如果你認(rèn)為提升意志力的關(guān)鍵就是對(duì)自己狠一點(diǎn)炼鞠，那么，這么想的不是只有你一個(gè)轰胁。但是谒主，你錯(cuò)了。眾多的研究顯示赃阀，自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力霎肯，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素。
想一想榛斯，是不是心情不好观游，就會(huì)想的更多，互相很多不好的事情驮俗，情緒越來(lái)越不好懂缕，如此循環(huán)，否定自己王凑，懷疑自己搪柑，不僅耗盡了“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量索烹。
相反工碾，自我同情則會(huì)提升積極性和自控力。也就是自我諒解百姓，我不用那么好倚喂，這就是最真實(shí)的自己，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤瓣戚，都會(huì)遭遇挫折。既然失敗無(wú)法避免焦读，更重要的是我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)失敗子库。
壓力會(huì)引起欲望，讓我們的大腦更容易受到誘惑矗晃。不過(guò)有些時(shí)候仑嗅，情緒低落會(huì)把我們引向不同的方向。當(dāng) 我們面對(duì)罪惡感张症、焦慮和壓力感到備受打擊時(shí)仓技，我們會(huì)想到一件能讓自己快樂(lè)的事—— 決定作出改變。
請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間俗他，仔細(xì)想一想你改變自己的動(dòng)力和期望脖捻。你只有在情緒低落時(shí)才會(huì)有動(dòng)力改變嗎？想想成功改變生活是的快樂(lè)兆衅。
為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效地沮，我們需要找到能讓我們真正快樂(lè)的東西嗜浮，而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾，也不是空洞的改變承諾摩疑。我們需要允許自己去做真正讓自己快樂(lè)的事危融，原理那些與我們生活無(wú)關(guān)的壓力根源。當(dāng)我們?cè)庥龃煺蹠r(shí)雷袋，我們需要原諒自己曾經(jīng)的失敗吉殃，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強(qiáng)自控力楷怒，自我同情比自我打擊有效得多蛋勺。
所以，自信一點(diǎn)吧率寡！
