1月24日
1.今天再次學(xué)了靜坐的知識(shí)缎脾，對(duì)于靜坐的功效又有了更好的理解……
2.昨晚雙盤兩次，每次都是不到兩分鐘……
3.今天雙盤單次兩分鐘嗤朴，滿頭大汗……要克服這個(gè)5分鐘的瓶頸還是要下功夫……
4.靜坐之后皮膚很光滑，膚色很好。
5.靜坐過度煎源，會(huì)使火氣下沉，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致便秘香缺，這樣會(huì)過猶不及手销，不能拼命的憋氣，現(xiàn)在回想起12月初的便秘图张，那就是太勤快锋拖，火氣下攻，當(dāng)然后來可能正好陰差陽(yáng)錯(cuò)過去了祸轮，因?yàn)榻酉聛斫o自己放松了兽埃。
1月25日
雙盤時(shí)間2分鐘，沒有大突破……
雙盤后腿痛适袜，改散盤柄错，堅(jiān)持25分鐘……
效果很好，手心氣感足……
1月26日
靜坐，散盤售貌，昨晚今早都有……
1月27日
今天在山上靜坐给猾，空氣又好，又有陽(yáng)光普照颂跨，氣感蠻強(qiáng)敢伸，非常舒服……
1月28日
今天靜坐，打太極毫捣，站樁都有……
1月29日
今天站標(biāo)準(zhǔn)樁详拙，腳指頭和膝蓋和百會(huì)穴三點(diǎn)一線，立身中正蔓同，含胸拔背饶辙，虛領(lǐng)頂勁，一個(gè)簡(jiǎn)單的靜態(tài)姿勢(shì)斑粱，要站好并不容易弃揽，靜坐同理，今天站樁10分鐘后開始出汗则北。
1月30日
今天雙盤又成功了矿微，腿的軟化要天天做，否則很容易硬尚揣，硬了再軟就比較累一些……
站樁涌矢，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了也是極有好處，氣感一樣強(qiáng)烈……
1月31日
從1月27日開始就在老家快骗，并沒有特別好的靜坐環(huán)境娜庇，基本都是以站樁代替靜坐，今天也是方篮，就目前來看名秀，效果相對(duì)來說還是靜坐好，當(dāng)然也可能是我的站樁沒有最好的領(lǐng)悟藕溅。
