一狸捕、開始：
1. 靜心：合十靜心
2. 祈禱：合十祈禱
3. 敬禮：敬禮式
4. 詢問(wèn)：經(jīng)期、3到6個(gè)月做手術(shù)注意事項(xiàng)
5. 主題介紹：女性瑜伽課程（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理）
二众雷、訓(xùn)練
呼吸訓(xùn)練：胸式呼吸
唱誦：和平唱誦
熱身：簡(jiǎn)易坐頸部伸展（前后灸拍，左右，旋轉(zhuǎn)）
? ? ? ? 簡(jiǎn)易坐脊柱伸展（前后砾省，左右鸡岗，旋轉(zhuǎn)）
主題一：（站姿）
? ? ? ? ? ? ? 山式 幻椅式 直角式 站立前彎
主題二：（站姿）
? ? ? ? ? ? ? 蹲式 戰(zhàn)士二式 半月式 鳥王式
主題三： （跪姿）
? ? ? ? ? ? ? 虎式 貓側(cè)身腿式 貓拉尾式 蝗蟲式
主題四：（仰臥）
? ? ? ? ? ? 牛面式 簡(jiǎn)化脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式 叩首式
三、結(jié)束
休息術(shù)
