心靈手賬的主要作用是清理內(nèi)心的負(fù)能量络拌，梳理和還原自己的心路歷程，達(dá)到涅槃重生的目標(biāo)春贸，在寫的時(shí)候要注意幾個(gè)原則：
1、寫事實(shí)譬圣，不評(píng)判，不分析厘熟，保持客觀和中立屯蹦。
2登澜、寫情緒，不在情緒和感受里糾纏脑蠕，仔細(xì)回憶事件當(dāng)下自己情緒的起因跪削；起因包括直接原因，覺知到更深的層次時(shí)碾盐，可以向內(nèi)看到更深的原因；以及沖突時(shí)自己腦海中的聯(lián)想或回憶或潛意識(shí)的想法毫玖。自己在事件中，如何處理問(wèn)題烹玉，說(shuō)了什么樣的話。你還可以多寫點(diǎn)二打，如果冷靜下來(lái)的話叶眉，你會(huì)如何更好地去說(shuō)，更好地去解決當(dāng)時(shí)的問(wèn)題衅疙。你還能想到更好解決當(dāng)下問(wèn)題的方式方法么鸳慈？
3、寫你希望的場(chǎng)景走芋，模擬當(dāng)下就已經(jīng)達(dá)到，重點(diǎn)寫感受肋杖。
