這本書主要講了下面兩個點：1.什么是非理性情緒 2.如何培養(yǎng)理性情緒
- 1.什么是非理性情緒？
- 1.事件 *** 信念 = 情緒：當我們遇見一個不好的事件時炕婶，我們的情緒會根據(jù)我們的信念產(chǎn)生不同的結果。如果你常常因為小事而感到情緒不好，那么你的信念就是非理性的粗仓，反之就是理性**的。
- 2.非理性设捐、理性信念的區(qū)分方式有三點：
- 1.遇見事情太過主觀：認為事情常常要符合自己的預期
- 2.自我夸大不好的事情：以遇見不好的事情就像天塌下來一樣
- 3.性格極端：他人做的事情不順自己的心意就認為他人不好
- 2.如何培養(yǎng)理性情緒？
- 1.無條件接納自我：在一件事情成功或失敗之前可以用必須這個詞來鼓勵自己塘淑。在一件事情失敗之后不要陷入無止境的自責萝招，要學會自我開解。
- 2.無條件接納他人：換位思考存捺，他人的世界觀槐沼、人生觀、價值觀不可能和我完全相同捌治。不可過度苛求他人岗钩。
- 3.無條件接納現(xiàn)實生活：每個人生來的環(huán)境就不同，有人富有人窮肖油。對環(huán)境的苛求不會改變環(huán)境兼吓，相反傷害的是自己。
