2021年2月3日石家莊晴（第67天總第225天）
開啟2月冥想習(xí)慣3/28
早上好！
《能斷金剛》第十章~平息煩惱的練習(xí)
清晨冥想不僅能讓自己很好地應(yīng)對遇到的各種棘手問題拾碌，還能夠使自己的內(nèi)心一整天都更加的滿足雁乡，更加平靜第喳。今天開啟第三天。
煩惱不管是在生活中還是在你的職場當中踱稍，都會時而出現(xiàn)曲饱。當自己充滿著憤怒進行每天的工作和生活時，那你有沒有想到這個煩惱將一分一秒的在傷害你的健康呢珠月？當你心生嫉妒的時候渔工，你體內(nèi)的某些部分受到了壓抑，會使你長出一兩縷頭發(fā)白桥温，臉上的皺紋加深了引矩，心臟抽緊了，最后這些堆積起來的負面情緒會使你開始衰老侵浸。
書中講到一個三要素：發(fā)火的老板旺韭，被罵的副總裁，以及正在上演的整個事件掏觉。
所謂無我区端，是指無論你對老板的感知，為何他都來自于你自己澳腹，而非來自于老板织盼⊙詈危“無想”，是指你停止用錯誤的方法來看待老板沥邻，也就是說你必須停止認為他的惡劣機制是從他那兒來的危虱，而應(yīng)該開始將它視為是一片空白的屏幕。
當你遇到一個棘手的難題或者被老板責罵批評時唐全，或與家人發(fā)生爭執(zhí)時等等這一系列的讓你產(chǎn)生憤怒的時刻……
那平息憤怒最重要的就是埃跷，你必須在三秒鐘之內(nèi)你必須采取積極主動的行動強而有力的行動。應(yīng)該將自己的注意力轉(zhuǎn)向當下情境的處理中邮利。也就是你能夠即刻化憤怒為力量解決眼前的問題弥雹。這是你的心識清澈，面容平靜延届，心跳正常剪勿，呼吸平穩(wěn)。
