帶著春天的生機(jī)與氣息鱼炒，撲面而來。這季是講斷念口訣的蝌借，之前關(guān)于斷念的文章我寫過很多昔瞧，斷念實(shí)戰(zhàn)一直是我強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)，這季將會是更全面菩佑、更深刻自晰、更系統(tǒng)的一季。很多戒油子都在期待這一季稍坯，這季將會讓他們獲得頓悟酬荞，讓他們真正領(lǐng)悟戒色的核心搓劫，并且知道如何去提升自己的實(shí)戰(zhàn)水平，這季將會激發(fā)他們的決心混巧，鼓起他們的勇氣和斗志枪向。這季的含金量是極高的，因?yàn)榉窒淼膬?nèi)容更加明確化咧党，系統(tǒng)化秘蛔，更加精煉，直指重點(diǎn)傍衡，針對性極強(qiáng)深员，對于實(shí)戰(zhàn)的細(xì)節(jié)進(jìn)行了詳細(xì)而深入的剖析，值得反復(fù)研究和體會蛙埂，這季是關(guān)于斷念實(shí)戰(zhàn)的一次巔峰總結(jié)倦畅，希望大家好好領(lǐng)悟這一季。

一.斷念口訣的兩種用法

1.實(shí)戰(zhàn)時(shí)念口訣

這種用法就是平時(shí)熟背斷念口訣箱残，達(dá)到條件反射的程度滔迈，每天幾百遍，零碎的時(shí)間也可以背被辑，然后用冒出的其他念頭來訓(xùn)練燎悍，比如你腦海里冒出一個(gè)過去的回憶，你第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)盼理，馬上念口訣來轉(zhuǎn)谈山，或者你腦海中冒出一個(gè)驕傲的念頭，也可以馬上念口訣來轉(zhuǎn)宏怔，或者冒出一個(gè)嗔恨的念頭奏路，也可以念口訣來轉(zhuǎn)。強(qiáng)迫的念頭臊诊，其他的胡思亂想鸽粉，也可以念口訣來轉(zhuǎn)。關(guān)鍵要發(fā)現(xiàn)快抓艳，不要讓念頭起勢触机，馬上念口訣，人家是“快使用雙節(jié)棍”玷或，我們是“快使用斷念訣”儡首！這個(gè)用法的原理類似于念佛的一念代萬念，蓮池大師：“念一佛名偏友，換彼百千萬億之雜念也蔬胯。”你一次次訓(xùn)練自己位他，那個(gè)發(fā)現(xiàn)的速度會越來越快氛濒，如貓捕鼠产场，那個(gè)覺察力會變得越來越敏銳。

.斷念口訣的思想誤區(qū)

1.把斷念誤解為壓念

憨山大師說過：“念念斬?cái)嗥瞄佟涝动！痹衾先艘舱f過“斷念保護(hù)”，并不是叫你壓念炬灭，而是叫你覺察醋粟。斷念是要狠一點(diǎn)，要有一股猛力重归、狠力米愿，堅(jiān)決果斷，斬釘截鐵鼻吮。把斷念誤解成壓念育苟，這是常見的思想誤區(qū)，壓念就是主觀不想讓念頭起來椎木，念頭一起來违柏，就想壓住它，結(jié)果越壓越反彈香椎，會感到壓抑和挫敗漱竖。斷念則是不怕念起，就怕覺遲畜伐。如果對念頭有抗拒心理馍惹，越不想讓它起，它就起得越厲害玛界，有抗拒心理很容易導(dǎo)致壓念万矾，不要抗拒念頭，而是懂得通過覺察來化解念頭慎框。元音老人：“念起即覺良狈，不壓不隨”靠荩”一覺就完事了薪丁，一點(diǎn)不壓抑，很輕松猎醇。

2.以為光練習(xí)斷念就行窥突，不用學(xué)習(xí)了努溃。

這也不對硫嘶，提升綜合覺悟也是非常關(guān)鍵的，要有一個(gè)深入的理解梧税，反復(fù)學(xué)習(xí)是必要的沦疾，一般過一段時(shí)間称近，就會感覺自己的領(lǐng)悟更深了，更透徹了哮塞，更扎實(shí)了刨秆，在實(shí)戰(zhàn)中能夠游刃有余地把握各種局面和情況，實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)更穩(wěn)定了忆畅。學(xué)習(xí)可以讓你借鑒前輩的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和研究成果衡未，這對于提升自己的實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)是非常重要的，實(shí)戰(zhàn)中有各種情況和各種細(xì)節(jié)家凯，這些細(xì)節(jié)往往很重要缓醋，有時(shí)一個(gè)細(xì)節(jié)就決定著成敗。對于學(xué)習(xí)绊诲，我自己也深有體會送粱，有時(shí)吃透大德一句開示，需要好幾年的時(shí)間掂之，之前以為懂了抗俄，其實(shí)懂得很淺，等到幾年后世舰，突然就頓悟了动雹，有了更深層的理解，對于本質(zhì)有了更準(zhǔn)確冯乘、更簡明洽胶、更深入的理解和把握，這時(shí)真正吸收到骨髓了裆馒，之前停留在皮毛姊氓。要反復(fù)學(xué)習(xí)，反復(fù)復(fù)習(xí)筆記喷好，在復(fù)習(xí)過程中翔横，突然某條筆記就可能讓你“炸眼”，突然一下就很有感覺梗搅，就像炸藥遇見了火花禾唁，點(diǎn)燃了頓悟的火藥桶，開出了絢爛的煙花无切。之前那條筆記荡短，也許你看過很多遍都毫無感覺，但是突然有一天哆键，感覺來了……你真正讀懂了掘托，真正明白了那個(gè)道理。頓悟?qū)嵲谔d奮了籍嘹，那個(gè)歡喜雀躍啊闪盔，無法言喻弯院，整個(gè)人好像受到了巨大的激勵(lì)和鼓舞，完全不一樣了泪掀。感覺頓悟后听绳，整個(gè)人的氣質(zhì)、眼神和行為都不一樣了异赫，一股強(qiáng)大的力量已經(jīng)灌入了椅挣。

三.兩種開示的圓融理解

一種開示提倡斗爭，消滅念頭塔拳；另一種開示則說不要斗爭贴妻，只要不隨，或者安住于覺性蝙斜，讓念頭自動消融名惩。

看大德開示肯定會發(fā)現(xiàn)這兩種貌似矛盾的說法，其實(shí)這兩種都是可以的孕荠，看開示要全面娩鹉，不可偏于一方，也要圓融理解稚伍，否則就會產(chǎn)生嚴(yán)重的誤解弯予。從不隨的角度來講，很多大德是反對與念斗爭的个曙，因?yàn)榕履銐耗钚饽邸５菑挠X察的角度來講，很多大德是主張斗爭的垦搬，斗爭不是壓念呼寸，而是覺而化之。明就仁波切講過：“一看念頭猴贰，念頭就消失了对雪。”這就是覺而化之米绕。要圓融地理解開示瑟捣，而且要廣泛地了解修心，不能只是看了幾篇文章就局限地下結(jié)論栅干，有的人甚至?xí)鶕?jù)一方而反對另一方迈套，自己陷入狹隘偏見而不知〖盍郏總體而言桑李，我是比較認(rèn)可斗爭的，大多數(shù)的高僧大德都是講斗爭，講降伏芙扎，講征服，講消滅填大，用的詞匯都是比較強(qiáng)硬的詞戒洼，佛經(jīng)中用的也是降伏，修行是要制心的允华，這是毫無疑問的圈浇。但是大德說不要斗爭，我也能圓融理解靴寂，因?yàn)榇蟮驴吹綁耗畹那闆r磷蜀，一些人因?yàn)閴耗疃械酱鞌『蜔溃酥辽窠?jīng)兮兮的百炬，這時(shí)候大德針對實(shí)際情況褐隆，就說不要斗爭，只要不隨剖踊，其實(shí)不隨就是斷庶弃！目的其實(shí)都是一樣的，都是不讓念頭連續(xù)下去德澈。

案例6.感謝大哥歇攻！我剛好在看《當(dāng)下的力量》，在第九章最后的時(shí)候遇到問題梆造！內(nèi)容：就像你不能與黑暗抗?fàn)幰粯咏墒兀阋膊荒芘c無意識抗?fàn)帯Ｈ绻阍囍@樣做镇辉，事物對立的另一面就會得到加強(qiáng)屡穗。你就會被其中一個(gè)對立面認(rèn)同，你會創(chuàng)造一個(gè)敵人忽肛，并把你自己拖入無意識狀態(tài)中鸡捐。無論如何請確保你內(nèi)心沒有抗拒，沒有仇恨麻裁，沒有消極力量箍镜。心魔利用這段話，讓我不要和心魔對抗煎源，我感到恐慌色迂！估計(jì)我理解有誤！

解析：心魔很狡猾手销，利用思想誤區(qū)慫恿他歇僧，動搖他。托利說不要抗?fàn)帲馑季褪遣灰獜?qiáng)壓诈悍，而是學(xué)會帶進(jìn)覺知之光來化解無意識的模式祸轮。強(qiáng)壓肯定不行傅寡，越壓越反彈暖呕，關(guān)鍵是要學(xué)會化解。是覺而化之剩蟀，不是壓念舷夺。托利的這段文字要善巧地理解苦酱，否則就會產(chǎn)生誤解，不要抗?fàn)幐⒉皇遣灰托哪Ф窢幰哂欣麖?qiáng)調(diào)的是覺知，帶進(jìn)覺知之光敢伸，黑暗就自動瓦解消失了扯饶。念頭一出現(xiàn)，你一覺察池颈，念頭就消失了帝际，這就是利用覺知之光來讓念頭消失，這才是正確的斗爭方式饶辙《拙鳎看開示一定要善于圓融地理解，要明白作者是從哪個(gè)角度和哪個(gè)層面來講的弃揽，這樣就不會產(chǎn)生矛盾脯爪。

提倡斗爭的開示，這類開示會給你一股明確而堅(jiān)決的力量矿微，但容易讓人誤解為壓念痕慢，我們一定要正確理解斷念。而提倡不要斗爭的開示涌矢，好處就是讓人比較放松掖举，一般不會產(chǎn)生壓念，但缺少一股斗爭的狠勁娜庇，弄不好會變得懦弱不作為塔次。這是兩種風(fēng)格的開示，就像武將和文官一樣名秀，雖然看似矛盾励负，實(shí)則各有千秋，應(yīng)該圓融理解匕得，充分尊重這兩種開示继榆，我個(gè)人偏向于斗爭的開示，正確的斗爭方式是覺察，而不是壓念略吨。要懂得斗爭的技巧集币，不能盲目斗爭，盲目壓念翠忠。

印光大師：“所言格物者鞠苟，格，如格斗负间，如一人與萬人敵；物姜凄，即煩惱妄想政溃，亦即俗所謂人欲也。與煩惱妄想之人欲戰(zhàn)态秧，必具一番剛決不怯之志董虱，方有實(shí)效。否則心隨物轉(zhuǎn)申鱼，何能格物愤诱？”“戰(zhàn)之一字，關(guān)系甚深捐友，人欲天理之際淫半，若不以力戰(zhàn)，則理被欲蔽匣砖，俾理必隱而欲必著矣科吭。”印光大師提倡斗爭猴鲫，提倡力戰(zhàn)对人，元音老人也提倡斗爭，很多大德都提倡斗爭拂共，斗爭的開示是那樣堅(jiān)決牺弄，那樣有力量，那樣立場鮮明宜狐，古德有云：“打得念頭死势告，許汝法身活「Ш悖”《菜根譚》：“妄心殺而真心現(xiàn)培慌。”提倡斗爭柑爸，提倡殺內(nèi)心賊吵护，這類開示我是比較喜歡的，當(dāng)然我知道如何斗爭，這樣就沒有任何問題馅而，與心魔斗祥诽，其樂無窮。

2.如何計(jì)數(shù)

有的戒友會問如何計(jì)數(shù)瓮恭，一般有兩種計(jì)數(shù)方法雄坪，一就是根據(jù)時(shí)間來算，二就是用計(jì)數(shù)器來算屯蹦。第一種维哈，比如一分鐘你可以算下自己能念多少遍，念一分鐘來錄音登澜，數(shù)下錄音里自己念了幾遍阔挠，然后按這個(gè)速度來算500遍大概需要多少時(shí)間。第二種脑蠕，就是買個(gè)計(jì)數(shù)器购撼，網(wǎng)上有，我用的就是計(jì)數(shù)器谴仙，這樣比較準(zhǔn)確些迂求。根據(jù)時(shí)間來算，可能會有誤差晃跺，而用計(jì)數(shù)器就比較好揩局，可以準(zhǔn)確地完成遍數(shù)。過去的修行人是用佛珠來計(jì)算的掀虎，比如108顆谐腰，念一遍就撥動一顆，念一圈就是108遍涩盾。不過相比之下十气，還是現(xiàn)代的計(jì)數(shù)器更方便一些。量的積累最終會迎來質(zhì)的飛躍春霍，只要你正確理解原理砸西，堅(jiān)持練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)自己的覺察力在不斷變強(qiáng)址儒，就像一塊肌肉在練習(xí)后變強(qiáng)變硬一樣芹枷，斷念口訣練的就是覺察力，發(fā)現(xiàn)念頭的能力莲趣。

3.沒有堅(jiān)持練習(xí)

有的戒友也練習(xí)了鸳慈，但沒有堅(jiān)持，這是最可惜的喧伞，只要練下去走芋，肯定會有所進(jìn)步的绩郎，自己要有恒心，每天保質(zhì)保量地完成任務(wù)翁逞，就像刷牙一樣去堅(jiān)持肋杖，慢慢習(xí)慣了就好，如果學(xué)業(yè)和事業(yè)忙挖函，自己則要學(xué)會擠時(shí)間來練習(xí)状植，把零碎時(shí)間利用起來，廢時(shí)利用可以擠出很多時(shí)間怨喘。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后津畸，你就會發(fā)現(xiàn)自己的覺察力在提升，這樣就可以激勵(lì)自己更勤奮地去練習(xí)必怜，會自愿加大練習(xí)的投入肉拓，覺得越練越喜歡練，能夠進(jìn)入這種狀態(tài)是最好的棚赔，熱愛練習(xí)帝簇，練習(xí)得法徘郭，這樣進(jìn)步就會突飛猛進(jìn)靠益。

4.練習(xí)斷念時(shí)過于緊張、過于用力

有的戒友練習(xí)時(shí)腦袋疼残揉，那是過于緊張胧后，過于用力了，注意力不要過于集中于頭部抱环，否則頭部是可能出現(xiàn)不適的壳快，把注意力輕微地集中于眉心的位置，也就是第三眼的位置镇草，是有利于強(qiáng)化覺察力眶痰，但不要過于用力，否則可能會出現(xiàn)頭痛的表現(xiàn)梯啤，要學(xué)會放松竖伯。一旦出現(xiàn)頭痛，要及時(shí)調(diào)整因宇，一般建議放松七婴，注意力不要集中于頭部。一般練習(xí)斷念也不需要把注意力集中于頭部察滑，只是去感知念頭的出現(xiàn)而已打厘，把注意力輕微地集中于眉心，這是一個(gè)小技巧贺辰，并非一定要這樣做户盯。

5.不知道怎么提升覺察力

這個(gè)問題不少戒友也問過嵌施，上面已經(jīng)講了，就是發(fā)現(xiàn)念頭先舷，不跟念跑艰管，發(fā)現(xiàn)自己走神了，及時(shí)拉回來蒋川，是這樣不斷訓(xùn)練的牲芋，剛開始被念頭帶跑很久，才知道自己陷進(jìn)念里了捺球，后來念頭一出現(xiàn)缸浦，你馬上就發(fā)現(xiàn)了，這就是覺察力提升的表現(xiàn)氮兵，那個(gè)速度可以練得極快裂逐。當(dāng)你跟著念跑時(shí)，那種感覺好像自己就是念頭泣栈，自己成了念頭卜高，當(dāng)你突然發(fā)現(xiàn)，突然覺察南片，這時(shí)你就成了觀察者掺涛，這是你的真實(shí)身份。