?俗話說的好：“現(xiàn)在不減肥，6月徒傷悲握巢≡稳担”肥胖的人為了減肥也是絞盡腦汁，想盡了各種辦法。不過你知道減肥都應(yīng)該注意哪些事項嗎溅话？今天跟大家聊的話題是——出汗越多晓锻，減肥效果越就好嗎？之所以選這個話題飞几，也是因為小編的個人原因砚哆。初中的時候小編參加了學(xué)校的冬季千人越野賽，悄悄告訴你屑墨，其實小編是被強(qiáng)制要求參加的躁锁。比賽前一個月我們每天早晨繞城跑一圈，雖然是冬天卵史，但還是大汗淋漓战转，不停的出汗，大多數(shù)小伙伴都是直接把外套脫掉了以躯，可是小編想槐秧，穿上外套會出更多的汗，正好排毒減肥忧设，是不是腦洞大開呢刁标？自作聰明的我就這樣，每天跑回來就像暈死一樣址晕，整個人都焉了膀懈，無精打采的，可是裹著那么厚的衣服谨垃，出了那么多的汗启搂，真的就減肥了嗎？事實上乘客，當(dāng)時還真的瘦了那么2-3斤狐血，可是一頓飯吃完淀歇，體重又回來了易核。
?要想弄明白這個問題，我們首先要知道什么是汗浪默，汗水無非就是水加上許多無機(jī)鹽及尿酸等一些身體廢物組成的牡直。人的身體基本上就是水構(gòu)成的，不僅“女人是用水做的”纳决，男人身體蘊(yùn)含的水分也不少碰逸，那你們肯定會問我，我也沒看見我身體里有那么多水阔加？這就到重點了饵史，人體組織的構(gòu)成有百分之80以上都是由水構(gòu)成，有百分之20的是能看見的自由水，自由水就是我們身上出的汗胳喷、尿液等湃番。汗液主要有調(diào)節(jié)體溫的作用，運動排出的汗液里99%是水吭露，而不是脂肪吠撮。大家運動時，機(jī)體會產(chǎn)生很多熱量讲竿，出汗能夠散熱泥兰，但是不等于減脂。只有運動量達(dá)到一定的程度题禀，才能夠燃燒脂肪鞋诗，出汗并不是衡量減肥的標(biāo)準(zhǔn)，重點是要看在運動過程中脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的程度迈嘹。?有的人為了追求減肥效果师脂，一味追求運動出汗，但是這種情況是不好的江锨，會對身體造成很大的危害吃警，出汗越多并不代表你運動量越大，消耗能量越多啄育，這只說明你的體溫過高了酌心，體溫適度增高對運動有利，但是不要過量挑豌。不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有安券，當(dāng)你運動完之后，皮膚表面好像有一層類似油一樣的物質(zhì)氓英，其實是皮膚分泌的一種油脂侯勉，它的功能就是減少皮膚的水份蒸發(fā)，我們的身體非常聰明铝阐，這是它進(jìn)行自我保護(hù)的一個方式址貌，平時也會分泌這樣的油狀物質(zhì)，但是特別少可以忽略不計了徘键。當(dāng)你出汗過多练对，身體會通過自我調(diào)節(jié)，減少你體內(nèi)的水分進(jìn)一步流失吹害，避免脫水螟凭，對身體造成傷害。所以排汗越多不代表減肥效果越好它呀。?如果你穿著不透氣的衣服來增加排汗螺男，那就是自作自受了棒厘。當(dāng)你裹著棉衣或者保鮮膜時，汗液不容易蒸發(fā)下隧，再加上阻隔了皮膚與空氣的接觸绊谭，身體的溫度就會升得更高，我們屬于恒溫動物汪拥，37度5是我們的正常的體溫达传，當(dāng)我們高于這個溫度時候就會出現(xiàn)頭暈頭痛乏力的現(xiàn)象。所以什么保鮮膜減肥法迫筑，暴汗服宪赶，都減的是水分，而不是真正的脂肪脯燃。大家可以看到現(xiàn)在的許多商家和雜志都有些寫著迅速減肥法搂妻，有的寫著5天讓你減重5斤，還有的讓你一個周末讓你減10斤辕棚，這些瘦身計劃往往會出現(xiàn)以下幾種情況欲主，第一使你嚴(yán)重脫水，第二減掉你的水分而不是脂肪逝嚎，水是比較容易從身體里面去掉的扁瓢，這也就是為什么那些號稱迅速瘦身法確實會降低體重的原因，你明白了嗎补君？流汗流失的是身體的水分并不是脂肪引几，流汗越多并不是減肥效果越好，有時候反而會導(dǎo)致嚴(yán)重脫水挽铁，得不償失伟桅。
?說到這里，相信大家都明白了叽掘，真正的減肥應(yīng)該是減脂而不是減重楣铁，短期內(nèi)減掉的大部分都是水分，單純靠出汗不可能達(dá)到減肥的效果更扁，因為出汗只是排水盖腕，并沒有降脂，只有達(dá)到一定的運動頻率才能夠燃燒體內(nèi)的脂肪疯潭。真正的減肥在于根據(jù)自身的情況赊堪，制定科學(xué)的減肥計劃，通過控制飲食和適當(dāng)運動竖哩，消耗身體的熱量，達(dá)到攝入的熱量小于消耗的熱量脊僚，長期如此相叁，堅持下去遵绰，才能真正有效減肥。好了增淹，今天的分享就到這椿访，喜歡的朋友可以關(guān)注我，后續(xù)我會持續(xù)奉上健身干貨虑润，和大家一起分享運動的快樂成玫，謝謝關(guān)注！
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