1.場地的選擇蔑祟。每次當我們覺得自己胖的自己都不忍直視時趁耗，首先想到的是我要趕緊去辦一張健身卡，我下了班就要去做運動疆虚。打了雞血似的沖動辦了張年卡苛败，堅持了三天右冻。第四天同事喊你去吃大餐，你心中的兩個小人開始打架著拭，去還是不去纱扭，結果那個饞蟲贏了，吃了個肚圓飽儡遮，前三天的努力還沒有在身上顯現(xiàn)乳蛾。所以我覺得健身房更適合于自由職業(yè)者，每天固定上班的人們鄙币，在家鍛煉或者是夜跑是個更好的選擇肃叶。
2.規(guī)律的生活作息。睡前不做劇烈的運動十嘿，簡單的瑜伽伸展能幫助你更好的入眠因惭。早起鍛煉，開啟滿滿能量的一天绩衷。
3.搭配健康的飲食蹦魔。避開油炸，燒烤咳燕，零食等高熱量的食品勿决，每周一天的全素食，能讓你的身體變的更輕盈招盲。學習各種食物的搭配低缩，保證每餐低熱量高營養(yǎng)。
4.每天按時的記錄曹货。記錄你的體重咆繁，體脂，運動的時間顶籽，觀察鏡子中的你的變化玩般。
5.給自己一個有難度的挑戰(zhàn)。比如堅持跑步慢慢增加公里數(shù)蜕衡，參加半馬壤短。享受健身帶給你的成就感设拟。 ?
6.完成目標后給自己一個獎勵慨仿。每年規(guī)劃一個出行計劃，在完成健身目標時給自己的身心放一個假纳胧，在有了馬甲線之后镰吆，穿上比基尼在沙灘享受陽光浴吧。
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