設(shè)計一個完整的番茄鐘需要哪些步驟？
第一、明確時間的安排暂论。
★25分鐘專注做事不被打擾不中斷+5分鐘休息放松不用腦
第二六孵、明確目標(biāo)。
★要干啥太援？一個番茄鐘只能干一件事闽晦，充分做好預(yù)估，一件小事提岔，一個番茄鐘做完仙蛉。一件大事分解成若干的番茄鐘來完成。
第三碱蒙、明確具體操作流程荠瘪。
★時間、地點、人物哀墓、目標(biāo)鞭莽、過程、結(jié)果
什么時間麸祷，在哪里澎怒，誰或是和誰，要做什么阶牍，怎么做喷面，做到什么程度算完成。
第四走孽、做好事先準(zhǔn)備
★列出有可能出現(xiàn)的干擾并且做好準(zhǔn)備
第五惧辈、行動
★按流程執(zhí)行。
第六磕瓷、復(fù)盤盒齿。
★檢查是否按規(guī)定時間和流程完成
寫出目標(biāo)，希望通過番茄鐘提升做哪件事情的效率困食，衡量工作完成的標(biāo)準(zhǔn)是什么边翁？
目標(biāo)：用電腦整理出1-10期心靈成長沙龍活動記錄。計劃用4個番茄鐘的時間完成（2個小時）硕盹，如果不使用番茄鐘可能會用時3-4個小時符匾。
衡量工作完成的標(biāo)準(zhǔn)是：
10每期都有完整記錄，內(nèi)容包括：合影一張瘩例、時間啊胶、地點、參加人垛贤、當(dāng)期主題焰坪、大家反饋、小食（照片+制作配方）聘惦、需要提升的一點某饰。
行動計劃：
事先準(zhǔn)備工作：上洗手間
第一個番茄鐘：
1、根據(jù)報名大師記錄上整理出每期的時間部凑、地點露乏、參加人碧浊、主題涂邀。以表格形式錄入保存在桌面。
2箱锐、在手機相冊里找到每期活動合影比勉，并且標(biāo)好日期上傳至桌面。
五分鐘休息：喝水、閉目養(yǎng)神浩聋。
第二個番茄鐘：
1观蜗、整理出每次制作的點心的照片，標(biāo)好日期名稱上傳至桌面衣洁。
2墓捻、整理出每次制作的點心的配方和簡單制作流程，以文檔形式保存在桌面坊夫。
五分鐘休息：去洗手間砖第，簡單拉伸動作。
第三個番茄鐘：
整理出每次活動大家的主要反饋和需要提升的一點环凿。
五分鐘休息：呼吸新鮮空氣梧兼，室內(nèi)走動。
第四個番茄鐘：
將以上內(nèi)容按期分別復(fù)制粘貼合成在一個文檔里智听，共十個文檔羽杰。
休息二十五分鐘：回復(fù)信息、喝水到推、去洗手間考赛、聽段音樂。
