跑步的時(shí)候，如果感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛或者是肌肉疼痛植旧，首先我們要先停下來(lái)辱揭，然后，走大概三十秒到一分鐘病附，然后再次恢復(fù)慢跑问窃，如果剛才感覺(jué)疼痛的地方繼續(xù)疼痛，停下來(lái)走完沪，一定要走域庇，千萬(wàn)不要立馬停下來(lái)或者坐下來(lái)，然后再走三十秒到一分鐘覆积，再恢復(fù)慢跑听皿，如果剛才疼痛的，有所減弱宽档，或者是已經(jīng)不疼痛了尉姨，這說(shuō)明并無(wú)大礙，不是真正的受傷吗冤，而很有可能是肌肉發(fā)力不均勻又厉，出現(xiàn)的短時(shí)間的就痙攣等現(xiàn)象九府，如果再次恢復(fù)跑步后，疼痛處依然會(huì)感覺(jué)到疼痛則很有可能受傷需要我們停下來(lái)覆致，檢查侄旬。
跑步中如何判斷自己受傷
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