成為一個(gè)高效能的人赃额，你就差這個(gè)習(xí)慣加派！
文章包括下面幾部分：
1、這次分享會(huì)對(duì)您觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)是什么跳芳；
2芍锦、您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了；
3筛严、您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢醉旦？
4饶米、聽課筆記；
1车胡、這次分享會(huì)對(duì)您觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)是什么
（1）刷新了對(duì)積極主動(dòng)的認(rèn)知
原來的認(rèn)識(shí)：主要在表層——意愿上檬输，僅僅能做到對(duì)事情不推脫，愿意主動(dòng)去找解決辦法匈棘。
現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到：積極主動(dòng)包括的不同層次丧慈，提升對(duì)資源的認(rèn)知，原來只是主動(dòng)去找方法主卫，但沒有利用好同儕的力量逃默，不敢開口去要；刷新了對(duì)選擇權(quán)的認(rèn)知簇搅，認(rèn)識(shí)到任何事情都有三種以上的解決方案完域。這樣以后就可以理解對(duì)方，避免一些不必要的爭(zhēng)吵瘩将。也打開了自己的思維模式吟税，對(duì)于一些一直糾結(jié)的事情，也會(huì)減輕些焦慮感姿现。
ps：關(guān)于積極主動(dòng)在永澄老師博客里有看過肠仪，結(jié)合這個(gè)課程理解的層次加深了很多。
（2）做事情前要明確目的和目標(biāo)
老師講課分享前先講了這點(diǎn)备典，分享結(jié)束后又做了回顧异旧。——我認(rèn)為這個(gè)方法可以借鑒到其他地方提佣。
（3）三類錯(cuò)誤信念吮蛹，個(gè)個(gè)中招
老師講的三類錯(cuò)誤信念，每個(gè)都在我身上發(fā)生過镐依，需要加強(qiáng)理解匹涮，使用分身術(shù)來分離小我。
2槐壳、您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了
（1）對(duì)積極主動(dòng)的認(rèn)知
（2）選擇權(quán)——任何事情都有多種解決方案
（3）本質(zhì)導(dǎo)向
3、您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢喜每？
本著持續(xù)做务唐，慢慢來的原則。我計(jì)劃：
（1）先刻意訓(xùn)練資源和選擇權(quán)這兩個(gè)層面带兜。
? ? ? ? ? 資源層面：主動(dòng)去發(fā)掘同儕力量枫笛，積極參與，互相幫助刚照。
? ? ? ? ??選擇權(quán)層面：認(rèn)真實(shí)踐自我覺察表刑巧，在分身術(shù)后面課程中加深理解，持續(xù)使用。
（2）再理解實(shí)踐TMBRT模型啊楚，多分析吠冤，回顧小我到底在干什么，觸發(fā)器都有那些恭理。
4拯辙、聽課筆記
4.1分享前：明確目的和目標(biāo)
此次分享會(huì)的目的，有四個(gè)：
what：澄清習(xí)慣養(yǎng)成者首位的習(xí)慣是什么颜价？
why：首位習(xí)慣的重要性
how：今天講的習(xí)慣是分身術(shù)涯保。講下基本分身術(shù)原理和方法。
tool：給出這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的工具和方式方法周伦。
此次分享會(huì)的目標(biāo)：
學(xué)習(xí)的不同層次標(biāo)準(zhǔn)：知曉夕春，理解，使用专挪，應(yīng)用及志，評(píng)估，創(chuàng)新狈蚤。
標(biāo)準(zhǔn)不同困肩，投入的時(shí)間，精力不同脆侮。
本次課程的標(biāo)準(zhǔn)：知曉锌畸，理解，使用靖避。理解課程潭枣，使用工具。
4.2 分身術(shù)
作為高效能習(xí)慣養(yǎng)成者幻捏，第一個(gè)需要養(yǎng)成的習(xí)慣是什么盆犁？
——分身術(shù)。
每人都有分身的能力篡九。
任何習(xí)慣的前提都是一種能力谐岁，有了這個(gè)能力之后，然后有習(xí)慣去使用他榛臼。
人和動(dòng)物的區(qū)別在哪里呢伊佃？
人類和動(dòng)物最大的區(qū)別就是人類可以做到知道（A）
我們可以跳離出自己，來看待事物本身沛善。
小我——負(fù)責(zé)感性的航揉。
理性的我——幫忙自己來解決情緒等問題。
兩者關(guān)系：小我有時(shí)候會(huì)非常強(qiáng)大金刁，強(qiáng)大到資源的自我沒法發(fā)揮作用帅涂。
你是否有過主動(dòng)分身的體驗(yàn)议薪？
1、趕公交媳友，沒有趕上斯议，結(jié)果心情不好。
因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤來懲罰自己庆锦。
2捅位、一言不好就翻臉。
你身上是否有個(gè)按鈕搂抒，一按就會(huì)爆炸艇搀？
自己生氣就會(huì)內(nèi)耗。推薦的總結(jié)可以參考學(xué)習(xí)下：
生氣就是怒：奴隸之心焰雕，整個(gè)人被束縛住了，一點(diǎn)辦法都沒有芳杏，只能聽從與他人矩屁。
生氣只能表現(xiàn)出你沒有辦法，沒有有效的方式來解決眼前的問題爵赵。
3吝秕、有沒有當(dāng)發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)挫折和失敗時(shí)，心情就會(huì)不好空幻，然后就會(huì)說自己是個(gè)失敗的人烁峭，情緒就非常低落，沒有辦法再有能量重啟自己的成長(zhǎng)過程秕铛。
三類的錯(cuò)誤信念：
1. 因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來懲罰自己
2. 奴隸之心约郁，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
3. 因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
4.3 積極主動(dòng)
高效能不是一個(gè)目的，是自己的一個(gè)手段但两，背后的目標(biāo)是一個(gè)滿意的人生鬓梅。
一個(gè)滿意的人生，靠什么獲得呢谨湘？
——你的選擇绽快，決定了你成為什么樣的人。
其中選擇紧阔、人——這兩個(gè)部分組合在一起谎僻，是另一個(gè)主題：自律。
自律的核心：一個(gè)是選擇寓辱，另一個(gè)是人。
之所以成為今天的自己赤拒，都是因?yàn)檫^往的選擇造成的秫筏。
請(qǐng)捫心自問下：過往的各種選擇是拍腦門定呢還是考慮清楚了呢诱鞠？采用低標(biāo)準(zhǔn)還是高標(biāo)準(zhǔn)？你是全心投入呢還是隨便搞搞这敬？
舉例：同樣是聽課航夺，有個(gè)人把過程中的要點(diǎn)，想法崔涂，問題記錄下阳掐。向老師提出具體的問題，得到老師解答之后冷蚂，寫了一篇文章缭保，然后推薦給朋友看看，告訴朋友這個(gè)地方對(duì)我有幫助蝙茶。
有些人可能只是簡(jiǎn)單聽聽而已艺骂。
過往已經(jīng)是這樣了，過往的選擇已經(jīng)確定隆夯。我們應(yīng)該考慮未來钳恕，考慮如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己的人生更好。
你必須考慮的問題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過得更好蹄衷？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)忧额；你必須：主動(dòng)地利用分身的能力！
本質(zhì)導(dǎo)向：
行為本質(zhì)模型：TMBRT愧口。
這個(gè)后面再完善
今天分享會(huì)的核心要點(diǎn)：
每個(gè)人都可以睦番，主動(dòng)使用自我意識(shí)。在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)调卑，成長(zhǎng)為自己更期待的那個(gè)樣子抡砂。
很多人在刺激和回應(yīng)之間完全沒有選擇權(quán)。完全被小我霸占了恬涧。
任何問題管理都有五大元信念注益，其中一個(gè)信念就是任何問題都有三種以上的解決方案。他背后多支撐就是刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)溯捆。
什么是積極主動(dòng)丑搔？
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇提揍，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)啤月。
所有的事都是自己的事，所有的問題都從自己身上找原因劳跃。
在海比特訓(xùn)練營(yíng)中會(huì)講到高效能人士的若干個(gè)習(xí)慣谎仲。
積極主動(dòng)的四個(gè)層次：
意愿：積極主動(dòng)表面的意思。最表層的意思刨仑。
資源：對(duì)外界的控制能力郑诺。相信每個(gè)人的資源都是充沛的夹姥，但是你要主動(dòng)張嘴要。
選擇權(quán)：對(duì)刺激和回應(yīng)之間要有能力選擇權(quán)辙诞。
自我決定：一個(gè)積極主動(dòng)的人本質(zhì)上：知道我究竟要成為什么樣的人辙售。
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品》赏浚活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
