讀書筆記《為什么精英都是時(shí)間控澎办？》
一嘲碱、時(shí)間理論及應(yīng)用
專注度最高的時(shí)間段：
早上6:00-7:00，下班前4:00-5:00局蚀。
每天日常所做的工作性質(zhì)：
分為“專注性工作”和非專注性工作”麦锯。
專注性工作：需要思考創(chuàng)作。非專注性工作：模式化的基礎(chǔ)工作琅绅。
時(shí)間法則：
① 以15分鐘為基本時(shí)間單位扶欣，每隔15分鐘小休息一下；
② 以3個(gè)15分鐘為一個(gè)工作單位千扶，45分鐘大休息一下料祠；
③ 以兩項(xiàng)45分鐘為一項(xiàng)工作的極限時(shí)長，工作90分鐘后澎羞，放下這項(xiàng)工作术陶，去做點(diǎn)其他事。
二煤痕、如何提升專注力的具體方法梧宫？
排除雜念：① 整理桌面；② 把腦內(nèi)思考的瑣事寫下來摆碉；③ 找相對合理的環(huán)境塘匣，減少通信干擾
限制工作時(shí)間：① 確定離開公司的時(shí)間；② 戰(zhàn)略性“后有約定”巷帝。比如135去健身房鍛煉忌卤，這幾天最大化專注工作。
提升血清素：治愈心靈楞泼，放松心情驰徊。
午睡：20到30分鐘。
工作一段時(shí)間堕阔，換個(gè)場所去接水棍厂，或者和同事聊會(huì)兒天。
做了1小時(shí)的專注心工作超陆，穿插一些非專注性工作牺弹，轉(zhuǎn)換心情，重啟大腦时呀，延長專注力张漂。
三、怎么利用自由時(shí)間谨娜？
自由時(shí)間：
如果有多出的1個(gè)小時(shí)自由時(shí)間：建議不要用來工作航攒。
怎么利用？
1. 投資自己趴梢。工作中的專長和其他能力漠畜。
2. 把被動(dòng)性娛樂轉(zhuǎn)換為主動(dòng)性娛樂币他，讓輸出成為一種習(xí)慣。
主動(dòng)性娛樂：需要專注力（讀書盆驹、運(yùn)動(dòng)圆丹、下象棋）滩愁。被動(dòng)性娛樂：不需要專注力（看電視躯喇、聚會(huì)、喝酒）硝枉。
3. 改變放松方式廉丽。
① 享受現(xiàn)在才能獲得幸福。不要在娛樂放松的時(shí)候想著工作妻味。
② 豎起快樂的天線正压。感受快樂的瞬間。
③ 制作一張婉樂清單责球。有了自由的時(shí)間焦履，把“最想玩”的事情付諸行動(dòng)。
④ 享受放松的時(shí)間雏逾。徹底放松嘉裤，不動(dòng)腦。聽音樂或發(fā)呆栖博。
