今天分享的書是：《深度工作》轰胁。這本書講的是關(guān)于如何提高工作效率阴颖，看完這本書英妓，收獲了幾點比較好的工作技巧，提高了自己的工作效率酒请。
深度工作是什么
深度工作（DeepWork）：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動骡技，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值羞反，提升技能布朦，而且難以復(fù)制。
浮淺工作（ShallowWork）：對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)昼窗，往往在受到干擾的情況下開展喝滞。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制膏秫。
深度工作有利于提高專注力右遭，跟番茄工作法實踐的方法類似：工作時高度專注，及時休息缤削，這樣的創(chuàng)作效率是最高的窘哈。
它是在當今社會上一種很有價值的技能，而并非某種矯揉造作的懷舊情緒亭敢。
為什么我們需要深度工作
新經(jīng)濟時代到來滚婉，很多工作已經(jīng)不再是只需要單一技能，越來越多的工作要求多種技能帅刀，而且還需要快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的能力让腹。
這些工作的要求需要深度工作的能力，如果不培養(yǎng)這項能力扣溺，就很可能隨著技術(shù)的更新被淘汰骇窍。
工作的基礎(chǔ)目的就是為了完成工作，而想要把工作做好锥余，產(chǎn)出效率就需要達到最大腹纳。如果想要做到高質(zhì)量高效地完成工作，那就是要在單位時間內(nèi)專注度達到最高，這樣總的產(chǎn)出才會最大化嘲恍。
高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度足画。
在當今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的時代，網(wǎng)絡(luò)工具是一把雙刃劍佃牛。這些工具可以幫助人們提高工作上的便利性淹辞，但是員工需要不斷使用這些工具，不斷回復(fù)即時通訊工具俘侠，不斷查看郵箱桑涎，這些浮淺的行為占據(jù)人們注意力的中心，將大多數(shù)工作者的注意力肢解得支離破碎兼贡。
物理學(xué)家費曼曾說過：要真正做好物理工作，你需要大塊實在的時間……需要很高的專注度……如果你要負責(zé)任何行政事務(wù)娃胆，就不會有這樣的時間遍希。因此我還有另外一種對個人的認識：我是不負責(zé)任的。我主動逃避責(zé)任里烦。我和所有人都說凿蒜，我什么都不做。如果有人請我到某個許可委員會任職胁黑，我會告訴他們：“不行废封，我是個不負責(zé)任的人。”
如果想要真正做好技能類的工作丧蘸，需要大塊專注的時間漂洋，如果還要參雜一些行政工作，那就不會有時間做好這項工作力喷。
除此之外刽漂，深度工作與心流還有很大的聯(lián)系：深度工作是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動（契克森米哈賴認為可以產(chǎn)生心流的活動包括，將腦力開發(fā)到極限弟孟、專注贝咙、在一項活動中達到忘我——這些概念也都可以用于描述深度工作）。
如何實踐深度工作
讀完這本書以后拂募，自己認為深度工作對于提高工作效率和提高生活的幸福感有很好的幫助庭猩，非常認可這一個習(xí)慣，所以接下來要做的是學(xué)會如何實踐陈症。
實踐深度工作的方法只有一個：高強度工作——不查收電子郵件蔼水，不做白日夢，不瀏覽臉譜網(wǎng)頁面录肯，不數(shù)次來到咖啡機泡咖啡徙缴。就像在哈佛的羅斯福，利用每一束空閑的神經(jīng)元來處理任務(wù)，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務(wù)于样。
要想更好地實踐深度工作疏叨，書中還介紹了很多輔助的方法，我選擇了幾點印象最深的方法分享穿剖。
深度工作哲學(xué)
書中有四種深度工作哲學(xué)蚤蔓，對比下來，個人覺得我自己的深度工作哲學(xué)是屬于雙峰哲學(xué)+節(jié)奏哲學(xué)糊余。
雙峰哲學(xué)（BimodalPhilosophy）要求你將個人時間分成兩塊秀又，將某一段明確的時間用于深度追求，余下的時間做其他所有事情贬芥。在深度時間里吐辙，雙峰工作者會像禁欲主義者一般工作——追求高強度、無干擾的專注蘸劈。在浮淺時間里昏苏，專注并非首要目標。這種劃分深度和開放時間的做法可以在多個時間層級上實現(xiàn)威沫。
節(jié)奏哲學(xué)（RhythmicPhilosophy）認為輕松啟動深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化成一種簡單的常規(guī)習(xí)慣贤惯。換言之，其目標是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏棒掠，讓你不需要你投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態(tài)孵构。
比如我現(xiàn)在每天早晨5點半起床做早餐、寫作烟很，一直工作到7點半颈墅，準備午餐，然后去上班雾袱，當日的寫作任務(wù)已經(jīng)完成精盅。接下來的時間就是完全投入到主業(yè)工作的時間。
把早晨的深度工作內(nèi)化為一種簡單的常規(guī)習(xí)慣谜酒，培養(yǎng)出早起寫作的習(xí)慣叹俏，這樣就能輕松地進入深度工作的狀態(tài)。
把自己的工作時間劃分為兩大段僻族，早晨的時間用于寫作粘驰，白天的時間就是主業(yè)的工作，不耽誤彼此述么。
不要不斷分心蝌数，要不斷專注
很多人的工作習(xí)慣是只要一有空閑或者無聊的時間，就想著如何去打發(fā)這段時間度秘。比如刷微博顶伞、刷知乎饵撑、刷朋友圈。
一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心唆貌，即使在你想要專注的時候滑潘，也很難擺脫這種積習(xí)。
更具體地說：如果你生活中潛在的每一刻無聊時光——比如說锨咙，需要排隊等5分鐘或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機來打發(fā)语卤，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排，從某種程度上說酪刀，就像是納斯研究所里說的“心智殘疾”粹舵。這時你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作，即使你也會經(jīng)常安排時間來訓(xùn)練專注的能力骂倘。
想要培養(yǎng)深度工作眼滤，不僅僅是要培養(yǎng)專注，還要學(xué)會如何不斷地專注历涝。專注力本來就已經(jīng)非常難培養(yǎng)诅需，如果已經(jīng)很努力在培養(yǎng)專注力，那么也要充分利用自己無聊的時間睬关，不能讓分心的事物破壞了自己辛辛苦苦培養(yǎng)出來的專注力。
在這些無聊或者個人娛樂的時候毡证，應(yīng)該主動思考我如何度過“一天中的一天”电爹。多思考，多復(fù)盤自己的一天料睛，而不是用各種網(wǎng)絡(luò)工具來消遣自己丐箩。
在晚上或周末到來之前就提前安排好要做的事情，比如讀書恤煞、寫作屎勘、運動，這樣就會知道自己的空余時間已經(jīng)被占滿了居扒，就會少去做任何娛樂消遣的活動概漱。
如果在你全部的清醒時間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做喜喂，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無目的地瀏覽幾個小時網(wǎng)頁瓤摧，那么在一天結(jié)束時，你會覺得更加充實玉吁，第二天開始時更加輕松照弥。
停止工作儀式
為自己養(yǎng)成一個習(xí)慣：工作日結(jié)束的時候，在第二天早晨到來之前进副，屏蔽掉對工作問題的擔(dān)憂——晚飯后不要查電子郵件这揣，不要回顧白天的對話，也不要籌劃如何處理即將到來的挑戰(zhàn)；徹底屏蔽與工作相關(guān)的思考给赞。如果需要更多的時間完成工作机打，就加班，但是一旦屏蔽工作之后塞俱，大腦就必須放松姐帚。
屏蔽工作對于提升你產(chǎn)出有價值成果的能力是有利的：
原因1：安逸時光有助于提升洞察力
原因2：安逸時光有利于補充深度工作所需的能量 只有徹底放下，直到第二天開始之前不再工作障涯，才能說服你的大腦充分放松罐旗，開始補充能量，為接下來的一天做好準備唯蝶。
原因3：晚間安逸時光里放下的工作往往沒有那么重要
培養(yǎng)這個停止工作的習(xí)慣九秀，需要養(yǎng)成一套停工的流程：在準備結(jié)束工作時（比如工作日的下班時間和周五的下班時間），記錄下自己做了什么粘我，明天即將做什么鼓蜒，然后心里默念：工作結(jié)束了。
更好的做法是每天限定某個時間下班征字。更少的正式工作時間有助于擠壓出更高的效率都弹。如果只有更少的時間完成任務(wù)，就會更加尊重時間匙姜。會變得珍惜時間畅厢，而這是一件很好的事情。不會把時間花在無關(guān)緊要的事情上氮昧。如果擁有的時間變少框杜，就會更聰明地利用時間。
每天計劃著準時下班袖肥，能驅(qū)動自己專注工作咪辱，把事情盡早完成。
當然椎组，深度的生活并不是適合所有人油狂。
你需要為此付出艱苦的努力，從根本上改變你的習(xí)慣寸癌。對于很多人來說选调，快速地收發(fā)電子郵件和在社交媒體上發(fā)消息所帶來的繁忙假象會給他們帶來慰藉，深度的生活卻是要你擺脫這些東西灵份。
最后仁堪，引用科學(xué)作家威妮弗雷德·加拉格爾的一句話結(jié)束：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇填渠。”
