍，覺(jué)得自己瘦了好多胺丁法严！
