各位好踏幻，今天我們要講的這本新書叫作《被忽視的孩子》谱醇。這本書會讓我們了解一個新的心理學現(xiàn)象。之前我們從來沒有涉及過夺蛇，叫作情感忽視疚漆。

那為什么情感忽視這個概念對我們來講很重要呢？

首先它是微妙不可見的刁赦，就是可能照顧得很好的一對家長娶聘，對孩子照顧得很好，但是他會出現(xiàn)情感忽視的現(xiàn)象甚脉。所以丸升，如果你不了解什么是情感忽視，你都不知道自己做的到底是對還是不對牺氨。

第二個就是如果有過被情感忽視經(jīng)歷的這些孩子狡耻，一旦造成了心理的創(chuàng)傷，他的痛苦是非常不能理解的猴凹。就是他莫名其妙地覺得抑郁夷狰，莫名其妙地覺得無意義，或者莫名其妙地覺得想自殺等等郊霎。

跟周圍的人格格不入沼头，他出現(xiàn)的癥狀可能會偽裝成抑郁，偽裝成婚姻問題书劝，偽裝成焦慮或者憤怒进倍，跟周圍的同事關(guān)系不好。這些都是表面現(xiàn)象庄撮，但實際上深層次的，他是一個曾經(jīng)被忽略過的人毙籽。

還有一個特征洞斯，就是被忽視的人，在沉默中不停地質(zhì)疑自己坑赡，就他不停地挑自己的毛病烙如，不停地找自己的問題，認為自己有不可饒恕的缺點和錯誤毅否，是非常痛苦的人亚铁。

那如果你想知道，你有沒有這種情感忽視的癥狀螟加，可以回答這么幾個問題徘溢⊥趟觯回答完這些問題之后，你就能夠判斷這個情感忽視離你有多遠然爆。

第一個問題站粟，你有時會感覺與家人和朋友格格不入。

第二曾雕，對不依賴他人感到驕傲奴烙。就是我特獨立，我誰都不用依賴剖张。

第三切诀，不喜歡求助于他人，有事自己扛著搔弄。

第四幅虑，朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠。

第五肯污，你感到還沒有發(fā)現(xiàn)自己生命的潛能翘单。

第六，經(jīng)常希望自己獨處蹦渣。

第七哄芜，暗暗地覺得自己可能是個騙子。

第八柬唯，在社交場合中會感到不舒服认臊。

第九，經(jīng)常對自己失望或是生自己的氣锄奢。

第十失晴，對自己比對他人更嚴苛。

第十一拘央，拿自己與他人比較涂屁，并覺得自己不如別人。

第十二灰伟，比起人拆又，你更喜歡動物。

第十三栏账，經(jīng)常無緣由地覺得暴躁帖族、不開心。

第十四挡爵，不清楚自己的感受竖般。

第十五，分辨不出自己的長處和短處茶鹃。

第十六涣雕，有時感覺自己是個旁觀者艰亮。

第十七．相信自己是那種很容易過隱士生活的人。

第十八胞谭，很難讓自己冷靜垃杖。

第十九，總覺得有什么拖你的后腿丈屹，讓你無法活在當下调俘。

第二十，會感到內(nèi)心空虛旺垒。

第二十一彩库，隱隱地覺得自己有問題卵酪。

第二十二梗逮，很難自律。

那如果這二十二個問題當中的大部分界斜，你的答案都是“是”竞漾，那么你很有可能經(jīng)歷過情感忽視的這種癥狀眯搭。我也有幾個問題會覺得是“是”，但是大部分的問題我的回答是“否”业岁。所以還好鳞仙。

所以大家可以自己對照一下，這里有幾個警告笔时。

第一個警告就是不完美的父母不一定是情感忽視的父母棍好。就是有很多父母，可能沒有很好的教育方法允耿，但他反倒未必是情感忽視的父母借笙。

情感忽視的父母，最重要的是兩件事：一個是在重大危機時刻的忽視较锡。就是這個孩子业稼，比如說青春期的時候，他遇到了很大的危機蚂蕴，他有一場高壓的事件發(fā)生低散，但是在那個時候父母缺席了。父母完全對這個重大危機事件沒有反應掂墓，這是第一種癥狀谦纱。

第二個是在非常重要的地方忽視看成。就是這個孩子君编，可能長期的某一個方面很重要，他的道德品質(zhì)川慌，或者是他的人際溝通關(guān)系吃嘿，他的學習能力祠乃，他寫作文的能力等等。一個很重要的方面長期地被父母忽視兑燥。

所以亮瓷，這里邊分成急性共情失敗和慢性共情失敗兩種癥狀。

急性共情失敗就是有一個大事發(fā)生降瞳，但是沒有人給他共情嘱支，沒有人給他緩解壓力。然后另外一個是慢性共情挣饥，就是長期沒有除师，多年以來都這樣，這叫慢性的共情失敗扔枫。

這是第一個提醒汛聚，就是不要隨意地對號入座，說誰是誰不是短荐。

第二個就是不必內(nèi)疚倚舀。因為如果你發(fā)現(xiàn)，你是被情感忽視的孩子忍宋，你不用自己內(nèi)疚痕貌，因為這不是你的錯，甚至如果你是一個忽視了孩子情感的父母讶踪，你也不需要過度內(nèi)疚芯侥。因為內(nèi)疚對這件事于事無補，而且你也要知道乳讥，這也不是你的錯柱查，你能夠給別人情感忽視，一定是因為你自己也曾經(jīng)遇到過類似的障礙云石。

所以唉工，大家首先要用開放的、接納的態(tài)度來面對這么一個癥狀汹忠，而不是學了這個東西以后淋硝，到處對號入座說誰是被忽略的，誰對我忽略了等等宽菜。抱怨不是解決問題的方法谣膳。

那么健康父母有什么特點呢，如果是一個健康父母的話铅乡，他有三個非常重要的特征：

第一個特征是他和孩子有情感連接继谚。父母跟孩子之間有著非常良好的情感連接，孩子遇到了情感的問題阵幸，遇到了情緒上出現(xiàn)的變化花履，他不會躲過父母芽世，他不會不讓父母知道，這是連接的重要性诡壁。

第二個特征是健康的父母視孩子為獨立的個體济瓢。他是一個跟我不一樣的人，他是他自己妹卿，他有他自己的人生旺矾，不會讓孩子來承擔父母的意愿，不會讓孩子成為自己生命的延伸的一部分夺克。很多父母視孩子為物宠漩，這個我們在生活中見過特別多的狀況。

第三個特征是父母會回應孩子的情感需求懊直。就是當孩子發(fā)出了情感的需求的時候扒吁，父母是有回應的。在這兒有一個例子室囊，就是我們叫作沙灘上的凱瑟琳雕崩。

有一天，凱瑟琳和她的爸爸在沙灘上玩融撞，玩堆房子什么盼铁，玩得很愉快。正玩得高興的時候尝偎，然后她的媽媽說饶火，到點了，過來致扯，你的爸爸不可能整天陪你玩一天肤寝。過來媽媽給你讀書，然后那個爸爸也沒有任何反應抖僵，爸爸就開始收拾那些東西鲤看，把沙子都拍掉，然后凱瑟琳非常失望地從那個沙坑走到媽媽這兒來聽媽媽讀書耍群。

這個在我們看來覺得這父母倆做錯什么了呢义桂，這不是生活中很正常的嗎？玩完了那個沙子蹈垢，然后來這兒讀書慷吊，這父母已經(jīng)夠好的了，對嗎曹抬？

但你發(fā)現(xiàn)這里邊缺失的是什么呢溉瓶，沒有人對凱瑟琳的情感作出任何回應。你比如說，如果這個媽媽在說這個話之前嚷闭，她能夠看一下凱瑟琳，覺得孩子玩得真開心赖临，說凱瑟琳玩得很高興是嗎胞锰，咱們應該換一種方式了，因為爸爸還有工作要做兢榨，來嗅榕，媽媽給你讀書，有一個承接吵聪。

這時候你發(fā)現(xiàn)凌那，媽媽是回應孩子的情緒，那么如果那個爸爸會講吟逝，誰要去工作帽蝶，我跟我女兒玩得正高興，是不是凱瑟琳块攒，咱們在這兒好好玩励稳。

或者這個爸爸說，唉呦囱井，我真的不想走驹尼，咱們在一塊兒玩得真開心，對嗎庞呕，但是爸爸要開個會新翎，所以凱瑟琳去跟媽媽玩，這都是有情感回應的住练。

但是如果父親和母親地啰，只是陪孩子玩，但是沒有人去關(guān)心她的情感讲逛，那個孩子那么失望髓绽，那么突然地結(jié)束了。愉快的玩耍就被硬生生地拉過來讀書妆绞，她的情感上是缺乏回應的顺呕。這就是一個典型的忽視的癥狀。

當然這個癥狀能不能夠給孩子造成心理上的影響括饶，可能個體是有差異的株茶，但你要知道這個就叫作忽視。就是沒有人會在意孩子情緒的變化图焰，沒有人對她的情緒變化作出反應启盛，這就是情感忽視的一個表現(xiàn)。

那么這本書中非常大塊的內(nèi)容，是給我們總結(jié)了12種造成情感忽視的父母僵闯。

造成情感忽視的父母類型一：自戀型父母卧抗。我們講過一本書，叫作《母愛的羈絆》鳖粟。那里邊就專門在談自戀型父母對女兒的影響社裆。尤其是自戀型的媽媽對女兒的傷害和控制是終身的。

所以有機會的話向图，如果你是一位女士泳秀，你可以去了解一下這本書叫《母愛的羈絆》，那么自戀型父母的典型特點是榄攀，父母認為自己高人一等嗜傅，父母在家里邊跟孩子是完全不會平齊的。甚至這個爸爸或者這個媽媽檩赢，跟他的配偶都不是同一個水平上對話的吕嘀。他認為自己是高人一等的人，他的典型特點是易脆弱贞瞒、容易受傷币他，記仇還推卸責任。

你們有沒有見過記仇的父母憔狞，就是父母說蝴悉，我不跟你說話，就不跟你說話瘾敢，孩子再去百般地討好拍冠，百般地求饒說，我錯了簇抵，我改了庆杜，父母不為所動。他用這種方式來懲罰孩子碟摆，這就是自戀型父母的特點晃财。他常用的手段是發(fā)怒或者冷落，這種父母的潛臺詞認為典蜕，孩子是自己的延伸断盛，這是第一種，我們說容易造成情感忽視的父母——自戀愉舔。

造成情感忽視的父母類型二：專制型父母钢猛。專制型最典型的特征就是老派的，我們家不許頂嘴轩缤，然后絕對服從命迈，甚至有時候會有虐待和懲罰贩绕。

這種專制型的方式，不是說不能夠教育出好的孩子來壶愤，關(guān)鍵是在情感這件事上是不是也是完全忽略的淑倾。就是你在專制型的老派的父母面前根本沒有機會表達你的情緒，你的情緒和情感你都忍著點征椒，給我憋回去娇哆，不許哭等等。

這時候陕靠，孩子會容易造成情感的忽視，他長大了以后很有可能會出現(xiàn)很嚴重的叛逆的狀況脱茉。

造成情感忽視的父母類型三：放縱型父母剪芥。你說專制型也不行，放縱型也不行琴许。對税肪，放縱型是幾乎不和孩子有沖突，孩子做什么都行榜田。這書里邊有這例子益兄，就是這孩子在外邊抽大麻，孩子深夜不回家箭券，然后第二天回到家净捅，他媽媽跟沒發(fā)生什么事一樣，說你回來了辩块，可能別的孩子會很羨慕蛔六，說你們家真好，你們家干什么都沒人管废亭。但實際上這個孩子得不到來自父母的任何反饋国章。

當一個完全放縱的、被溺愛的孩子豆村，得不到來自父母的任何反饋的時候液兽，他一樣會在內(nèi)心深處造成情感的忽視，第三種掌动。

造成情感忽視的父母類型四：離異/喪偶型父母四啰。離異/喪偶型絕不是說只要離異，或者喪偶就不行粗恢。不是拟逮，而是離異/喪偶型的典型特點是不快樂，喜歡抱怨适滓，用離異做借口敦迄。就是他把所有的原因都歸結(jié)在婚姻的失敗或者是配偶的離開。

這時候孩子長期生活在一個不快樂和抱怨的世界當中，發(fā)生了什么事罚屋，孩子的第一反應苦囱，就是要不是我爸離開我們，我們就不至于怎么怎么樣脾猛。這也是造成情感忽視的一個典型的特點撕彤。因為這樣的父母，自己本身也很痛苦猛拴，他已經(jīng)沒有能量出來去關(guān)心孩子們的這種情感世界了羹铅。

造成情感忽視的父母類型五：成癮型父母。就是父母比如說酗酒愉昆、父母吸毒职员，或者父母做別的什么事有癮，這都是常見的跛溉。你知道這些成癮型的父母焊切，最大的問題是什么呢，就是他的表現(xiàn)常常是過度補償?shù)姆际摇＞褪墙?jīng)常表現(xiàn)得像兩個人一樣专肪。你比如說喝了酒以后特別壞，還打人堪侯，打完第二天后悔嚎尤。后悔怎么辦呢？我?guī)闳ネ嫖榛拢医o你買好吃的诺苹。

所以，孩子往往生活在兩個極端當中雹拄，一會兒對他特別好收奔，一會兒對他特別壞。我們在生活中這樣的父母太多了滓玖。就是我們經(jīng)常能夠見到進行過度補償?shù)钠汉濉＿@些過度補償?shù)母改福幸粋€共同特點势篡，就是不可預測的人格翩肌。就是孩子對他的人格摸不準，得看我爸今天心情好不好禁悠，如果沒喝酒的話就不錯念祭，如果喝了酒我就不認識他了。

所以碍侦，這時候孩子的安全感會特別缺乏粱坤。他一定是被忽略的隶糕，因為他根本就不知道父母會有什么樣的反應，這種是第五種叫成癮型的父母站玄。

造成情感忽視的父母類型六：抑郁型父母枚驻。抑郁型的特點就是父母本身缺乏能量和熱情，然后不存在，就是根本就好像沒有這個人一樣，對孩子完全缺乏撫慰灵巧。

就是有時候你會看電影里邊就能看到孩子回到家里邊，那個媽媽就一個人坐在角落里邊镶奉，自顧自地在那兒弄她的事，然后也沒什么動力去做更多的努力。你自己熱點飯吃，咱們家就這樣沽损。整個家庭是背負在一種沉重的、抑郁的壓力之下的雕什。

這時候孩子的所有情感都只能夠自己收藏起來缠俺，因為父母沒有這個能量去幫你显晶、照顧你的情緒贷岸，父母連自己的情緒都管不好，怎么管你的情緒磷雇。所以偿警，抑郁型的父母，也會造成情感忽略唯笙。

造成情感忽視的父母類型七：工作狂父母螟蒸。工作狂的潛臺詞是什么呢，就是你的情感和需要都不太重要崩掘。所以孩子長大以后的特點是自我價值低七嫌。

就這些孩子從小到大，父母對他的照顧苞慢，都是通過保姆來實現(xiàn)的诵原，所有的這種情緒上的問題，學校出了什么問題挽放，秘書去解決一下绍赛，父母根本不參與。所以這些孩子就會覺得辑畦，我根本不重要吗蚌，我的生活沒有價值。那些去用生命犯罪的人纯出，都是自我價值低的人蚯妇，這一點是非常重要的敷燎。

這種時候，你發(fā)現(xiàn)他的自我價值低侮措，他才會去做很多傷害別人的事情懈叹，這就是很有可能來自于工作狂式的這種父母所帶來的影響。

造成情感忽視的父母類型八：照顧傷病家屬的父母分扎。咱們看過那些小孩澄成，小小的年紀就非常成熟了，因為家里邊有一個哥哥是生病的畏吓，然后這個孩子墨状，還要跟他爸媽一塊兒照顧哥哥，自己照顧自己等等菲饼，看起來很感人肾砂。

但你知道心理學家警告我們說，這些在過小的年紀就已經(jīng)非常成熟的孩子宏悦，青春期的時候特別容易崩潰镐确，就是他到了青春期以后，他會容易走向另外一個極端饼煞。因為人是不可能只付出沒有得到的源葫，他身體內(nèi)得到的愛是根本不夠的。他小小的年紀就整天往外付出這些愛砖瞧，所以到了青春期以后他會追求一個過度的補償息堂，他會變得無比叛逆，這是照顧傷病家屬所帶來的這種危機块促。

造成情感忽視的父母類型九：成就/完美導向型父母荣堰。就是這些父母永不滿足，永遠焦慮竭翠，永遠煩躁振坚，永遠完美主義。

這個在現(xiàn)實生活中更多了斋扰，就是我們見到這孩子再怎么好渡八，他的父母就站在旁邊不停地說，但是他那個還不夠好褥实，他這個比不過誰誰誰呀狼。你要在一個孩子身上挑毛病，或者你要說在世界上找一個比你的孩子损离，在某一個方面強一點點的人哥艇，你一定找得到。這就會導致你不會去關(guān)注他的情感和情緒僻澎，你只會要求他繼續(xù)再學習變得更好貌踏。

造成情感忽視的父母類型十：反社會型父母十饥。有這樣的父母，我們講過反社會型人格祖乳，就是那個無良癥逗堵。

反社會型人格的父母，最典型的特點是沒有內(nèi)疚感眷昆，他會用殘忍的操縱的手段來控制孩子蜒秤。這個雖然我們在生活中見得不多，但是我相信也會有人能夠?qū)饋硐氲窖钦褪遣倏v孩子作媚，就是欺負他，就是恐嚇他帅刊，就是威脅他纸泡。

然后就是用內(nèi)疚的方式等等各種各樣的方式，讓這個孩子覺得極度痛苦赖瞒，因為父母沒有內(nèi)疚感女揭，父母覺得我達到了目的就行。這是第十種栏饮。

造成情感忽視的父母類型十一：孩子即父母吧兔。就跟我們前面家里有病人的那個有點像，就是讓孩子給父母做飯抡爹，讓孩子去負責買菜掩驱，讓孩子干什么什么芒划，那個孩子早早地就成熟起來了冬竟。很多父母以此為樂，覺得挺好的民逼，我們訓練得不錯泵殴，但是到了青春期以后，你要知道他會更危險拼苍。

造成情感忽視的父母類型十二：“都是為你好”型父母笑诅。這也就是最后一種，這種說出來特別有共鳴疮鲫∵耗悖“都是為你好”型的父母，是綜合了以上的很多特征俊犯。然后這種人在生活中最多妇多。

這是十二種有可能會造成就是情感忽視的父母的類型。先不用著急對號入座燕侠，我們來看看者祖，如果一個孩子被情感忽視了立莉，他會有哪些癥狀？

排在第一位的癥狀是空虛感七问，就是莫名其妙地覺得空虛蜓耻。關(guān)于空虛感的描述是很困難的，所以我打算給大家念一下械巡，什么叫空虛感刹淌。

空虛感本身不是一種病，它不像焦慮癥或抑郁癥讥耗，大多數(shù)人也沒有覺得芦鳍，這些不適是干擾他們生活的癥狀。

它更像是一種一般的不適感覺葛账，一種時有時無的柠衅、無法滿足的缺失感。

它更像是一種麻木情緒籍琳，你可能有種泛泛的感覺菲宴，你缺失了一些其他人都有的東西，或者你是站在世界的外面往里看著的感覺趋急，就是有些不對勁卻難以名狀喝峦。

它讓你感到與世隔絕，好像你本應該更加享受生活呜达，但是卻沒有谣蠢。

就你沒法投入地享受生活。你不像別人那么沒心沒肺地高興查近，你就總是覺得有一種淡淡的無聊眉踱、空虛——這一切到底有什么意義，這樣的感覺霜威。這是非常莫名其妙的一種感覺谈喳。他就是不愉快。

所以我們說幸福的反面并不是不幸戈泼，幸福的反面是麻木婿禽。空虛感是一種麻木的感覺大猛，這是第一個癥狀扭倾。

第二個叫作反依賴。反依賴的典型特征就是恐懼依賴他人挽绩，就是一種獨自長大的感覺膛壹，就是遇到什么事不求人。這事你明明去找個朋友問也不行琼牧，沒有第四種人際關(guān)系恢筝。

您如果聽過我們講《他人的力量》的話哀卫，你就會知道，他沒有這樣的社會支撐撬槽，他什么事都是獨來獨往此改。反依賴的標志和信號如下：

你有抑郁的感覺，但你不知道為什么侄柔；你長期有莫名的想逃跑或想死的愿望共啃；即使童年很快樂，你記憶中的童年也是孤獨的暂题；其他人說你冷漠移剪；親人抱怨說你情感上很疏遠；你更喜歡自己做事情薪者；很難開口請求幫助纵苛；你在親密關(guān)系中不舒服。

就當你跟周圍的人進入到了一種親密關(guān)系言津，別人跟你稱兄道弟的時候攻人，你會覺得怪怪的，怎么跟我這么親近悬槽，這是反依賴的這種特征怀吻。他不愿意跟別人交流，沒事就喜歡一個人自己待著初婆。

然后第三個就是不切實際的自我評價蓬坡。就是很多人，尤其是女性特別喜歡貶低自己磅叛，對自己的評價很低屑咳，明明你挺好的，但是你拼命地就要減肥宪躯，拼命地覺得不好看乔宿。

那么不切實際的自我評價的標志和信號位迂，包括很難確定你的才能访雪，你不知道自己有什么才能。你感覺到你可能傾向于過度強調(diào)你的弱點掂林。

然后很難說你喜歡什么和不喜歡什么臣缀，問你吃什么，無所謂泻帮，都行精置，都這樣。然后你不確定你的興趣是什么锣杂。當事情變得具有挑戰(zhàn)性的時候脂倦，你很快就放棄了番宁。你選擇了錯誤的職業(yè)，或者換了好幾次工作赖阻。你經(jīng)常覺得自己像一顆卡在圓孔中的方釘蝶押，有一種格格不入感。在人多時候最寂寞火欧，就是這樣的感覺棋电。

然后你不確定，你的父母對你的看法苇侵，這叫作不切實際的自我評價赶盔。

然后還有一個特征，就是毫不同情自己榆浓，只同情他人于未，我在我的親人當中，就能夠看到這樣的狀況陡鹃，就是說起別人的事的時候沉眶，就充滿了同情的口氣，說真不容易杉适，你看人家真是可憐谎倔，我們應該都幫幫他們，但是自己過怎么樣的苦日子都行猿推。自己再怎么樣受苦受累片习，他都覺得這是應該的。

所以蹬叭，如果你有這個狀況的話藕咏，你對照一下，她說秽五，其他人經(jīng)常會請你出來聊聊他們的問題孽查，就是你是所有人的知心大姐，你是所有人的傾訴對象坦喘，垃圾桶盲再。然后其他人經(jīng)常會告訴你，你是一個善于傾聽的人瓣铣，有事就找你答朋。

然后你無法容忍自己的錯誤，你頭腦中總有一個批評的聲音棠笑，指出你的錯誤和缺陷梦碗，你對自己比對別人更加嚴格。你經(jīng)常生自己的氣。

我希望我關(guān)心的人能夠聽到這個洪规，這個真的就是特別典型的癥狀印屁。就是一心只為了別人，然后別人有什么不容易斩例，他都愿意幫忙库车，但是自己的困難，哪怕是身體出現(xiàn)了問題樱拴，他都能扛就扛柠衍，能不表現(xiàn)出來就不表現(xiàn)出來。這是典型的童年的時候晶乔，受過忽視的這種癥狀珍坊，叫作毫不同情自己，只同情他人正罢。

第五個癥狀就是負罪感和羞恥感阵漏，你有時候沒有明顯原因地感到沮喪、悲傷或憤怒翻具，有時候感到情緒麻木履怯。你有一種感覺，說有些什么地方不對勁裆泳。你覺得你和別人不一樣叹洲。你傾向于壓抑情感，或者避免動感情工禾。你試圖隱藏你的情緒运提，這樣別人就不會察覺到。你會覺得自己不如別人闻葵，你覺得你沒有理由活得這么不開心民泵。這是我們說負罪感和羞恥感的特點。

第六個就更好理解了槽畔，叫對自己生氣和自責栈妆。很多人都有，其實有時候你想想看厢钧，不要那么追求完美鳞尔，隨緣，差不多就行了坏快，慢慢進步成長型心態(tài)铅檩，你就比較容易原諒自己。

但如果一個人整天不原諒自己莽鸿，整天生自己的氣，我告訴你結(jié)果是什么呢，就是你反倒會不改祥得，越是不斷責備自己兔沃，不斷地批評自己的人，越是不會有動力去改正级及，就是這么奇怪乒疏。

所以，如果你能夠?qū)ψ约悍潘梢稽c饮焦，能夠?qū)ψ约簩捜菀稽c怕吴，可能你的進步會更快。

第七個就是認為自己有致命的缺陷县踢，就是有些事不能讓別人知道转绷，老覺得自己某一個方面是非常陰暗。所以不能夠被別人發(fā)現(xiàn)硼啤，不敢跟別人深交议经，不敢跟別人敞開心扉地聊自己的事。你可以聽別人的故事购笆，但你不愿意講自己的事情蛾扇。因為你覺得梢莽，如果有人真的了解你以后，他一定會不愛你籍救。這就是第七種，叫作認為自己有致命缺陷渠抹。

第八個叫作難以關(guān)愛自己和他人钧忽。如果一個人小時候沒有得到過足夠的愛，他的情感是被忽視的狀況下逼肯，他是非常難在長大以后恰如其分地去愛別人耸黑。他拿捏不好這個尺度，就有可能會像他的爸爸一樣篮幢，會過度地補償大刊，或者或者是過度地冷淡，他不知道那個合適的點到底在哪兒三椿。這種舒服的相處缺菌，是最困難的一件事。

然后自我約束能力差搜锰，就是被情感忽視的孩子伴郁，自我約束能力差。你看那些叛逆的蛋叼，在街上飆車的焊傅，或者是吸毒的這些孩子剂陡，基本上家里邊的這個癥狀，要么就是父母忙得一塌糊涂狐胎，根本不管他們鸭栖，要么就是父母溺愛，或者就是暴力握巢，不斷地毆打晕鹊。

我們上小學的時候，我們班的那個霸王暴浦，就是打遍全校無敵手的那個人溅话，他的爸爸每天把他吊在樹上打一頓，拿鞭子抽歌焦。這就是完全被情感忽視所造成的這種暴力癥狀飞几。

還有一個名詞叫作述情障礙。什么叫述情障礙同规？用普通話講就是不會好好說話循狰，就這種人張口就發(fā)飆，就是經(jīng)常毫無理由地發(fā)火券勺。原因是什么呢绪钥？他分辨不清楚自己的情緒，他唯一能夠識別的情緒就是憤怒关炼。

所以你讓他好好說話程腹，他不會，他如果發(fā)現(xiàn)了矛盾儒拂，比如說沮喪寸潦、擔心、關(guān)懷——你們有沒有見過把關(guān)懷變成憤怒的人社痛，我見過特別多這樣的人见转，就是兩個人關(guān)系特別好，妻子的手劃破了蒜哀，老公過來就發(fā)飆斩箫，怎么這么不小心。你說撵儿，我手都劃破了乘客，你還這樣說我。

但問題是淀歇，他說怎么這么不小心的時候易核，他是出自于關(guān)心，但他不會表達關(guān)心浪默。他遇到所有令他拿捏不準的這個東西的時候牡直，他都把它變成憤怒表達出來缀匕，這種叫作述情障礙。

這個是生活中非常常見的一種狀況井氢，而這個東西也是來自于小時候長期的情感忽視弦追。當父母沒有跟他做過更多情感交流的時候岳链，這個孩子是不會跟別人表達情感的花竞，是不會用關(guān)心的口氣，擔心的口氣掸哑，或者是稍微有點著急的口氣约急。不會，他就是直接變成憤怒苗分，他的開關(guān)轉(zhuǎn)換特別簡單厌蔽。

然后最嚴重的癥狀，就是自殺摔癣。大部分的自殺人士奴饮，就是這本書里邊講，你去追溯他過去的經(jīng)歷择浊，都有著被情感忽視的方方面面的可能性戴卜。一個人放棄自己的生命，不是一件容易的事琢岩，他一定是累積了很長的時間投剥，才會出現(xiàn)這樣的狀況、這是情感忽視所帶來的問題担孔，現(xiàn)在都搞明白了江锨。

那么第三塊就是怎么辦，怎么解決這個問題呢糕篇？

首先我們要知道改變的阻力在哪兒啄育？改變的第一個阻力在于我們對于改變的錯誤的期待。就是我們覺得拌消，好了挑豌，我現(xiàn)在聽了這本書了，我可以改變拼坎，然后明天就改變了浮毯。不可能。

所以所有有著這些情感忽略的人泰鸡，本身他的耐心就有限债蓝。所以在改變的過程當中，他就會覺得盛龄，唉呀饰迹，我試了一下沒用芳誓。他把挫折當作失敗，他把障礙當作失敗啊鸭，他把中間的徘徊期當作失敗锹淌，當作無效，所以非常輕易地放棄赠制。

這是第一個最大的阻力赂摆，就是你錯誤的期待，你想養(yǎng)成這么一個習慣钟些，養(yǎng)成這么一種思維方式烟号，用了幾十年的時間，你現(xiàn)在希望把它慢慢改過來政恍，怎么可能三五天之內(nèi)改好汪拥。

我那天聽到一個家長問我的話說，樊老師篙耗，我聽你講親子育兒的書迫筑，我覺得我以前全做錯了，那你現(xiàn)在能不能告訴一個方法宗弯，讓我把它改過來脯燃。他就覺得你講的這些東西太慢，讓我去學那些什么情感引導罕伯，太慢曲伊。你就教我一招，我一用就靈了追他。

然后我就只好告訴他坟募，我說你看，種一棵樹最有效的時間是十年前邑狸，其次是今天懈糯，就是你十年前應該種這個樹，但你沒種怎么辦单雾，今天種赚哗，所以你從今天開始，慢慢一點一點用正確的方法硅堆，用有愛的方法屿储，用非暴力溝通的方法，用情感引導的方法去跟孩子互動渐逃，你才能夠看到孩子一點一點地改變够掠。

我們不能夠有著超高的期望，這時候會導致你更快地放棄茄菊。

第二個障礙就是逃避疯潭。就是很多人知道有這樣的問題赊堪，假裝不知道。沒有竖哩，我不是哭廉，我不去想這件事就好了。

你不去想這件事相叁，那件事也在遵绰，就是榮格說那句話，你的潛意識钝荡，沒有進入你的意識之前街立，就是你的命運舶衬。就是當你沒有去面對你的那個潛意識的勇氣埠通，沒有見到你那個潛意識在你身上怎么作用的時候，它就掌控你的人生逛犹。你不知不覺地做錯很多事端辱，不知不覺地跟著那個潛意識去傷害別人、傷害自己虽画。但是你采取回避的態(tài)度舞蔽，那就永遠被它所掌握。

然后第三個就是不適感码撰，就不舒服渗柿。因為你想，假如咱們現(xiàn)在拿右手吃飯脖岛，吃得很順朵栖。今天我告訴你改了，咱們換左手吃飯柴梆，那這中午飯都吃不香陨溅，拿左手夾筷子，不會绍在，這就是不適感门扇。但是你就算是學用左手吃飯這么一件簡單的事，你都需要經(jīng)歷這個不適的過程偿渡。

但如果你拒絕這個不適的過程臼寄，你覺得這不是我，這不是我溜宽，讓我做我自己吉拳，我就喜歡孤獨，那你就永遠不會改變坑质。這是不適合武。

第四個非常重要的阻力临梗，就來自于我們不了解情緒。很多人都以為稼跳，是情緒讓我們變成了魔鬼盟庞，其實不是，是壓力讓我們變成了魔鬼汤善。就是我們在面對情緒的時候什猖，我們錯誤地把情緒當作了壓力，所以當壓力摻雜進來了以后红淡，我們才會做出很多非常奇怪的反應不狮。

如果你能夠把這兩件事剝離，你能夠準確地認識情緒在旱。你會發(fā)現(xiàn)情緒不是負擔摇零，而是必需品。情緒是我們生活中的必需品桶蝎，每一個情緒到你身上來驻仅，它都承擔了信使的作用，它是給你傳遞信息的登渣，他是要告訴你一些事的噪服。

就當你這個情緒來了以后，你要先搞明白胜茧，這個情緒背后傳遞的是什么粘优，我有什么樣的需求。你要知道情緒背后呻顽，就一定是需求雹顺，了解清楚了需求，再慢慢地放這個情緒走芬位，這才是應對情緒的辦法无拗。而不是一味地壓抑和控制自己的情緒。

當你總是情緒一起來昧碉，就說不生氣不生氣英染，沒有沒有沒有，我壓住被饿，我修養(yǎng)很好四康。這時候你發(fā)現(xiàn)，你什么信息都沒有得到狭握，你根本沒有從情緒當中學到東西闪金。

所以，如果人忽視情緒的話，你會生病哎垦，會抑郁囱嫩，會消耗精力，會發(fā)脾氣漏设，會感到空虛墨闲，會有糟糕的人際關(guān)系。所以人與人的聯(lián)系郑口，讓我們的生活產(chǎn)生價值鸳碧，而情緒是人與人的聯(lián)系當中非常重要的信使。

把這四條搞明白犬性，我們先掃除改變的障礙瞻离，然后接下來我們看怎么做，做的辦法乒裆。

首先我們要學會正確地對待自己的情緒套利，第一步學習監(jiān)控自己的感覺。有人就是不會缸兔，有人不懂得看自己日裙，就是每天他都能夠看到別人的感覺，他說別人生氣了惰蜜，別人不高興，別人怎么怎么樣受神。你要多問問自己抛猖，你今天高興不高興，這就是覺知鼻听。

所以财著，幾乎所有的心理學療法的第一步，都叫作覺知撑碴。就是你都得首先感受到自己的感覺撑教。這本書里邊，有個非常有工具化的方法醉拓，給你一個表格伟姐，你在這個表格里邊填。填什么呢亿卤？每天三次停下來愤兵，比如早上起來10點鐘了，差不多了排吴，我休息的時間秆乳，記我此刻有什么感覺，寫下來。然后說屹堰，我為什么會有這個感覺肛冶。

倆問題：第一個是：我有什么感覺？第二個是：我為什么有這個感覺扯键？

好了淑趾，早課算做完了，寫下來忧陪。然后中午吃完飯扣泊，午休完了，我此刻有什么感覺嘶摊，寫我此刻有什么感覺延蟹，我為什么有這感覺。

晚上下班以后回到家叶堆，我此刻有什么感覺阱飘，為什么有這感覺。

每天三次監(jiān)控自己的感覺虱颗，這就是修煉沥匈。

這是第一招，就是我們首先學會監(jiān)控自己的感覺忘渔。你能夠?qū)ψ约河幸粋€認知高帖，第一步。

第二步叫作接受并信任你的感覺畦粮。就是你要知道情緒沒有壞的散址，不理性的表現(xiàn)是有原因的。這是可以掌控的宣赔，不理性的表現(xiàn)往往是發(fā)生在壓力之下预麸，而不是在情緒之下。當你能夠好好地觀察自己的情緒的時候儒将，你的壓力反而會減小吏祸。

關(guān)于這個話題，我們會專門另外講一本書叫作《感受愛》钩蚊。那本書是專門講這個話題的贡翘，我會把它講得非常清楚，所以你要知道接受两疚，并且信任你的感覺床估，這是第二步。當你發(fā)生了一個感覺诱渤，不要責備自己丐巫，不要老想逃避，不要老想壓制，不要老想盡快擺脫递胧，觀察它碑韵，觀察它是很重要的。

第三個學習有效地表達感覺缎脾。就是你可以說出來祝闻，我們很多人不會表達可很，你比如說夫妻倆吵架肯腕，你很生氣疾呻。這時候很多人的表達方式是耙厚，你是個混蛋，你是個混蛋批什，根本不是表達自己的情緒难捌。這種感覺是在指責別人囚聚，我們通過指責別人的這個方法贺拣，似乎讓我們減壓了蓖谢，覺得不是我的錯。因為我們小時候經(jīng)常被人指責是我們的錯譬涡，所以我們就只好不斷地指責別人闪幽，說是你的錯，是你的錯涡匀。

但實際上這時候你發(fā)現(xiàn)盯腌，人際關(guān)系也變得更糟糕，你的情緒也變得更激烈渊跋。它根本不助于你情緒的舒緩腊嗡，這時候你如果能夠?qū)W會表達情緒說，我真的覺得很生氣拾酝，我此刻覺得很委屈，你的話讓我覺得很孤獨卡者。把你的感受表達出來蒿囤，這是第三步，叫學習有效地表達你的感覺崇决。

然后第四步叫認識材诽，理解，重視人際關(guān)系中的情緒恒傻。這里邊最好的練習場所脸侥，兩個陣地，一個是友誼盈厘，一個是婚姻睁枕。就是你和你的閨蜜，你和你的朋友，然后你和你的婚姻的伴侶外遇，在這些人當中去嘗試識別情緒注簿，然后談論情緒，表達情緒跳仿。

然后自己能夠觀察到自己的情緒诡渴，也能夠讓對方感知到你的情緒。這是改變的第一步菲语，首先不要排斥情緒妄辩，不要恐懼情緒，要接受它山上，觀察它眼耀，然后讓情緒給你帶來信息，讓情緒給你帶來改變胶哲。

接下來我們要做的事畔塔，就是自我關(guān)懷。小時候被父母忽略了鸯屿，然后你說現(xiàn)在怎么補呢澈吨？回去讓父母補給我，不切實際寄摆，你找父母說你現(xiàn)在要重視我的情緒谅辣，也沒有那么多時間待在一起。這時候最重要的是婶恼，你要學會自我關(guān)懷桑阶。

自我關(guān)懷的第一個層面，叫作關(guān)愛自己勾邦。什么是關(guān)愛自己呢蚣录？就是你首先要學會把自己的感受放在首位，學會說“不”眷篇。就是當別人跟你說很多事的時候萎河，你可以說我沒時間，不行蕉饼，對不起虐杯。我現(xiàn)在每天拿大量的時間都是在說“不”，因為你知道每天在微信上加我昧港，想讓我參加一個論壇擎椰，去做個演講，到哪兒見個面创肥，飯局太多了达舒，所以我唯一的辦法值朋，就是我不參加飯局，我不去休弃，抱歉我還有我的生活吞歼。

所以，當你發(fā)現(xiàn)塔猾，你原來沒有勇氣說這么多的“不”篙骡，當你說了這些不以后，你發(fā)現(xiàn)別人能尊重你丈甸，他們會找你的節(jié)奏糯俗，會配合你。所以你要學會說“不”睦擂。

第二個你要學會尋求幫助得湘。就當你扛不住的時候，當你這事覺得不行的時候顿仇，張口問問別人淘正，尋找一下我們所說的第四種人際關(guān)系，找到那種能夠給你帶來足夠支撐的人臼闻。這部分你要想學會怎么去找別人的幫助鸿吆，去聽我們講過一本非常重要的書，叫作《他人的力量》述呐，然后發(fā)現(xiàn)你的好惡惩淳，就是你慢慢地就去觀察自己的好惡。我喜歡什么乓搬，我不喜歡什么思犁，我的生活有沒有樂趣，哪些東西能夠給我?guī)砜鞓方希P(guān)心自己的好惡激蹲。

你們?nèi)栐蹅兊母改福腋业母改笢贤ń冢揖桶l(fā)現(xiàn)不知道怎么讓他們高興托呕，就是除了你自己日子過得特別好。他們會看著高興一下之外频敛，沒有什么事是讓他們高興的，因為你問他你說你想吃啥馅扣，吃啥都行斟赚，想去哪兒玩，哪兒也不去差油。去哪兒度假拗军，不去不去任洞，麻煩麻煩。

你看我們的父母不關(guān)懷自己发侵，他沒有一個自己想要的一個東西交掏，一個樂趣。

如果到我們晚年刃鳄，活到六七十歲的時候盅弛，我們也是這樣一個狀態(tài)，那生活的樂趣何在叔锐。所以我們得去發(fā)現(xiàn)自己的好惡挪鹏，這其實是關(guān)愛自己的表現(xiàn)。

然后優(yōu)先自己的享樂愉烙，就是你得給自己安排一些時間讨盒，讓自己能夠開心快樂。

然后除了將自己放在首位之外步责，第二個關(guān)愛自己的表現(xiàn)返顺，就是調(diào)節(jié)飲食。一定要重視吃的東西蔓肯，千萬不要亂吃遂鹊，你如果讀過一些關(guān)于健康，關(guān)于養(yǎng)生的這種書籍省核，無論是東方的還是西方的稿辙，你會發(fā)現(xiàn)吃飯是非常講究的一件事。最不要隨便打發(fā)自己的就是快餐气忠，就是你去吃一個漢堡邻储，來一個披薩餅什么的，把你的身體吃得越來越糟糕旧噪。這就是我們說要調(diào)節(jié)飲食吨娜，要學會這個東西。

然后第三個就是鍛煉身體淘钟，養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉身體的習慣宦赠。就是你要找到一個鍛煉身體的方向。

然后學會休息和放松米母，這一個版塊叫作關(guān)愛自己勾扭。

接下來，不能光關(guān)愛自己铁瞒，光關(guān)愛自己變得越來越嬌氣了妙色，接下來的第二件事是提高自我約束能力。我相信這個話題很多人都很關(guān)心慧耍，說我也想提高自我約束能力身辨，就是做不到丐谋。這里邊有方法，這本書里邊有一個特別好的方法煌珊，叫作三件事計劃号俐。這個方法管用。

什么叫三件事計劃呢定庵？每天列出三件自己不想做吏饿，但一定要做的事。三件就夠洗贰，三件不想做但一定要做的事找岖。

舉個例子，比如說我要下樓跑三圈敛滋，這是一個我不想做的事许布，我不愛跑步，好绎晃，第一件今天下樓跑三圈蜜唾，記下來。

第二個庶艾，我要攝入維生素C袁余，我今天要空口吃一個檸檬，不愿意做咱揍，列下來颖榜，空口吃檸檬。然后孩子整天找你煤裙，說爸爸你跟我玩過家家掩完，爸爸不想玩，那今天陪孩子玩一次過家家硼砰，記下來且蓬。就是三件你不想做的事，但是今天要做题翰，列三件恶阴。

還有一個方面，就是列下來三件特別想做豹障，但是今天不做的事冯事。忍住別做，把它列下來血公。比如說特別想玩手機桅咆，留出兩個小時就是不玩，這就算一件坞笙。特別想吃肉岩饼，忍著點，今天不吃肉薛夜，這就是一件籍茧。

所以找到這么三件，你明明知道不應該去做的事梯澜，但是你特別想做的寞冯，控制住它。

你看晚伙，每天找出三件自己不愿意做吮龄，但是要去做的事，再找出三件自己特別想做咆疗，但是不應該做的事漓帚，記下來。記下來以后午磁，用清單的方法畫勾尝抖，把這六件事做了。這個叫作三件事計劃迅皇。

再提醒一下昧辽，改變不是一件容易的事，改變是一個長期的工作登颓，所以用這個方法搅荞，不斷地提高自己的自我約束能力。作者為什么在這里特別強調(diào)自我約束能力框咙？就是被忽視的孩子長大了以后咕痛，特別容易缺乏自我約束能力。

所以扁耐，你用這種方法訓練自己暇检，幫助自己去提高自我約束能力。而它背后的含義是什么婉称？如果你真的堅持了很多天块仆，就像我這樣跑步，我能夠按照教練的要求王暗，每一次我都做到了悔据，從他布置了到現(xiàn)在，我的自尊水平得到了大幅地提高俗壹。

就是過去我的朋友跟我說科汗，你要跑步，我說我就不是個跑步的人绷雏，我跑不了头滔。因為我自尊水平低怖亭，我覺得在跑步這件事上，我就是不如別人就算了坤检。

那時候兴猩，我有這種自尊水平低的問題，所以你不跑步早歇，但是當教練陪伴著你倾芝，慢慢地真的做了這么幾次以后，你的自我評價變了箭跳。你覺得我可以晨另，對嗎？別人能跑谱姓，我也能跑借尿，我比很多人跑得還好。這時候你就會更有動力繼續(xù)地提高自己的自我約束能力逝段。

所以垛玻，我們講過那么多關(guān)于自我約束力的書，就這一個方法就夠了奶躯≈阕回家每天三件要做的，三件不要做的嘹黔，列下來账嚎。

然后第三個辦法叫自我安慰，就是找到一些自我安慰的辦法儡蔓。我見過一個老師郭蕉，你知道做老師是壓力很大的，就是做那種講師喂江，到處講課召锈，每天都是好多人聽他講課。他說获询，我有時候壓力很大涨岁，怎么辦：他有一個放松的方法，就是隨身帶著他和他女兒的視頻吉嚣。他跟他女兒去坐過山車坐什么梢薪，拍下來了一個特別有意思的視頻。

然后那是女兒小的時候尝哆，女兒現(xiàn)在都18歲了秉撇，然后那時候很小的時候，每天只要心情不好拿出來看，一看那個琐馆，好了规阀，跟催眠似的。就是如果你能夠給自己找到一個自我安慰的方法啡捶，一到那個方法上你就能夠開心姥敛，這是一個很棒的主意。

各位知道瞎暑，我的自我安慰的方法是什么嗎？回歸正念与帆，就是我遇到任何壓力大了赌、煩躁的時候，我只需要用手摸一下這個杯子就好了玄糟。

真的是這樣勿她，就是我用手一摸這個杯子，感受這個杯子的質(zhì)感阵翎，感受這個杯子的溫度逢并，我就回歸當下了，然后喝一口茶郭卫，體會一下這個茶的味道砍聊，壓力就沒有了。真的贰军，我就這樣練的玻蝌，這個杯子有溫度沒溫度都沒關(guān)系，因為你摸著它的時候词疼，感知它的溫度就好了俯树。

所以，如果一個人能夠獲得一些這樣訓練的方法贰盗，你就能夠快速地回歸到一個壓力正常的狀況许饿，這個叫作自我安慰的方法。

不一樣舵盈，每個人不一樣陋率，每個人都可以找到一個——你看小孩子就有這樣的辦法，很多小孩子焦慮的時候书释，就摸那個被子翘贮，你們小時候有嗎，一個小被子或者一個小毯子爆惧，只要拿手攥著就安全狸页。這就是他回歸當下的感覺，就是他去安慰自己的一種方法，然后自我安慰的方法找到芍耘。

最后一個就是學會同情自己址遇。學會同情自己，就是別對自己有那么高的要求斋竞，允許自己做個普通人倔约。因為沒有人能夠完美，你如果腦海當中整天都有人跟你不斷地講完美坝初，完美浸剩，你的腦海里邊自己跟自己強調(diào)，你要完美鳄袍，你應該更好這樣的話绢要，那你好好回憶一下，一定是你童年的時候有一個聲音拗小，天天在你耳邊這樣說重罪。

否則的話，一個人不至于對自己這么狠，一定是小時候父母在給你不斷地施加這樣的壓力。

所以你現(xiàn)在長大了症见，你得學會允許自己做個普通人——我就是我，不一樣的煙火呼胚，我就這樣，然后我是可以接受的围俘，不意味著我不改變砸讳，但是意味著我并不批評自己，我并不覺得自己這樣是可恥的界牡，我可以慢慢地改變簿寂，我知道哪兒好，哪兒不好宿亡，我知道自己喜歡什么常遂，不喜歡什么。所以挽荠，這時候就同情自己克胳。

把這四招學會，關(guān)愛自己圈匆、提高約束能力漠另、自我安慰、同情自己跃赚，這時候你發(fā)現(xiàn)笆搓，我們就能夠逐漸地擺脫那個被忽視的狀況性湿。

最后我們說怎么樣讓這個忽視的問題終結(jié)，當然很難了满败，怎么可能在世界上終結(jié)這件事肤频，但如果你希望在你的家族當中，在你的生活當中算墨，忽視的這種事變得越來越少宵荒，有兩個非常重要的抓手。

第一個就是重視情感净嘀，你看我們前面講了那么多报咳，核心的最本質(zhì)的問題，我用那個沙灘上的例子講明白了挖藏，就是不是說不能夠拒絕孩子少孝，不是說不能夠?qū)⒆犹嵋螅窃谀憔芙^他熬苍，對他提要求的時候，你要重視他的感覺袁翁。你要重視他的情感柴底，你要表示理解，媽媽知道你很想玩粱胜，媽媽知道你玩得很開心柄驻，媽媽也覺得很開心。

當你能夠跟他產(chǎn)生這樣的共情的時候焙压，他才能夠獲得跟別人產(chǎn)生共情的能力鸿脓，他的那個鏡像神經(jīng)元才能夠變得很發(fā)達。

各位知道鏡像神經(jīng)元涯曲，就是你看到別人悲傷的時候野哭，你也覺得悲傷。所以如果孩子從小到大幻件，經(jīng)常是被忽略的拨黔，沒有人在乎感情，人們只在乎成績绰沥、排名篱蝇、時間表，現(xiàn)在該干什么了徽曲，這個孩子不會跟別人建立情感連接零截。

所以，第一個非常重要的抓手秃臣，是重視情感涧衙，也就是我們在《你就是孩子最好的玩具》里邊講的那個方法，叫情感引導的方法。

父母一定要在孩子很小的時候绍撞，就開始跟他進行情感方面的溝通正勒，讓他識別各種各樣情感類的詞匯，他才能成為一個情商高傻铣，能夠?qū)e人產(chǎn)生共情的人章贞。這是第一個非常重要的抓手。

第二個就是視孩子為獨立的個體非洲，不要把孩子當作是自己的延伸鸭限，當作是自己的工具，當作是實現(xiàn)自己夢想的人两踏。很多家長都是這樣講败京，說媽媽沒有上過一個好的大學，你一定要上一個梦染，就把所有的重擔赡麦，都壓在這個孩子身上。他承擔了一個跟他無關(guān)的責任帕识。他非得要完成你的某一個夢想泛粹，為什么呢？肮疗！

這時候你會發(fā)現(xiàn)晶姊，這兩個事只要你做對了，情感忽視就會被避免伪货，所以最后我要告訴大家们衙，就是當你想要給予別人東西的時候，你自己首先要擁有碱呼。

所以蒙挑，如果我們希望給到我們的孩子更好的家庭環(huán)境，給到他們更多的愛巍举，我們自己要先把自己療愈了脆荷，先學會關(guān)愛自己，識別自己的情緒懊悯，表達自己的情緒蜓谋，然后讓自己成為一個有約束力，善于表達情感炭分，溝通情感的人桃焕，這時候整個家庭就會和睦很多。

我知道很多人聽這本書都會回憶到自己的童年捧毛，想到自己小時候被忽視观堂，被忽略的那個狀況让网，但是我勸大家不要過度地悲哀，也更不要過度地抱怨师痕，因為所有發(fā)生的事溃睹，一定都有它的原因。你的父母在他的那個年紀胰坟，他的那個生存環(huán)境之下因篇，能夠做到那些事也已經(jīng)很不容易了。

所以笔横，如果你今天學會了這樣的方法竞滓，請你把它告訴你的父母，并且對他們表示感恩吹缔。當你對他們表示感恩的時候商佑，你的內(nèi)心會變得更加的豐盈，會更有力量厢塘，抱怨茶没、批評、后悔這些方法晚碾，都無助于修補你內(nèi)心的傷痛礁叔。只有感謝，只有了解迄薄，只有知識，只有不斷地踐行煮岁，才能夠讓你一步一步地發(fā)生真實的改變讥蔽，好吧。

（摘自：樊登讀書）