從頭到尾把這本豆瓣評分只有6.5的書給看完了，縱然這不是一本干貨滿滿的書，但也有亮點像鸡。
這是一個日本大叔寫的書，書中除了講“4點起床”這個主旨哈恰，還寫了一些職場心計只估、個人成長類的點滴。雖然“4點起床”這個主旨就聽起來似乎很雞湯着绷，但是一個人能十幾年如一日地堅持4點起床蛔钙，還是讓人非常佩服的。
書本分了5章荠医，粗略來說吁脱，第一章“借力自然”講4點起床的生理機制，第二章“舉重若輕”講4點起床在工作上的好處子漩，第三章“成敗一線”講4點起床的實際應用場景豫喧，第四章“隨性而動”講4點起床對個人成長的應用，第五章“禮尚往來”講4點起床在人際關系上的應用幢泼。
書本用了豐富的例子來表明4點起床的好處紧显，然而看完書的我也沒辦法像作者那般4點起床，或者說不認同這種過早起床吧缕棵！
但是孵班，看完書我好好地總結(jié)了自己想要早起的5個理由，并因此而調(diào)整了作息時間招驴。
理由一：本就是個“晨起型”的人
雖然書中說所有人都是“晨起型”人篙程，只不過長期不良的作息將一部分改成了“晚起型”人，但我個人倒不太認同這個觀點别厘。確實有人是“晚起型”虱饿，他們在夜深人靜的時候腦子更為活躍，白天的時候卻昏昏欲睡。這種類型的人早睡也沒辦法調(diào)整好白天的狀態(tài)氮发，天生就是“晚起型”渴肉。
但我不是，如果晚睡早上起不來爽冕，中午會興奮一些仇祭，但是一到下午4點多，精神就難以集中了颈畸；早睡的話早上精神都挺好乌奇，中午小睡一會，然后到4點多再進入狀態(tài)不行眯娱。也就是說礁苗，無論如何我都會在16點左右就開始不在狀態(tài)，那是身體在提醒我要停下步伐準備進入調(diào)養(yǎng)生息階段了徙缴。
理由二：早起倒逼早睡
我已經(jīng)清楚自己是屬于“晨起型”的人了寂屏，但是要早睡其實還是挺困難的，畢竟如今的夜晚有太多誘惑了娜搂。
正如書中所說迁霎，我們總感覺下班后的夜晚有一大段時間，所以將睡眠的時間一推再推百宇，即使躺下了也能拿著手機刷上1個小時考廉。正式這種錯覺+誘惑，導致我總是晚睡携御，繼而導致第二天賴床昌粤。但如果明確了第二天要早起，我反而會盡量早點回家啄刹，洗澡關機睡覺涮坐。
理由三：給自己一整個學習的時間段
早起的話，家人都還沒起誓军，外頭也沒白天的喧囂袱讹。安靜、無人打擾昵时、沒有上班的緊迫感捷雕，這就是一整段的學習時間。事實上壹甥，《4點起床》這本書正是用早起的時間看完的救巷，而且看完這本書后我已經(jīng)開始看下一本書了。
當然句柠，除了看書浦译，早上的時間其實也挺適合寫日記棒假。昨日發(fā)生的事情依然記得清晰，而且經(jīng)過一個晚上的沉淀精盅，心情冷靜下來后更能客觀地面對淆衷、記錄和分析。
理由四：讓晚上不再緊迫
如果不早起渤弛，學習的時間只能放在晚上∩醮可我的晚上真的太忙了她肯，首先是鍛煉身體，其次是煮次日兩餐便當鹰贵，然后是洗漱晴氨，最后才是學習。
我不能洗干凈了身體再鍛煉和炒菜碉输，也沒辦法一邊洗菜一邊看書籽前，這些事情，哪一件都不能隨意穿插著做敷钾，只能選擇先做一個再接著做下一個枝哄。可是晚上的時間太少了阻荒！6點下班后挠锥，去健身房半個小時路程，鍛煉一個小時后再花1個小時回家侨赡。這時候已經(jīng)8點半蓖租，回到家煮次日兩餐便當，花費1個小時到1個半小時羊壹。這時候已經(jīng)是9點半或者10點了蓖宦。洗漱+護膚1個小時，已經(jīng)是23點左右了油猫。這時候已經(jīng)精疲力盡稠茂，睡前學習的效果也是事倍功半。
可如果不要求自己晚上學習的話情妖，最早22點30最遲23點就能入睡主慰，早晨6點起床也保證了7小時的睡眠并且還有不錯的狀態(tài)。
理由五：鍛煉自控力
作為一個自控力渣渣的人鲫售，睡前玩手機就是表現(xiàn)之一共螺。一個不小心直接玩到1點也不是沒有的事，可是要求自己早起的話情竹，手機的吸引力驟降藐不。慢慢地，從睡前不玩手機開始，自控力是不是也能在各個方面有所表現(xiàn)呢雏蛮？這個就值得期待一下了涎嚼！
