讓“我-信息”發(fā)揮作用
不要總是發(fā)出經(jīng)過偽裝的“你-信息”谓着，經(jīng)常訓(xùn)練放棄使用“我覺得”泼诱。
避免強(qiáng)調(diào)負(fù)面消極的感受，應(yīng)當(dāng)以最強(qiáng)烈的“當(dāng)下”感受作為開頭赊锚，去坦誠(chéng)地向孩子表達(dá)他們的積極情緒治筒，表達(dá)自己的關(guān)愛屉栓。
嘗試發(fā)出與內(nèi)心感受的強(qiáng)度相匹配的“我-信息”。通常耸袜，當(dāng)一位父母未能準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受時(shí)友多，“我-信息”就會(huì)失去對(duì)孩子的影響，孩子也不會(huì)對(duì)自己行為做出改變堤框。
怒氣是在父母經(jīng)歷過一段最初的情緒后產(chǎn)生的一種東西域滥，怒氣是是父母經(jīng)歷的初始情緒的產(chǎn)物。作為一種次要的情緒胰锌，憤怒總是被轉(zhuǎn)化為"你-信息"骗绕。因此分清初始情緒和次要情緒资昧，學(xué)會(huì)傳達(dá)初始情緒酬土。當(dāng)發(fā)現(xiàn)憤怒的“你-信息”時(shí)，多問自己“我到底怎么了”格带，“我的哪些需求受到了威脅”叽唱，“我的初始情緒是什么”虎眨。
“我-信息”能產(chǎn)生的效果:大人不能低谷孩子愿意替他人著想的意愿嗽桩，大人需要直率把自己感受告訴孩子凄敢，孩子可以善解人意碌冶，富有責(zé)任感。
幼兒也可以理解簡(jiǎn)單的“我-信息”涝缝。
使用“我-信息”面臨問題:第一扑庞，孩子充耳不聞，沒有回應(yīng)時(shí)拒逮，再發(fā)送一條“我-信息”罐氨。第二，“我-信息”可更明確滩援，更強(qiáng)烈栅隐，聲音更大或者表達(dá)更多情緒。第二，當(dāng)孩子產(chǎn)生情緒或者反饋他的“我-信息”時(shí)约啊，使用積極傾聽。及時(shí)換擋佣赖，從面質(zhì)姿態(tài)轉(zhuǎn)換到傾聽姿態(tài)恰矩。
“我-信息”的其它應(yīng)用:第一，注意兩個(gè)條件憎蛤，正面的“我-信息”就不容易像稱贊那樣被理解為操縱性或者控制性的行為外傅。第二，預(yù)防問題出現(xiàn)俩檬。一般當(dāng)關(guān)系良好時(shí)萎胰，可能會(huì)發(fā)出預(yù)防性“我-信息”，這種會(huì)給孩子一個(gè)機(jī)會(huì)棚辽，讓他們沒有被告知怎么做情況下技竟，用自己的行為做出讓父母高興的事情。第三屈藐，“我-信息”如何導(dǎo)向問題解決:“需求沖突”也是親子關(guān)系中真實(shí)而關(guān)鍵的時(shí)刻榔组。
