我有話要說：堅持去做！
近段時間一直在看吳國清老師的《人體使用手冊》臀栈，結(jié)合現(xiàn)代的醫(yī)學研究闡述了中醫(yī)陰陽五行的博大精深蔫慧，讓中醫(yī)理論更容易讓人理解。書中闡述了大部分的慢性疾病都是由于人體血氣的不足或下降而引起的挂脑，倡導應該恢復正確的生活習慣藕漱，采用正確的方法處理疾病欲侮，使人體的血氣逐漸上升，讓身體的修復和再生系統(tǒng)發(fā)揮作用來克服慢性疾病肋联。
中醫(yī)上血氣是人體最重要健康指標威蕉，所以養(yǎng)生必須要養(yǎng)血氣，其中的一式三招兩個觀念是一套非常簡單實用的功法橄仍，這套方法能使我們的血氣步步高升韧涨。整套下來都不是很復雜的，每天所花的時間不到20分鐘,但是貴在堅持侮繁，堅持很重要虑粥！
一式三招：
1.敲膽經(jīng) ；2.早睡早起宪哩；3.按摩心包經(jīng)娩贷。
兩個觀念：
1.不生氣；2.保持腸胃清潔锁孟。
一彬祖、敲膽經(jīng)：
每天在我們大腿的外側(cè)四個點，每敲打四下為一次品抽，左右大腿各50次為一組储笑，也就是左右各兩百下；大腿的肌肉與脂肪相對來說比較厚圆恤，拍打的時候需要多用點力突倍，才能刺激到穴位，敲打膽經(jīng)主要是為了刺激膽汁的分泌盆昙，提升人體對營養(yǎng)的吸收羽历，為人體造血系統(tǒng)提供充足的養(yǎng)分。除了提升我們?nèi)梭w的血氣之外弱左，還有其他的益處：
1.美女最愛之減肥瘦大腿
敲打膽經(jīng)可以加快膽經(jīng)的運動速度窄陡，將大腿外側(cè)堆積的垃圾排出炕淮，這個活動直接會讓臀部和大腿的外側(cè)脂肪減少拆火，一般堅持1-2個月，就會有明顯的感覺涂圆，再也不用擔心臀部太大们镜，大腿太粗；
2.治療白發(fā)和油性頭發(fā)
膽功能不好的人润歉，最明顯的癥狀就是白頭發(fā)模狭，中醫(yī)所說的“發(fā)乃血之末”，指的就是因為營養(yǎng)不良造成的白發(fā)踩衩。油性頭發(fā)是因為膽汁分泌不足嚼鹉，吃進去的脂肪得不到充分的分解贩汉，就從頭發(fā)排出油。敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力锚赤，白發(fā)的人匹舞，會逐漸轉(zhuǎn)黑，油性頭發(fā)也會逐漸好轉(zhuǎn)直至柔順线脚。
3.“吃到得不到”之促進營養(yǎng)吸收
膽功能不好的人赐稽，吸收營養(yǎng)的能力很差，縱使你天天山珍海味浑侥，蟲草鮑魚姊舵，飛禽走獸，然并卵寓落。所以與其天天進補還不如敲打膽經(jīng)括丁，增強膽汁分泌，提升人的吸收能力實在伶选。
敲膽經(jīng)雖好躏将，但需謹慎：
孕婦絕對不能敲，不能讓孕婦有同感考蕾，不然對寶寶有影響祸憋，老年人敲膽經(jīng)的次數(shù)不要太多，血升的太快會讓老年人感覺不舒服肖卧；晚上10點以后不可以再敲了蚯窥。晚上10點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應該在這個時間段進行塞帐，對身體不好拦赠。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。
方法：用自己的拳頭從屁股開始敲葵姥，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋荷鼠，另一條腿也是這樣，每次敲時要一下一下來榔幸，不要太快允乐，不需要要很用力，把自己的手舉起來削咆，隨勢下降敲打就可以了牍疏，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了拨齐，敲的時間自己決定鳞陨，目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點瞻惋，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收厦滤，為人體造血準備足夠的材料援岩。
二、早睡早起（想與大家一起探討一下如何做到早睡早起掏导，大家可以評論或是留言）
“早睡早起身體好”從小就根深蒂固在我們心里窄俏，能做到的寥寥無幾啊。人體造血的最佳時間段是在天黑之后到午夜一點碘菜，而且必須達到深度睡眠凹蜈。隨著愈來愈豐富的夜生活，信息網(wǎng)絡世界的橫流忍啸，大家睡覺的時間越來越晚仰坦，現(xiàn)在是不到三更半夜不上床。
正常的睡眠時間提供人體足夠的造血時間计雌，將吃進去的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)悄晃。血氣足夠之后，能改善人的肥胖狀態(tài)凿滤，加快皮膚的新陳代謝妈橄，皮膚會越來越健康，血氣夠了翁脆，自然白里透紅眷蚓，嘴唇紅潤。
三反番、按摩心包經(jīng):
按圖中所表示的位置沙热，尋找穴位，稍微用力會明顯感到痛的位置罢缸，每天每個穴位按摩2-3分鐘篙贸。
注意事項：心包經(jīng)應該是兩邊都要壓，壓時要得氣枫疆，不要太快爵川，因為我們是要通過每一點傳到心包上，使心包上的積液息楔，脂肪逐步排除寝贡，讓心臟的搏動力增強，壓時可以在腹部聽钞螟，開始可能什么也聽不到兔甘，但時間久了或壓了幾次后一定能聽到流水聲，聲音也會由渾濁不清到清楚鳞滨，甚至會很大聲。開始每晚睡前做半小時蟆淀。等到心包經(jīng)壓起來的水聲比較流暢時拯啦，可以每周做兩次澡匪，情況改善后，就可以隨意了褒链。
四唁情、不生氣:
生氣會使身體造成許多問題，因此在平常保養(yǎng)中的第一件事情就是要求“不生氣”甫匹，但是生活和工作環(huán)境讓人無法不生氣甸鸟，所以我們生氣后要怎么辦，如何才能讓生氣對身體的傷害減少到最低呢兵迅？
生氣后立即按摩腳背上的太沖穴抢韭，能讓上升的肝氣下疏，這時穴位會很痛恍箭，必須反復按摩刻恭，直到不通為止；
2.最簡單有效的消氣辦法就是用熱水泡扯夭，水溫在42度攝氏度左右鳍贾，泡的時間剛好肩背出汗為止，血氣低的人泡的時間更長交洗，甚至2個小時骑科。
生氣就是用被人的過錯懲罰自己，請勿作為一個被“氣”死的人构拳，好好休養(yǎng)身心纵散，做一個心胸寬闊的人
五、保持腸胃清潔:
1.改變飲食習慣隐圾，最好的公筷母匙的飲食方式伍掀，防止唾液感染
2.不吃生的動物性食物
這整套方法，是一種最簡單的養(yǎng)生方法暇藏，不需要有太多的食物禁忌蜜笤，只需要你將這五件事記得心里，持之以恒的去做盐碱，讓它成為日常生活的一部分把兔，相信很快就能使你的血氣上升，擁有好身材瓮顽，健康美麗县好。這是一篇值得你去收藏和分享給家人的文章。
記得要堅持哈暖混，我期待的是1-2月后你的獲益缕贡。
