本章將會(huì)介紹 ?朵拉陳送給我們最后的建議

請(qǐng)重視回溯的重要性

正如蝙蝠俠中的 joker所說：回憶是可怕的旗唁，上一秒譬圣，他還是使你沉浸在幸福與快樂中腹纳，下一秒源葫，就會(huì)把你拉進(jìn)潮濕與痛苦诗越。

回溯自身童年的某些經(jīng)歷，確實(shí)會(huì)使你感到煎熬息堂，但是允許自己去體會(huì)這些人生的困惑嚷狞，甚至是痛苦，體會(huì)這些復(fù)雜的情緒储矩，你才能從成長走向長成感耙。

勇氣

在之前介紹的如何為大腦創(chuàng)造一些新的發(fā)展條件中，我們說到持隧，每當(dāng)你在學(xué)習(xí)即硼，工作或人際關(guān)系中感到吃力，覺得這事情很困難時(shí)屡拨，請(qǐng)你為自己高興只酥，這說明你正在做一件走出舒適圈，打破舊思維的事情呀狼，你正在為大腦發(fā)展創(chuàng)建新的機(jī)遇和條件裂允。這種別扭，難受哥艇，刻意绝编，不確定的感覺，正是你在利用神經(jīng)可塑性微調(diào)大腦時(shí)的感受。

當(dāng)你真正面對(duì)這些情愫時(shí)十饥，你很可能感到巨大的壓力與煎熬窟勃，然而這是告別低自尊的必經(jīng)之路，這也是你大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)連接的必要之路逗堵，所以走出低自尊并不容易秉氧，你需要足夠的勇氣其面對(duì)與體驗(yàn)

漫長

走出低自尊并不是想象中的那么簡單與容易，成長是一個(gè)漫長的過程蜒秤，同時(shí)很多情況下汁咏，你面對(duì)的都將是舒適圈以外的人或事，你并沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)給予自己指導(dǎo)作媚，你所能依靠的只有自己的雙手與雙腿攘滩，走出迷失的道路，最終重新來認(rèn)識(shí)自我與世界掂骏，所以在這個(gè)過程中轰驳，請(qǐng)你足夠的善待自己，珍惜自己

（重建信心 相信自己的價(jià)值）

對(duì)自己言而有信

你必須對(duì)自己然而有信弟灼，對(duì)于實(shí)現(xiàn)承諾來說级解，有時(shí)對(duì)他人的承諾比實(shí)現(xiàn)對(duì)自己的承諾來的容易，因?yàn)槲覀兞?xí)慣于忽視自己田绑。比如：無法堅(jiān)持去健身房? ? ?一而再再而三的自我背叛勤哗，會(huì)使你對(duì)自己失去信心

所以，我們需要從很小的承諾開始掩驱，重建對(duì)自己的信任芒划。比如從一周去3次健身房更改為，一周至少去一次健身房欧穴，這么看起似乎承諾變小了民逼，但是，當(dāng)你每周都堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)這份承諾后涮帘，它帶來的自我信任感受拼苍，會(huì)讓你備受鼓舞

對(duì)自己很善良

這里需要強(qiáng)調(diào)下善良的定義：善良并不是自我縱容，也不是擺脫責(zé)任调缨，而是選擇一種對(duì)過去疮鲫，現(xiàn)在，未來的自己最好的對(duì)待方式

舉例：當(dāng)你又一次偷懶弦叶，不想去健身房時(shí)俊犯，就問問自己：我現(xiàn)在的選擇，是用最善良的方式對(duì)待自己嗎伤哺？對(duì)于未來的自己燕侠，答案顯然是否定的? ? ?但是當(dāng)你生病或者工作繁忙者祖，沒有體力時(shí)間去健身房時(shí)，再為自己：我現(xiàn)在的選擇贬循，是在用善良的方式對(duì)待自己嗎咸包？答案顯然是肯定的，因?yàn)槟阋獌?yōu)先保護(hù)好自己目前的體力和精力

必須看到并肯定自己的能力

在告別低自尊的道路上杖虾，很多時(shí)候我們受到低自尊的影響，導(dǎo)致你無法看到自己的成就媒熊，只能看到自己的失敗奇适，比如每周我只去一次健身房，別人去三次芦鳍，這么對(duì)比嚷往，你往往會(huì)有一種挫敗感，你忽略了自己其實(shí)每周都在堅(jiān)持去健身房的事實(shí)柠衅。所以皮仁，請(qǐng)認(rèn)可肯定自己所堅(jiān)持做的，感受自己內(nèi)心的自我力量菲宴，在日積月累中贷祈，相信自己是有能力的

在擺脫低自尊的道路上，拋去阻礙你的人

在告別低自尊的道路上喝峦，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人開始不習(xí)慣你的改變势誊，甚至打擊你的改變，因?yàn)橛行┤丝赡軓哪愕牡妥宰鹬蝎@益谣蠢，并習(xí)慣了你的低自尊粟耻，由此他們可能阻礙你的改變，他們有可能是你的父母眉踱，朋友甚至同事挤忙，或是那些愛嘲笑你，占你便宜的人等等

總結(jié)

告別低自尊是一個(gè)漫長且反復(fù)的過程谈喳，挑戰(zhàn)和困難是家常便飯册烈，自我信任是幫助我們走下去的關(guān)鍵，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不是所有人都為我們的變化感到高興叁执，我們必須聆聽自己內(nèi)心的真實(shí)感受茄厘，勇敢的建立,保護(hù)自己的物理和心理邊界，只讓真正可以理解和支持我們的人走進(jìn)內(nèi)心

其它重要概念

走出低自尊不是讓你成為一個(gè)完美的人谈宛，而是讓你成為一個(gè)健康自愛的人次哈，其次，對(duì)于情緒和壓力吆录，最終的結(jié)果不是讓你感覺不到他們的存在窑滞，而是讓你更加勇敢的面對(duì)他們，理解他們，并通過自己的努力來處理問題

童年缺愛環(huán)境造成你的低自尊哀卫，并影響到你現(xiàn)在的生活巨坊，你需要明白，你已經(jīng)不處在當(dāng)時(shí)的環(huán)境中此改，你內(nèi)心的心靈地圖需要更新趾撵，你擁有的資源與條件都和以前不同，你也已經(jīng)長大共啃，可以通過自己的努力去修正舊的地圖占调，去走出使自己痛苦的舒適區(qū)

請(qǐng)保持自愛和自律，請(qǐng)務(wù)必做到~