八點(diǎn)助帕金森患者入眠
睡眠障礙嚴(yán)重影響著帕金森病人的生活質(zhì)量，下面給大家說說生活中如何提升患者睡眠質(zhì)量：
（1）睡前不要服用含咖啡因和尼古丁的藥物或食物十办，午飯后不要喝咖啡、濃茶呵燕，晚餐后不要吸煙件相，感冒時(shí)要細(xì)心選擇藥物，服用適合晚間服用的感冒藥夜矗。
（2）上床前避免劇烈鍛煉，日間有規(guī)律的鍛煉有益于睡眠紊撕，睡前鍛煉卻會(huì)干擾睡眠。
（3）上床入睡前避免過飽区赵、高脂高蛋白飲食和飲水過多辩稽。
（4）晚上不要飲酒，盡管酒精能幫助緊張的人入睡患整，但在后半夜會(huì)使人容易蘇醒喷众。
（5）泡腳，再加足底按摩最好不過到千，解乏又利于睡眠。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)膀息、水溫不能太高，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳甸赃，泡完后不要馬上睡覺冗酿。
（6）睡前不要進(jìn)行腦力勞動(dòng)，晚上不要想太多給大腦帶來壓力裁替，保持良好的心態(tài)弱判。
（7）定時(shí)休息，按時(shí)上床臣嚣，無(wú)論前一天晚上何時(shí)入睡，第二天都要準(zhǔn)時(shí)起床硅则，重塑生物鐘節(jié)律株婴，因?yàn)槠鸫矔r(shí)間對(duì)生物鐘很重要。
