2019年9月10日? ? 周二? ? 晴
【今日晨練】
晨練時間：6:00-7:30
晨練內容：山的冥想，傳統(tǒng)拜日6遍澜汤，三角式械筛，束角式，喉呼吸，左右經(jīng)絡調息
晨練感受：靜坐調息和呼吸法發(fā)現(xiàn)自己很難心靜 腦海里各種各樣的想法飄來飄去诡曙，最近一直這種狀態(tài)臀叙。最后兩分鐘總算安靜了下來。
因為是生理期最后一天价卤，只安排了少量體式劝萤，避免腹部壓力。享受體式中每一次的一呼一吸慎璧，喜歡拜日里行云流水般的流暢床嫌，享受與自己獨處的這美好時光。
最好調息結束發(fā)現(xiàn)左腿是麻木的胸私，帶著覺知厌处，敏銳的感受身體的微妙變化。
練習岁疼，練習阔涉，練習，一起隨之而來洒敏。
晨練反思：練習比較散亂凶伙，缺乏計劃性函荣，連續(xù)性傻挂，目標性
頭天晚上制定練習計劃金拒，每周五天自我習練绪抛，允許休息兩天幢码。
早安
