所謂一念之轉(zhuǎn)唧喉，其實(shí)也是在看待問題的時(shí)候，嘗試著跳出自己的固定圈四瘫，然后用理性客觀的方式看待和解決問題。這讓我想起“世上本無事庸人自擾之”其實(shí)我們看到的所有欲逃，我們所表達(dá)的情緒找蜜，其實(shí)都只是我們心里所想的而已外里，心理學(xué)將其稱作投射糟趾，所有我們所謂的真相和看法祟绊，其實(shí)只是來自于我們內(nèi)心的投射址芯。投射是一種分離，心通過這種技巧來讓那些我們不喜歡的東西诚纸，看起來都是別人不好撰筷，和我們自己沒關(guān)系。而其實(shí)所有發(fā)生在你身上的事畦徘，是不可能和你沒關(guān)系的毕籽。心的逃避毫無用處，心會(huì)領(lǐng)受這種逃避的后果——痛苦旧烧。所以其實(shí)有時(shí)我們對(duì)別人生氣影钉，實(shí)際上可能我們生氣的對(duì)象不是別人，而是我們自己掘剪，但是在內(nèi)心深處，又沒法承認(rèn)自己是這樣的奈虾，所以選擇逃避夺谁，將責(zé)任推到別人身上。為避免在生活中總是陷入這樣的怪圈肉微，平時(shí)可以進(jìn)行轉(zhuǎn)念的練習(xí)匾鸥，轉(zhuǎn)念作業(yè)能夠讓人從“認(rèn)定別人是怎樣的人”，轉(zhuǎn)而看到“原來自己是怎樣的人”碉纳。最終勿负，才能慢慢體會(huì)和明白，身外的一切人劳曹、事奴愉、物，全是自己內(nèi)心想法的影子铁孵。每個(gè)人其實(shí)都是自己人生的編劇锭硼，也是所有故事的放映機(jī)，所有眼中看到的世界都是內(nèi)心各種想法投射出來的蜕劝。
而在生活中檀头，其實(shí)我們也可以慢慢進(jìn)行自我覺察，首先第一個(gè)原則是： 讓自己的想法停止與真相對(duì)抗岖沛；其次暑始，管好自己的事。理清這個(gè)原則需要清楚婴削，世界上只有三件事廊镜，自己的事，別人的事馆蠕，老天的事期升。誰能做主就是誰的事惊奇。我們能做到的，只是管好自己的事播赁；最后颂郎，覺察自己的故事。記住容为，不論是沮喪乓序、痛苦或恐懼，都是一份禮物坎背，它們是在說：“請(qǐng)看一看你現(xiàn)在的想法替劈，你正生活在不真實(shí)的故事里。最近有時(shí)也會(huì)進(jìn)行正念的練習(xí)得滤，然后老師就說陨献，其實(shí)正念一點(diǎn)都不難，難的是懂更，自己想起來要去進(jìn)行正念眨业，其實(shí)當(dāng)人有憤怒情緒甚至有別的異樣情緒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行正念練習(xí)是很有必要的沮协。而這種覺知龄捡，或許需要一生來練習(xí)也不一定。
