時(shí)隔四天隐解，再次跑了一次半馬，沒(méi)想到成績(jī)PB了蚓曼，進(jìn)入到了1小時(shí)54分其弊，比上次足足快了6分鐘。由于跑下來(lái)確實(shí)有點(diǎn)累，加上時(shí)間有點(diǎn)晚了惰匙，就忘了更新技掏。這一段文字就補(bǔ)充昨天拉下的文章。
這一次PB,沒(méi)有我想象中難哑梳，我在前面15公里的配速基本維持在5分10多秒绘盟，而且一直沒(méi)掉速吠卷。后面幾公里千贯，由于缺少能量補(bǔ)給和水敦第，身體有點(diǎn)報(bào)警吃不消，不得不降了點(diǎn)速店量。還好只降了10多秒芜果。
因?yàn)檫@次目標(biāo)是42公里的全馬，所以我這個(gè)階段必須加強(qiáng)長(zhǎng)距離的拉練诬滩，看一下能不能跑下來(lái)霹粥。不過(guò)從現(xiàn)在的狀態(tài)和跑后的恢復(fù)狀態(tài)看，跑完全馬基本沒(méi)有問(wèn)題疼鸟。也許兩次半馬的跑完后控，我現(xiàn)在的目標(biāo)是希望我的第一次全馬成績(jī)能夠進(jìn)4小時(shí)30分。有了目標(biāo)空镜，只能拼了浩淘。之后的三個(gè)星期，繼續(xù)要加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練吴攒，爭(zhēng)取半馬成績(jī)進(jìn)入1小時(shí)50分张抄。
