“氣為血之帥翔横，血為氣之母”，氣與血是相互依存的梗搅。
所以只補血可不行棕孙，還要記得補氣，最好是氣血雙補些膨。
在這里有幾個藥療和食療的藥膳蟀俊，供大家參考：
第一，人參大棗粥订雾。
材料：切片人參10克肢预，大棗5枚，大米洼哎。
做法：洗凈所有材料烫映，把人參加清水浸泡半天，再加上大棗和米煮約1小時噩峦。
人參主要是補氣的锭沟，大棗是補血的，兩者結合可益氣生血识补，大補氣血族淮。
注意：由于補益功效太強，有熱證的人是不適合的凭涂。
第二祝辣，牛奶粳米粥。
材料：100克粳米切油，白糖適量蝙斜，牛奶250ml.
做法：淘洗粳米，放到鍋里正常煮粥澎胡，煮到一半時倒進去牛奶孕荠，煮好后加上白糖即可。
《本草綱目》說它“大補陰血”“老人甚宜”攻谁，是滋補虛損的常用方稚伍。
注意：脾胃虛寒的人不宜過多食用。
第三巢株，桑椹膏槐瑞。
材料：新鮮桑椹（紫紅色）熙涤。
做法：選擇新鮮成熟的桑椹果實阁苞，去掉柄和雜質困檩，洗凈，榨汁并過濾那槽。將汁放入鍋內用小火濃縮成膏悼沿。
然后加入等量的蜂蜜，調勻后放入冰箱儲存骚灸。
每次1湯匙糟趾，溫開水送服，每天1~3次即可甚牲。
功效：滋陰補肝义郑，調養(yǎng)氣血、健體安神丈钙，適合神經衰弱非驮，氣虛血少的女性。
除以上藥膳外雏赦，還推薦大家平時多吃山藥劫笙，它是山中之藥，食中之藥星岗，氣血雙補填大。且它藥
要更好地發(fā)揮補血效果，可與其他補血效果好的食物搭配起來俏橘。比如豬肝允华、黑大豆、黑芝麻寥掐、蹄筋例获、墨魚、桂圓肉等曹仗。
另外山藥選擇河南沁陽的榨汤，藥用效果更好。
