首先我們要學(xué)會(huì)正確地對(duì)待自己的情緒，第一步學(xué)習(xí)監(jiān)控自己的感覺等限。有人就是不會(huì)爸吮，有人不懂得看自己芬膝，每天他都能夠看到別人的感覺，他說別人生氣了拗胜，別人不高興，別人怎么怎么樣怒允。你要多問問自己埂软，你今天高興不高興，這就是覺知纫事。
所以勘畔，幾乎所有的心理學(xué)療法的第一步，都叫作覺知丽惶。就是你都得首先感受到自己的感覺炫七。這本書里邊，有個(gè)非常工具化的方法钾唬，給你一個(gè)表格万哪，你在這個(gè)表格里邊填。填什么呢抡秆？每天三次停下來奕巍，比如早上起來，記下我此刻有什么感覺儒士，寫下來的止。然后思考，為什么會(huì)有這個(gè)感覺着撩。
倆問題：第一個(gè)是诅福，我有什么感覺？第二個(gè)是拖叙，我為什么有這個(gè)感覺氓润？
好了，早課算做完了薯鳍，寫下來旺芽。然后中午吃完飯，午休完了辐啄，我此刻有什么感覺采章，寫我此刻有什么感覺，我為什么有這種感覺壶辜。
晚上下班以后回到家悯舟，我此刻有什么感覺，為什么有這種感覺砸民。
每天三次監(jiān)控自己的感覺抵怎，這就是修煉奋救。
