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問題:出現(xiàn)含胸弓背洽沟、骨盆后傾的現(xiàn)象
原因:a.背部肌群力量薄弱。中上背部肌群（小圓肌蜗细、岡下肌裆操、菱形肌怒详、背闊肌）向中間內(nèi)收的意識(shí)以及力量薄弱踪区。下背部（豎脊肌昆烁、多裂肌）的肌肉較為僵硬無力缎岗，無法靈活進(jìn)行收縮静尼，同時(shí)無法發(fā)揮穩(wěn)定腰椎的作用，隨著雙腿向前向下同時(shí)背部收縮發(fā)力不夠?qū)е鲁霈F(xiàn)含胸拱背的現(xiàn)象
b.臀腿后側(cè)（臀肌传泊、腘繩肌鼠渺、 腓腸肌 、比目魚季煜浮）較為緊張拦盹，臀部不能很好的發(fā)力上提不能使坐骨與地面垂直，同時(shí)后背力量收縮不夠無法與之形成拮抗溪椎，反而是牽扯著后背跟隨著臀腿繼續(xù)向前向下
c.髖屈肌群力量薄弱普舆。髖屈肌群（腹部、髂腰肌 校读、大腿前側(cè)）收緊發(fā)力力量欠缺沼侣，未能共同輔助下半身延展著向前向下
d.軀干前側(cè)的伸展性不夠。背部肌群不能很好的收縮發(fā)力使得胸腔的打開伸展度欠缺
調(diào)整:雙肩后旋展開歉秫，肩胛內(nèi)收蛾洛，肘關(guān)節(jié)內(nèi)夾，雙手由下從肩胛兩側(cè)向上推直脊背雁芙，若無法做到可以借助伸展帶綁在大臂與肩同寬雅潭，啟動(dòng)下背部收縮發(fā)力，讓腰椎呈現(xiàn)自然生理曲線却特，胸腔展開，腹部?jī)?nèi)收且伸展上提筛圆，也可在腳下方墊輔助物至合適高度使背部垂直地面裂明。
體式:背部:眼鏡蛇式、單腿背部伸展式太援、上犬式
臀腿后側(cè):站立前彎闽晦、坐角式、仰臥手抓腳
髖:坐角式提岔、站立前彎仙蛉、單腿背部伸展式
軀干前側(cè):新月式、反摩天式碱蒙、駱駝式
