幸福不是單純的感覺良好拟蜻，不是單純的快樂绎签，而是接納生活帶給我們的痛苦，并能立足現(xiàn)實酝锅、不斷自我覺察诡必，在價值指引下承諾行動，從而過上充實而有意義的生活搔扁。
為了過一種有意義的生活爸舒，書中詳細解讀了ACT的六大核心原則。
解離：認識到想法稿蹲、意象和記憶的本質(zhì)扭勉，不過是一些文字和畫面而已。
擴展：為情緒苛聘、感覺和沖動創(chuàng)造空間涂炎，允許它們自由來去，不與之抗?fàn)幧杌闹刑与x或給予過度關(guān)注璧尸。
聯(lián)結(jié)：將注意力聚焦于此時此地，也即正念熬拒，以一種開放、好奇和接納的態(tài)度投入并關(guān)注于你正在做的事垫竞。
觀察性自我：觀察性自我好比天空澎粟，思考性自我好比天氣蛀序。意識到你的所有想法、情緒活烙、沖動徐裸、感覺等，都是不斷變化的外物萍嬉，只有觀察性自我是不變的部分癣漆。
價值：什么是最重要的赎离，你希望成為什么樣的人，什么是重大且富有意義的事气笙，你希望在生命中堅持什么。雖然是靈魂拷問怯晕，但必須花時間去理清楚潜圃。
承諾行動。遵從價值舟茶，而采取的有效行動谭期。
ACT六大基本原則可概括為一個基本的ACT程式：
A=接納內(nèi)部體驗并安處當(dāng)下。
C=選擇一個價值方向吧凉。
T=采取行動隧出。
正好最近又重溫了《士兵突擊》，劇中許三多一直也在追尋阀捅，什么是有意義的事胀瞪。好好活就是做有意義的事，做有意義的事就是好好活也搓。
起初他覺得打牌沒意義赏廓，保持新兵連的作息訓(xùn)練有意義，就每天雷打不動地早起傍妒、整理內(nèi)務(wù)幔摸、跑步、訓(xùn)練颤练，即使沒人監(jiān)督的情況下既忆；
后來班長老馬隨口說了之前修路的計劃，他便像接到任務(wù)一樣嗦玖，覺得修路有意義患雇，即使所有人都阻止阻撓，他依然運石子宇挫、鋪路苛吱，還采買了花籽種花，最后真的長出了雜草器瘪，路也修成了翠储；
有意義的標(biāo)準(zhǔn)是什么绘雁，不同的人有不同的定義。有人覺得五班是個被遺棄的角落援所，即使做再多也不被看見庐舟，倒不如尋找些“新的意義”，比如混亂的作息住拭、打牌挪略、做小說夢、織毛衣......過著得過且過的日子滔岳；有人找到了自己的意義（即價值）杠娱，并在承諾（軍人的基本功，修路）下行動（堅持每天作息作訓(xùn)澈蟆、修路）墨辛，可能外人并不理解，但他確實在過著充實且有意義的生活趴俘。
本書是一本工具書睹簇。工作生活中遇到的困難痛苦，都可以通過解離寥闪、擴展太惠、聯(lián)結(jié)，及觀察性自我疲憋，來接納自我凿渊，給它們空間，允許它們存在缚柳。解決方案是CT埃脏，即認清自己的價值方向，什么對自己來說是有意義的秋忙、重要的彩掐，然后采取行動。
