在問(wèn)題從未解決到解決的過(guò)程中粤咪，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面消極的情緒。有厭煩渴杆，挫敗寥枝，焦慮，苦惱等磁奖。
例如囊拜，我自己認(rèn)為很好的做成了一個(gè)工作，結(jié)果沒(méi)有得到表?yè)P(yáng)并且被否認(rèn)那我會(huì)有嚴(yán)重的挫敗感点寥，在下次工作的時(shí)候沒(méi)有辦法再像這一次一樣投入進(jìn)去艾疟。（挫斃捶浴）
外人都覺(jué)得我是一個(gè)很好的朋友敢辩，很好的傾聽(tīng)者，但是在我的家人和我相處的過(guò)程中弟疆，我卻是一個(gè)狂躁患者戚长。 一直覺(jué)得自己是因?yàn)榘阉麄儺?dāng)做最相信，最依賴怠苔，最放松的人同廉，所以我才會(huì)對(duì)他們發(fā)脾氣。（苦惱）
有很多非常重要的工作和事情要做，但是自己總是認(rèn)為可以在很快的時(shí)間內(nèi)能夠做好迫肖，所以一直在拖锅劝，直到deadline，有時(shí)甚至蟆湖，到了最后降低自己的標(biāo)準(zhǔn)交了一份不太滿意的成果故爵。（焦慮）
以前從來(lái)沒(méi)有想過(guò)當(dāng)我碰到這一些情緒問(wèn)題的時(shí)候，自己的理性的我和感性的我隅津，它們分別在想什么诬垂？
今天跟著老師的思路去思考，當(dāng)我有一些負(fù)面的情緒的時(shí)候伦仍，其實(shí)理性的我是想去做结窘，快速的去做，高效的去做充蓝，因?yàn)檫@樣可以讓自己變得更好隧枫，可以實(shí)現(xiàn)更豐滿更完美的人生。
可我經(jīng)常像感性的我一樣去行動(dòng)棺克，感性的我一般會(huì)想：哎悠垛，好麻煩，以后再說(shuō)吧娜谊，也不差這一次兩次确买，算了，我晚一些再做纱皆，今天先玩兒其他的吧湾趾。
原來(lái)，我又像老師說(shuō)的一樣派草，經(jīng)常是那個(gè)玻璃人搀缠，站在玻璃瓶子里，能看得到近迁，但是一直局限在這個(gè)玻璃瓶中艺普。不是沒(méi)有能力，可是因?yàn)槲业那榫w問(wèn)題鉴竭，自我能力受到限制歧譬，因?yàn)樾。乙f(shuō)話他不斷的要表達(dá)搏存，于是耗費(fèi)了很多能量瑰步，導(dǎo)致理性的自己無(wú)法出來(lái)思考。
限制自己在原地的不是問(wèn)題璧眠，是情緒缩焦。
因?yàn)榍榫w读虏，問(wèn)題將會(huì)一直在未解決的狀態(tài)。
情緒的本質(zhì)是什么袁滥？來(lái)源是什么盖桥？
情緒的本質(zhì)是能量，是有大小和方向的题翻，而真正專業(yè)的教練葱轩，將可以幫助我們把負(fù)面能量轉(zhuǎn)變成正面的。
情緒的來(lái)源是期待和現(xiàn)實(shí)的偏差藐握。
所以當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候可以問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題靴拱，一個(gè)是你到底想要什么，第二個(gè)是你面對(duì)的是什么猾普？
當(dāng)小我的表達(dá)期待的時(shí)候我們是沒(méi)有辦法控制的袜炕，所以我們要從理性的自我開(kāi)始進(jìn)行思考。
你面對(duì)的是什么初家，也就是你現(xiàn)在面對(duì)的什么事實(shí)偎窘？事實(shí)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在，而問(wèn)題溜在，就是一種典型的事實(shí)陌知。
直面問(wèn)題，也就是直面事實(shí)掖肋，這會(huì)讓我們很痛苦仆葡，但是那代表著我們向痛苦宣戰(zhàn)。人為什么會(huì)痛苦志笼，大多來(lái)自于對(duì)未知的恐懼沿盅。
而真正的自由，就是帶著恐懼前行纫溃。
真正的自由有兩個(gè)方面腰涧，一個(gè)是自由的做什么事，另一個(gè)是自由的不做什么事紊浩。
也就是使用自律推遲小我情緒窖铡，并使用尊重事實(shí)，直面問(wèn)題的方式看到期待和現(xiàn)實(shí)中的差距坊谁，用自律幫助自己费彼，免于被情緒的裹挾，被情緒困擾呜袁。
如果沒(méi)有辦法做到自律敌买，小我就會(huì)不斷地要表達(dá)简珠，產(chǎn)生內(nèi)耗阶界，導(dǎo)致問(wèn)題無(wú)法解決虹钮。
Q&A
1.Q:全面的自律是什么？
A:扎實(shí)做到自律三要素膘融，可以閱讀《少有人走的路》芙粱，書(shū)中還有自律的第四個(gè)要素。
2.Q:只是自己當(dāng)時(shí)理解了氧映，用的時(shí)候卻想不起來(lái)怎么解決春畔？
A:多練幾遍，持續(xù)訓(xùn)練
3.Q:情緒不抒發(fā)岛都，會(huì)不會(huì)變成未完成的情緒體驗(yàn)律姨？
A:直面情緒不代表不處理情緒，處理情緒后是需要去面對(duì)問(wèn)題并解決問(wèn)題臼疫。
4.Q:推遲小五的滿足感择份，算不算一種放棄？真正的降低方法是什么烫堤？資源不夠荣赶，就采用小步快跑，有實(shí)操步驟嗎鸽斟？
A:一不是放棄拔创，是對(duì)痛苦的宣戰(zhàn)，
二小步快跑是目標(biāo)管理的重要手段富蓄，關(guān)鍵在于細(xì)分剩燥，目標(biāo)明確，目標(biāo)范圍把將自己推向恐慌區(qū)的目標(biāo)分解成待在學(xué)習(xí)區(qū)的目標(biāo)大小立倍，然后去推進(jìn)躏吊。（小步快跑的核心）
三實(shí)操也就是目標(biāo)分解，推薦閱讀《精益求創(chuàng)業(yè)》
5.Q:情緒的本質(zhì)和來(lái)源是什么帐萎？可以更多的闡述嗎比伏？
A:情緒分兩類，有益和無(wú)益疆导。
有益的有感恩赁项，愛(ài)，祝福澈段，快樂(lè)悠菜，幸福！
無(wú)意的败富，有投射類悔醋，期待類，未完成的體驗(yàn)類兽叮。
投射類需要：改變一個(gè)認(rèn)知芬骄，告訴自己未來(lái)的你并不是過(guò)去的你的翻版（不知道為什么這句話讓我落淚）猾愿，然后問(wèn)題可以慢慢解決。
期待類來(lái)自不合理的信念账阻，自身卓越性導(dǎo)致降低期待蒂秘，擺正方法就好了。
未完成的體驗(yàn)類來(lái)自于主動(dòng)或被動(dòng)的藏匿情緒淘太，完成體驗(yàn)就好了姻僧。
6.Q:問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致情緒發(fā)生表達(dá)情緒，會(huì)消耗能量蒲牧，反面是調(diào)整情緒的方向撇贺，把能量積攢，引導(dǎo)到解決問(wèn)題的行動(dòng)上嗎冰抢。解決問(wèn)題是要考慮細(xì)分目標(biāo)嗎显熏？
A:不是。
先自律直面和承擔(dān)然后用去處理情緒晒屎，處理問(wèn)題需要解決喘蟆，就用方法解決。
7.Q:問(wèn)題很多情緒鼓鲁，調(diào)整之后還是處理不了蕴轨，會(huì)有想放棄的如何處理？
A:判斷是否當(dāng)下解決骇吭，如果不是那就放棄橙弱，如果要解決，就尋求資源燥狰。請(qǐng)記住我們的信念：是資源是充足的棘脐，關(guān)鍵是要張嘴要。
8.Q:學(xué)習(xí)區(qū)是學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能的龙致，但是經(jīng)常會(huì)有一些不需要?jiǎng)幽X蛀缝，耗時(shí)間的工作分配，領(lǐng)導(dǎo)理由是之前擅長(zhǎng)目代。那怎么突破呢屈梁？
A:人是有主動(dòng)性的。將積極主動(dòng)中的"已經(jīng)勝任的任務(wù)"調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)榛了，比如數(shù)量做多在讶，質(zhì)量提高，形成成果的方法霜大。
將隱形經(jīng)驗(yàn)梳理出來(lái)构哺，形成可遷移的，給他人指導(dǎo)文件帶動(dòng)自己和他人提升战坤，然后從中解脫曙强。
9.Q:請(qǐng)問(wèn)你的資源是充足的關(guān)鍵是張嘴要残拐，怎么我張嘴了沒(méi)人給我呢？
A:你的資源是充足的前提是目標(biāo)明確旗扑，只有目標(biāo)明確之后資源才有價(jià)值。
對(duì)于一個(gè)無(wú)目標(biāo)的人給你5000萬(wàn)慈省，看似資源臀防，實(shí)際上卻是傷害，因?yàn)槟繕?biāo)不明確會(huì)揮霍边败，讓自己成為一個(gè)更不好的人袱衷。
別人之所以愿意給你資源，本質(zhì)是基于交換到笑窜，因?yàn)榭粗啬愕哪繕?biāo)價(jià)值致燥，所以問(wèn)問(wèn)自己：別人為什么要給你？資源你的目標(biāo)會(huì)給他們帶來(lái)什么排截？
“真自由訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品嫌蚤。活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
