每一天的生活

從靜坐中開始赞警，在靜坐中結(jié)束

“我早上起來先喝杯咖啡妓忍，抽根煙，然后就開始冥想了愧旦∈榔剩” 我們本來想聊聊他今天早上是怎么過的，但是很顯然笤虫，從1973年開始旁瘫，他每天早上做的都是這幾件事。

他說話帶著一口美國西北口音琼蚯，聽起來非常非常平靜酬凳。雖然，今天我們要聊聊他已經(jīng)堅(jiān)持了42年的 “超覺靜坐”（Transcendental Meditation遭庶，一種追求更高心智宁仔、開發(fā)潛能的冥想技術(shù)），可我還是沒辦法平靜下來峦睡。我覺得我的焦慮癥馬上就要發(fā)作了 —— 因?yàn)橐环矫嫖沂谴笮l(wèi)·林奇作品的瘋狂粉絲翎苫，另一方面今天我要跟他聊的卻是冥想。這種感覺榨了，就像是參與了某個(gè)靜坐冥想研究中心的產(chǎn)品實(shí)驗(yàn)煎谍，而我就是作為 “冥想前” 的案例供大家批判，并通過我看到 “冥想后” 的好處龙屉。

2015年是大衛(wèi)·林奇成立“基礎(chǔ)意識(shí)教育與世界和平林奇基金會(huì)”（The David Lynch Foundation For Consciousness Based Education and World Peace）的第十年呐粘。也是在那一年，冥想好像突然火了起來。歌手斯凱·費(fèi)雷拉（Sky Ferreira）說超覺靜坐救了她一命作岖，所以今年三月她在演唱會(huì)唱了一首《藍(lán)絲絨》（Blue Velvet）唆垃，致敬了大衛(wèi)·林奇的電影，也慶祝了基金會(huì)成立十周年鳍咱。六月份的時(shí)候降盹，說唱大佬拉塞爾·西蒙（Russell Simmons）還推出了一款超覺靜坐的 app，叫做 “冥想讓生活更簡單”（Meditation Made Simple）“迹現(xiàn)在蓄坏，不管是在學(xué)校還是辦公室里，人們都會(huì)為花點(diǎn)時(shí)間來靜坐丑念。

林奇基金會(huì)的官網(wǎng)上介紹說：“在高危人群中涡戳，普遍存在精神上創(chuàng)傷和壓力。我們要通過超覺靜坐法脯倚，來幫助他們消除和預(yù)防這樣的壓力渔彰。”在現(xiàn)實(shí)中推正，這意味著基金會(huì)的幫助對象包括內(nèi)陸城市學(xué)校的孩子們恍涂、受到創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙折磨的士兵、家庭暴力的受害者和施暴者等等植榕≡俨祝基金會(huì)向他們介紹超覺靜坐，來讓他們變得更健康快樂尊残。

世界500強(qiáng)都在打坐炒瘸、冥想，你呢寝衫？

古老又神秘的精神修行方式：打坐冥想顷扩，正在悄然席卷商業(yè)界，改變企業(yè)家的心智模式慰毅，并成為企業(yè)競爭優(yōu)勢的一項(xiàng)重要來源隘截。

在金融中心華爾街，管理千億資產(chǎn)的投資精英們修習(xí)冥想汹胃，在大市的跌宕起伏中摒棄雜念婶芭、保持超然平靜。高盛集團(tuán)聘任了專業(yè)的冥想教練來幫助員工練習(xí)统台。對沖基金巨頭雷伊·達(dá)里奧堅(jiān)持冥想已經(jīng)40多年雕擂，他說：打坐冥想是幫助我成功的最重要因素啡邑。

在創(chuàng)業(yè)之都硅谷贱勃，打坐冥想受到眾多創(chuàng)業(yè)者和工程師的廣泛關(guān)注。谷歌為上千名員工開設(shè)正念冥想培訓(xùn)，并啟動(dòng)了靜默的覺知午餐活動(dòng)贵扰。為方便員工進(jìn)行行走打坐冥想仇穗，這家搜索巨人還修建了步行迷宮。

在世界500強(qiáng)企業(yè)戚绕，通用磨坊纹坐、寶潔、塔基特舞丛、億貝等為員工提供了靜心打坐冥想的硬件設(shè)施耘子。比爾·福特（福特汽車）、瑞克·葛因斯（特百惠）等CEO對冥想大力推崇球切。

在達(dá)沃斯世界經(jīng)濟(jì)論壇谷誓，最近三年，打坐冥想都被納入討論主題吨凑。世界政府首腦和商業(yè)領(lǐng)袖熱烈討論捍歪，甚至現(xiàn)場練習(xí)。

在教育界鸵钝，哈佛商學(xué)院在領(lǐng)導(dǎo)力課程中加入正念練習(xí)的內(nèi)容糙臼；西點(diǎn)軍校，這個(gè)培育世界500強(qiáng)CEO最多的地方恩商，將打坐冥想設(shè)為專門的課程变逃；在美國的一些小學(xué)，學(xué)生們每天兩次在一起打坐冥想痕届。

為什么世界500強(qiáng)韧献、華爾街、硅谷研叫、教育界都開始推廣打坐冥想锤窑？打坐冥想到底是什么？能給企業(yè)和員工帶來什么嚷炉？該如何練習(xí)渊啰？

打坐冥想修什么 ？

打坐冥想起源于東方古老智慧申屹，有著數(shù)千年的歷史绘证。冥想(meditation)與醫(yī)藥(medicine)取自同樣的英文詞根，意指治療哗讥。在巴利文中嚷那，冥想是心靈的培育，強(qiáng)調(diào)依靠精神訓(xùn)練制服心靈杆煞，使心得以凈化魏宽。

根據(jù)注意力指向的不同腐泻，國際上普遍將打坐冥想分為兩大類：正念(mindfulness)和聚焦式(concentrativeattention)。正念式冥想要求冥想時(shí)有意識(shí)地將注意力維持在當(dāng)前內(nèi)在队询，并對任何升起的念頭和感受都以知曉派桩、接受的立場來體驗(yàn)，不作任何判斷蚌斩；聚焦式則將注意力集中在單一的特定活動(dòng)上铆惑，如觀察蠟燭、重復(fù)詞語送膳、想象圖像等员魏，而摒棄其他的想法和感受干擾。在實(shí)踐中叠聋，冥想的種類很多（如Samadhi逆趋、vipassana、shikantaza等）晒奕，但基本都是處于上述注意力開放和聚焦兩級(jí)之間闻书。

上世紀(jì)六十年代，打坐冥想開始進(jìn)入西方心理學(xué)的科學(xué)研究視野脑慧。美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的喬·卡巴金教授不僅親身體驗(yàn)魄眉，而且用這一方法協(xié)助病人處理疼痛、壓力和疾病闷袒，在七十年代末期開創(chuàng)了正念減壓療法(MBSR)坑律。MBSR剝離了原本的宗教元素，成為了認(rèn)知心理學(xué)的治療手段囊骤，宣告了打坐冥想的科學(xué)性與普世性晃择。在主流醫(yī)護(hù)界和心理治療領(lǐng)域，正念認(rèn)知療法也物、正念復(fù)發(fā)預(yù)防宫屠、正念心理健康訓(xùn)練、接納與承諾療法等被廣泛運(yùn)用滑蚯。

不少人對冥想存在刻板印象浪蹂，然而，打坐冥想不是為了求得特殊的開悟境界告材，不是企圖達(dá)成有別于當(dāng)下的超常意識(shí)狀態(tài)坤次，不是為了規(guī)避當(dāng)下的情緒活動(dòng)，也不是為了通過專注禪定而培養(yǎng)神通能力斥赋。

商業(yè)車輪高速飛馳缰猴，物質(zhì)極致發(fā)展。企業(yè)家創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)疤剑，群體性心理壓力與沖突難以避免滑绒，精神迷茫與惶惑也不期而至胰舆。商業(yè)和科技狂飆式的發(fā)展之后，人類社會(huì)會(huì)漸漸回歸蹬挤，發(fā)現(xiàn)心靈的力量，由物質(zhì)領(lǐng)域轉(zhuǎn)向精神領(lǐng)域探索棘幸。這是一種前瞻的焰扳、必然的轉(zhuǎn)向。

即使是最高級(jí)別的領(lǐng)導(dǎo)人误续，也總有那些不知道該做什么吨悍，不知道該怎么做的時(shí)刻√Ｇ叮卡特總統(tǒng)在任總統(tǒng)的四年里面育瓜，禱告的時(shí)間比他不擔(dān)任總統(tǒng)的時(shí)間要多得多。最高級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)也需要追隨更高層面的指引栽烂。

張朝陽在抑郁癥之后躏仇，讀了大量西方有關(guān)大腦科學(xué)最新進(jìn)展的書，去東方的尼泊爾實(shí)地感受腺办，在世界各種文化體系下探索精神之路焰手；梁冬多次行走印度和不丹，后來從百度辭職怀喉，進(jìn)入由跑到走的速度曲線书妻，并創(chuàng)立正安中醫(yī)……商業(yè)世界孤獨(dú)的探索者們，需要內(nèi)在精神力量的支撐和引領(lǐng)躬拢。

打坐冥想躲履，為迷茫的企業(yè)家開啟了一扇發(fā)展內(nèi)在智慧的門×拇常可以慢下來靜下來工猜，等等自己的靈魂。冥想菱蔬，滿足了人類本能中潛藏的心靈凈化的渴望域慷。

西方思想家尼采曾提出精神三變：人的精神變化會(huì)經(jīng)歷從駱駝到獅子，再到嬰兒的蛻變汗销。駱駝是沙漠之舟犹褒，代表背負(fù)、隱忍與擔(dān)當(dāng)弛针；獅子是森林之王叠骑，象征自主與無畏。前兩個(gè)階段是人們對外部世界的適應(yīng)和掌控削茁。而最后階段的嬰兒宙枷，則是求諸于內(nèi)掉房、回歸初心。這是心靈的本真慰丛，與冥想內(nèi)在的回歸一致卓囚。

冥想能為管理者和員工帶來什么？

一是提高專注力诅病。信息碎片化時(shí)代哪亿，員工注意力容易呈現(xiàn)離散和非專注的狀態(tài)。Silktide公司的創(chuàng)始人曾這樣比喻贤笆，我們的大腦像灌滿了蜜蜂的沙灘排球蝇棉。上百個(gè)互相矛盾的沖動(dòng)想法把我們推向不同的方向。我們想做全部的事情芥永。我們想同時(shí)既鍛煉身體又學(xué)英語篡殷，還要出去吃披薩。各個(gè)不同的力量埋涧，把沙灘排球推向各個(gè)方向板辽。然而，球哪兒也到不了棘催。它受地形的影響而不是受到內(nèi)心意志的控制戳气。打坐冥想讓頭腦中的蜜蜂安靜下來，觀察它們的習(xí)性巧鸭，并加以訓(xùn)練瓶您。冥想的基礎(chǔ)是訓(xùn)練專注力。這意味著將注意力集中在呼吸韻律上纲仍，在念頭四處游移時(shí)呀袱，警覺地意識(shí)到雜念的出現(xiàn)，重新把注意力收回來郑叠。接受過冥想訓(xùn)練的員工夜赵，注意力更為集中，更能及時(shí)敏銳地覺察思維的游走乡革，從而能夠更有效率地工作寇僧，減少對當(dāng)下事件不夠?qū)Ｗ⑺斐傻腻e(cuò)誤與事故。烏巴慶多年來運(yùn)用冥想訓(xùn)練專注力沸版，是在家禪修大師的典范嘁傀。他是緬甸政府內(nèi)閣級(jí)資深官員，曾經(jīng)兼任三個(gè)部長的職位视粮，公務(wù)非常繁忙细办。公務(wù)之余，他研習(xí)并精通多種冥想蕾殴。他曾請假去靜坐中心學(xué)習(xí)笑撞，回到辦公室岛啸，發(fā)現(xiàn)桌上有一個(gè)信封。他擔(dān)心信封里面是開除他的通知茴肥，然而令他驚訝的是坚踩，這是一封升遷的通知。冥想練習(xí)看似消耗了他的時(shí)間瓤狐，實(shí)則提升了他的專注力瞬铸，提高了工作效率。后來他在仰光成立了國際禪修中心芬首，面向外國人和非佛教徒傳授禪修方法。他的精勤逼裆、覺知郁稍、時(shí)時(shí)徹知無常影響了很多人。

二是提高決策力胜宇。打坐冥想有助于管理者在紛繁蕪雜的動(dòng)態(tài)環(huán)境中保持內(nèi)心的寧靜耀怜，提高管理決策的合理性。喬布斯的辦公室有兩百多平方米桐愉，里面幾乎是空的财破，只是在房間中央放了打坐墊。當(dāng)需要做決策時(shí)从诲，喬布斯會(huì)先將相關(guān)的方案和設(shè)計(jì)放在墊子四周左痢，然后閉目靜坐，在禪定的狀態(tài)中決定選擇哪個(gè)系洛、放棄哪個(gè)俊性。當(dāng)思緒沉淀下來，直覺會(huì)變得清晰和敏銳描扯，內(nèi)在智慧便能夠升起定页。

無獨(dú)有偶，巴菲特的第一投資原則是獨(dú)立思考和內(nèi)心的平靜绽诚。

松下幸之助也認(rèn)為：長期修禪的商僧典徊，不論社會(huì)上發(fā)生怎樣的變動(dòng)，都能夠泰然自若恩够，考慮著自己該做的事卒落，并盡量減少錯(cuò)誤。

三是提高情緒管理能力蜂桶。打坐冥想能夠提高情商导绷，增強(qiáng)應(yīng)對壓力和負(fù)面情緒的能力∈浩《情商》的作者丹尼爾·戈?duì)柭┦恐赋鐾浊私庾晕沂乔樯痰木杓址眩瑢?shí)踐的最佳應(yīng)用程式是正念冥想。任何一種情緒都會(huì)在身體上以生理反應(yīng)的形式呈現(xiàn)出來檐盟，比如呼吸急促褂萧，胸悶等。當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)葵萎，冥想修煉者更有能力專注身體的感受导犹，客觀地以第三者的角度觀察到情緒的升起、持續(xù)和消失羡忘，而不是立刻進(jìn)入自動(dòng)化反應(yīng)谎痢，如發(fā)泄嗽桩、爭吵等拳芙。原本瞬間爆發(fā)的情緒變成了慢動(dòng)作呀酸，冥想者因此獲得了更多的空間和時(shí)間掖举，能夠有選擇地臀规、以更明智地應(yīng)對困境还绘，而不是被情緒牽著鼻子走窍荧。

四是在當(dāng)下感受工作意義灿椅。工作的意義往往蘊(yùn)藏在每一個(gè)平凡的當(dāng)下浸间，而不只是目標(biāo)達(dá)成的少數(shù)片刻太雨。冥想幫助員工關(guān)注每一個(gè)當(dāng)下的深度和品質(zhì)，使員工有能力在當(dāng)下感受到意義魁蒜、滋養(yǎng)和滿足囊扳，即使只是非常平凡的時(shí)刻。谷歌有員工說兜看，在學(xué)習(xí)冥想課程之后宪拥，他改變了原本要離開谷歌的決定，在工作過程中感受到了更多的意義和成就感铣减。

來自科學(xué)的證據(jù)她君。

打坐冥想的作用得到了大量科學(xué)證據(jù)的檢驗(yàn)。冥想通過兩方面發(fā)揮作用：一是神經(jīng)葫哗，二是心理缔刹。神經(jīng)調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)在改變呼吸頻率、能量代謝劣针、腦電波和內(nèi)分泌等神經(jīng)指標(biāo)校镐；心理調(diào)節(jié)則主要表現(xiàn)在控制注意力，以及改變神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的結(jié)構(gòu)和功能捺典。

早期的研究集中在精神病學(xué)鸟廓，研究者發(fā)現(xiàn)冥想不但可以顯著降低個(gè)體的焦慮水平、減緩個(gè)體的壓力，同時(shí)還能有效改善個(gè)體的抑郁癥狀引谜。比如牍陌，神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域兩大先驅(qū)理查·戴維森與喬·卡巴金，以公司員工為受試者员咽，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過冥想訓(xùn)練后毒涧，受試者的焦慮指數(shù)明顯降低。近年來贝室，打坐冥想的研究逐步從緩解心理障礙病人的癥狀契讲，轉(zhuǎn)向探究其產(chǎn)生的積極效應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)滑频，冥想有助于增強(qiáng)幸福感捡偏、憐憫和共情，延緩老年人認(rèn)知功能衰退峡迷，促進(jìn)個(gè)體的身心健康行為調(diào)節(jié)能力和社會(huì)互動(dòng)關(guān)系银伟。比如安東·盧茲發(fā)現(xiàn)，即使在不冥想時(shí)凉当，資深的冥想者也能夠產(chǎn)生高幅的伽瑪腦波枣申。這種腦波通常與記憶售葡、學(xué)習(xí)看杭、洞察力的高效率有關(guān)。

熟悉喬布斯生平的人都知道挟伙，喬幫主在世時(shí)曾信奉東方神秘主義和冥想楼雹。從大學(xué)時(shí)就開始接觸冥想和禪修的他 ，也曾一度往印度追尋據(jù)印度教精神大師尖阔。從印度歸來的他一度對冥想十分癡迷贮缅，終身修習(xí)。喬布斯也曾親口說過：印度的冥想時(shí)光塑造了我的世界觀介却，并最終影響了蘋果的產(chǎn)品設(shè)計(jì)谴供。

“這是一個(gè)經(jīng)典的時(shí)刻。我獨(dú)自一人齿坷，所需要的不過是一杯茶桂肌、一盞臺(tái)燈和一臺(tái)音響。你知道永淌，這就是我的全部崎场。”——安娜沃克爾鏡頭下的喬布斯（1982）

如今遂蛀，全美共有有超過兩千萬人將冥想奉為這個(gè)國家最熱門的緩解壓力和精神疲勞的治療法谭跨。人們對這神秘古老的的東方之術(shù)趨之若鶩，即使隔著文化、語言的鴻溝螃宙，西方人修習(xí)東方禪的熱情卻不斷水漲船高蛮瞄。

那么，冥想究竟是什么污呼？你真正了解它嗎裕坊？這是哲學(xué)嗎？還是修習(xí)燕酷？還是只是一種玄虛籍凝？

“當(dāng)我冥想的時(shí)候，我在想些什么” 這也許是初學(xué)者問的最多的問題：我冥想的時(shí)候應(yīng)該想些什么苗缩？

記得幾年前第一次上冥想課的時(shí)候饵蒂，短短二十分鐘的時(shí)間，我的腦子里只有這個(gè)問題酱讶。打坐的時(shí)候真的太痛苦了退盯。不要說什么清心寡欲，放下執(zhí)著泻肯，滾滾紅塵渊迁，難道不是享樂為上？然而有趣的是灶挟，哪怕是我們只想做好塵世間的一些俗事琉朽，我們自己的心，卻是最大的阻礙稚铣。

那些不是涌起的紛亂情緒箱叁，太多的噪音，那些后悔惕医，如果當(dāng)初如何如何耕漱，那些恐懼，萬一失敗又如何如何讓抬伺。螟够。。一會(huì)兒又是那些財(cái)務(wù)上的擔(dān)憂峡钓，家庭事務(wù)的索絆妓笙。其實(shí)，想認(rèn)真椒楣、快樂给郊、專注地做好一件事，一點(diǎn)兒都不簡單捧灰。

專注

往往入門者的第一堂會(huì)從所謂“呼吸訓(xùn)練”開始——「專注呼吸」淆九。慢慢地吸氣统锤、吐氣，把注意力放在鼻子炭庙，如果心思飄走了饲窿，就再把注意力拉回來，而且不要責(zé)怪自己焕蹄，因?yàn)榉中谋緛砭褪俏覀兊牧?xí)慣逾雄。慢慢地，你會(huì)練習(xí)到“安靜且專注”的境界腻脏，這不僅是一種良好的思維習(xí)慣更是生活得到快樂鸦泳、滿足的源泉，那就是——把握當(dāng)下永品。

現(xiàn)代人被時(shí)代帶來的信息大爆炸的狂流所裹挾做鹰。我們的思緒至少有一半的時(shí)間試圖走神。加上工作干擾鼎姐、短袖钾麸、網(wǎng)聊、電話和電子郵件炕桨，難以專注絲毫也不奇怪饭尝。然而冥想訓(xùn)練有效地遏制這種分神，強(qiáng)化專注力并提升工作記憶献宫。庫珀投資的創(chuàng)始人 Peter Cooper 認(rèn)為钥平，禪的練習(xí)幫助他做出成功投資決策：“作為投資者，需要從海量的數(shù)據(jù)中提煉出極少相關(guān)成果遵蚜。冥想帶來的思考幫助我屏蔽掉了那些華而不實(shí)的信息帖池，鎖定真正能夠帶來長期投資價(jià)值的有效信息上奈惑】跃唬”

覺察

我問一位禪修的老師，冥想就是要靜坐嗎肴甸？老師說寂殉，如果你不再是初學(xué)者了，那么就不再是了原在。

實(shí)際上友扰，非正式的冥想訓(xùn)練習(xí)可以隨時(shí)隨地，覺察呼吸和感受庶柿，比如乘交通工具村怪，或是排隊(duì)等候時(shí)。高盛董事會(huì)委員威廉姆·喬治已練習(xí)冥想近40年浮庐。由于經(jīng)常出差甚负，他常常利用搭飛機(jī)的時(shí)間冥想。這不僅可以讓他進(jìn)入深沉的休息，而且可以在會(huì)議之前清醒頭腦梭域。除了覺察呼吸斑举，也可以覺察當(dāng)下發(fā)生的事情。比如刷牙時(shí)病涨，覺察刷牙的每一個(gè)動(dòng)作和力度富玷，覺知牙膏的味道和質(zhì)感；走路時(shí)既穆，覺察腳底與地面接觸的感覺赎懦，覺知邁開步子的每一個(gè)動(dòng)作，覺知重心的轉(zhuǎn)換幻工。隨時(shí)隨地保持覺知铲敛，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，禪定便會(huì)自然升起会钝。

斷舍離

“斷舍離”是由日本雜物管理咨詢師山下英子提出的人生整理觀念伐蒋。 所謂斷舍離，就是透過整理物品了解自己迁酸，整理心中的混沌先鱼，讓人生舒適的行動(dòng)技術(shù)。換句話說奸鬓，就是利用收拾家里的雜物來整理內(nèi)心的廢物焙畔，讓人生轉(zhuǎn)而開心的方法。

然而不只是房間串远、辦公桌需要打掃宏多，心靈也需要放空和重置。冥想賾是一個(gè)中清理心中的雜志澡罚，讓煩躁的心恢復(fù)平靜伸但。正如佛家慧能禪師，所做菩提偈：

菩提本無樹留搔，明鏡亦非臺(tái)更胖，

本來無一物，何處惹塵埃隔显。

不惹塵埃却妨，須得時(shí)時(shí)勤拂拭±撸“冥想是宗教修法嗎彪标？”

通常人把冥想和佛、或者瑜伽（印度教）聯(lián)系起來掷豺，其神秘主義色彩不言而喻捞烟。然而账锹，佛禪與印度教，教義廣達(dá)坷襟，艱深玄奧奸柬，并不是所有的冥想者都真正從宗教角度感受這一古老的東方哲學(xué)。

日本的大禪婴程，鈴木俊隆廓奕，所著《禪者的初心》，是許多不解東方禪意的美國人接觸禪档叔，最初的啟明之書桌粉。喬布斯便屬于其中之一。禪宗不看重經(jīng)文衙四，不講究繁文縟節(jié)铃肯，不提倡繁瑣思辨，“一切唯心传蹈、萬法唯識(shí)”押逼，講究發(fā)自內(nèi)心的頓悟。喬布斯的職業(yè)生涯歷經(jīng)的三個(gè)階段——?jiǎng)?chuàng)立蘋果公司惦界，被逐出蘋果公司挑格，重回蘋果公司，就好比從“見山則山”沾歪、“見山不是山”到“見山還是山”的參禪頓悟漂彤。事過境遷，人還是同一個(gè)灾搏，而蘋果已不是當(dāng)初的蘋果挫望。

日文里的“初心（しょしん）”意為“初學(xué)者的心”。鈴木俊隆寫道狂窑，修行的目的就是要始終保持這顆初心媳板。它是顆空的心，準(zhǔn)備好接受蕾域，對一切抱持敞開的態(tài)度拷肌〉降“初學(xué)者的心充滿各種可能性旨巷，老手的心卻不然√硗”

另一位有名的熱愛冥想的硅谷大佬采呐，現(xiàn)年39歲的多西同時(shí)兼任Twitter和Square兩家公司的CEO，明天造成5點(diǎn)起床冥想半小時(shí)搁骑，最喜愛的書是——《道德經(jīng)》斧吐。

有趣的是又固，很多佛家大師都是《道德經(jīng)》的忠實(shí)粉絲。其實(shí)仔細(xì)覺察想來煤率，佛道兩家卻有相同之處仰冠，那就是一個(gè)“無”字。

在《道德經(jīng)》開篇中有這么一句話：“有蝶糯，名天地之始洋只，無，名萬物之母昼捍∈缎椋”所以“無為”，其本質(zhì)妒茬，是一種“為”担锤，而不是一種“無”。通俗一些的講乍钻，這時(shí)一種教人做減法的智慧肛循。

就像每一個(gè)人都有欲望，正是欲望像火焰一樣银择，推動(dòng)著我們不斷產(chǎn)生行為育拨。欲望，就像是“有”欢摄，當(dāng)我們被過多的“有”占據(jù)熬丧，太強(qiáng)烈地渴望某事時(shí)，我們往往會(huì)失去平衡怀挠，不能找到理性正確的方式析蝴，最終難以達(dá)到最佳的結(jié)果。做事情的最好狀態(tài)绿淋，永遠(yuǎn)是從“有”開始闷畸，卻懂得用“無”的心態(tài)，來平衡它吞滞。

再回歸“冥想”話題佑菩，在冥想中，初學(xué)者往往囿于一些刻意生出的急心我的呼吸對嗎裁赠？我的姿勢對嗎殿漠？我一定要進(jìn)入冥想的狀態(tài)，我必須全部作佩捞。绞幌。。一但有了這樣的念頭一忱。明明是非常想要好好冥想莲蜘，這種欲望越強(qiáng)烈谭确，卻越把我們帶離了冥想原本應(yīng)該有的輕松愉悅的狀態(tài)。 其實(shí)重要往往是“不追求”票渠。不是不做逐哈，而是，不帶焦慮的去做问顷。享受它鞠眉，達(dá)成心靈的愉悅，不在對生活充滿焦慮和評判择诈。

冥想文化盛行的硅谷

Google

「搜尋內(nèi)在自我」（Search Inside Yourself）的成長課程械蹋，是Google專門設(shè)立一項(xiàng)員工管理情緒，更期望在過程中提升他們工作效率羞芍，課程至今累積破千學(xué)員哗戈，還有四百多人等著排隊(duì)上課。

Stanford 大學(xué)

大S建在校園中心的新的冥想中心實(shí)在羨煞眾人荷科。它包裹在一片橡樹林中唯咬，也靠著一個(gè)小池塘，圍出一個(gè)相對自然的地方畏浆，鼓勵(lì)學(xué)校師生來這里思考胆胰。

Pinterest

總部位于舊金山的Pinterest在地下室的一角還設(shè)有有兩把看上去很酷的“冥想”椅子——頭罩只用于遮擋光線和聲音。員工可以坐在上面進(jìn)入“冥想”狀態(tài)刻获，安靜地思考問題蜀涨。

冥想作為東方神秘主義的產(chǎn)物走進(jìn)資本主義大營也是可堪玩味的景象。各大硅谷企業(yè)都開設(shè)所以“冥想與正念”的新課程蝎毡。著名的修習(xí)者更是包括：

Jeff Weiner厚柳，LinkedIn首席執(zhí)行官

Evan Williams，Twitter聯(lián)合創(chuàng)始人

Ray Dalio沐兵，對沖基金B(yǎng)ridgewater Associates創(chuàng)始人

身邊的小伙伴這樣說

Steve（太閣實(shí)驗(yàn)室Cofunder）：

冥想是一種mind training别垮，對我來說，更多的是一種放松方式扎谎。確實(shí)碳想，在硅谷有很多的程序員都有冥想的習(xí)慣，但我不知道二者之間是否有必然的關(guān)聯(lián)毁靶。初級(jí)的冥想訓(xùn)練一般會(huì)叫你從關(guān)注自我的呼吸開始胧奔。Control, focus and no distraction，從學(xué)會(huì)控制自己的心緒開始練習(xí)老充。慢慢的葡盗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冥想的體式其實(shí)很多，重要的是在訓(xùn)練中永遠(yuǎn)遵從的自己Object是什么啡浊，比如如果你在洗碗觅够，那么其實(shí)洗碗中的冥想也是可以進(jìn)行的，你的object很簡單巷嚣，OK喘先，就是洗碗，那么就專注于做這件事廷粒，不要被其他的思維所左右你的mind窘拯。我認(rèn)為，不論從事何種工作坝茎，練習(xí)冥想的習(xí)慣都有助于你的思維更加活躍清晰有力涤姊。

沁原（另一只太閣實(shí)驗(yàn)室Cofunder）：

很多人會(huì)把佛和冥想放在一起來看。其實(shí)冥想可以說是佛家修行的一種方式嗤放、方法思喊。其實(shí)佛家你教我們的什么是什么呢？就是無執(zhí)無著次酌，一個(gè)是放下“我執(zhí)”恨课，一個(gè)是“法執(zhí)”。但是佛家叫我們放下執(zhí)著不是教我們放下追求（那必須岳服，要不然師兄這么care微信粉絲干嘛= =）剂公，而是你叫你不要糾結(jié)，不要一根筋吊宋，不要把你的心思給死鎖了（*Dead lock, 計(jì)算機(jī)術(shù)語）纲辽。比如你和你的女票吵架啦，你認(rèn)為是她的錯(cuò)璃搜，那么既然是她的錯(cuò)就一定要她認(rèn)錯(cuò)才可以啊文兑，誒，過一會(huì)你又想起上一次也為一樣的事情生氣過腺劣，哎呀那個(gè)氣啊绿贞，這樣女票她不改要留著過暑假嗎！?橘原。籍铁。。哎呀越想越氣趾断，這個(gè)就是過于執(zhí)著拒名。其實(shí)換個(gè)維度去想，不要糾結(jié)芋酌，不要執(zhí)念這一點(diǎn)增显，也許你就發(fā)現(xiàn)，誒脐帝，要不我認(rèn)錯(cuò)算啦同云，和和氣氣多好糖权！這個(gè)過程其實(shí)就是解鎖。

結(jié)語

不管是禪修炸站、老莊星澳、還是印度教，其艱深晦澀難懂不消多說旱易，并不是每一個(gè)人都要了解禁偎。然而冥想?yún)s是一種很好的，可習(xí)得的自我的心智修煉阀坏。在過程中得到快樂和滿足如暖，結(jié)果從來不會(huì)辜負(fù)我們。希望今天的這篇推文能讓大家對這一種新的生活方式有所了解忌堂。希望每個(gè)人都過得開心盒至！