大頭醫(yī)生今天在醫(yī)學(xué)應(yīng)用市場(chǎng)上下載了個(gè)APP ：是美國(guó)著名的醫(yī)學(xué)網(wǎng)站medscape闰渔，看到里面發(fā)表了這樣一篇文章：
《Too Much Sitting Increases Mortality Risk Despite Exercise》
這項(xiàng)研究分析了47篇論文，結(jié)果顯示向挖，久坐會(huì)增加腫瘤炕舵，心血管疾病跟畅，2型糖尿病等疾病的發(fā)病率，即使對(duì)于那些經(jīng)常進(jìn)行規(guī)律鍛煉的人來(lái)說(shuō)也是如此奸攻。但是虱痕，對(duì)于不經(jīng)常參加鍛煉的人來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)這種行為與全因死亡率關(guān)系最為密切硝训。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》說(shuō)新思，“久視傷血，久臥傷氣夹囚，久坐傷肉荸哟，久立傷骨，久行傷筋鞍历，是謂五勞所傷”堰燎。“久坐傷肉”中的“傷肉”秆剪，其實(shí)傷的就是脾爵政。
因?yàn)橹嗅t(yī)的脾是主肌肉陶缺，久坐，就是缺乏運(yùn)動(dòng)饱岸，肌肉無(wú)力自然會(huì)反過(guò)來(lái)累及到脾。在做中藥研究時(shí)汤锨，需要將實(shí)驗(yàn)用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態(tài)百框，研究者采取的方式就是將它們連續(xù)15天懸吊起來(lái)铐维，使它們長(zhǎng)時(shí)間的處于不運(yùn)動(dòng)的失重狀態(tài)，于是就出現(xiàn)了體重增長(zhǎng)緩慢嫁蛇、脾臟和胸腺萎縮睬棚、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應(yīng)，而這些都是脾氣虛時(shí)才有的指標(biāo)改變抑党。
當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境，從事體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少揽趾，從事腦力勞動(dòng)的人越來(lái)越多苛骨，逐漸就形成了久坐族。
久坐族俐筋，是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族严衬，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間開車粱挡，他們所表現(xiàn)的特點(diǎn)是一周至少坐五天，故被稱為久坐族榕堰。久坐族的分布人群有IT從業(yè)人員嫌套、會(huì)計(jì)、編輯魏蔗、教師痹筛、辦公室職員等。
在國(guó)外，久坐的人也不少诫惭。大多數(shù)美國(guó)人每天至少要坐八九個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間只有1小時(shí)馆衔。德國(guó)人每天要在辦公室里坐8個(gè)小時(shí)怨绣，中午休息2個(gè)小時(shí)篮撑，但大多數(shù)人因?yàn)樽≡诮紖^(qū)，上班開車或坐火車的時(shí)間也在1—2個(gè)小時(shí)赢笨。
久坐的危害很大茧妒，大頭醫(yī)生現(xiàn)在也是天天坐在電腦旁，今天看了這個(gè)報(bào)道也是心有余悸啊桐筏。
怎么辦呢，下面我就給大家支上幾招狰腌。
1癌别，正確坐姿，盡量保持上身正直展姐，佛教里面的禪坐也是要去上身正直，為什么呢教馆，因?yàn)檫@樣坐不容易使肌肉疲勞擂达，也減少了頸椎病的發(fā)病率板鬓。
2，及時(shí)運(yùn)動(dòng)俭令，比如工作20-30分鐘抄腔，就起身活動(dòng)一下，另外桌子下面不要放影響腿部活動(dòng)的雜物赫蛇。
3悟耘，頸部運(yùn)動(dòng)，或者做做小燕飛暂幼。
4粟誓，見縫插針多運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)不用我說(shuō)病瞳，久坐的危害估計(jì)大家也都知道，方法一說(shuō)也都明白亲善，但是大頭醫(yī)生估計(jì)真正能夠改變自身的人只能是很少一部分人逗柴，為什么呢，因?yàn)閼卸枋侨说奶煨栽希谌祟愒缙诳趸觯L(zhǎng)的原始社會(huì)中，人們的食物嚴(yán)重不足托享，所以人們一方面要努力去尋找食物闰围，另外一方面，在能休息的情況下一定要減少運(yùn)動(dòng)碧查，減少能量的消耗炕矮，這就是懶惰的成因者冤。所以懶惰并非是一種毛病，而是人類進(jìn)化出來(lái)的一種自身保護(hù)機(jī)制邢滑。乃是一種天性愿汰，而與天性作斗爭(zhēng)衬廷，多數(shù)人會(huì)失敗的摇予。
但是從另外一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，人體在漫長(zhǎng)的年代里進(jìn)化出的身體已經(jīng)適應(yīng)了食物不足吗跋，不斷運(yùn)動(dòng)這個(gè)特點(diǎn)侧戴，所以到了現(xiàn)代宁昭，人的身體一下子適應(yīng)不了當(dāng)代這種食物充足，不需要大量運(yùn)動(dòng)的生活酗宋，所以現(xiàn)在出現(xiàn)了很多種現(xiàn)代病积仗，比如最典型的就是2型糖尿病，就是因?yàn)槌缘奶笸擅ǎ\(yùn)動(dòng)太少造成的寂曹。血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來(lái)源，所以人得了糖尿病之后回右，醫(yī)生首先囑咐的是要運(yùn)動(dòng)隆圆，運(yùn)動(dòng)效果的好的肯定是肌肉比例大楣黍，過(guò)去曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)匾灶，曾經(jīng)發(fā)達(dá)過(guò)，效果不好的很可能就是形銷骨立租漂，一直沒(méi)什么肌肉的人阶女，他們因?yàn)橄荩驗(yàn)榧∪馍倭ㄖ危チ俗陨碚{(diào)節(jié)血糖的能力秃踩。早期治療方法也很簡(jiǎn)單，就是少吃飯业筏，多運(yùn)動(dòng)就會(huì)痊愈憔杨。
人的身體是不斷進(jìn)化的，也許再過(guò)許多年蒜胖，我們的身體就會(huì)適應(yīng)這種環(huán)境消别，到時(shí)隨便吃，不活動(dòng)台谢，身體照樣沒(méi)問(wèn)題寻狂。
