接上
第四節(jié) 目標(biāo)感染
如何鼓勵大學(xué)生多關(guān)注“進(jìn)步”少關(guān)心“表現(xiàn)”？
“目標(biāo)感染”的方式叮雳，從尋找榜樣開始想暗。
第三部分 簡單方法 ，有效行動
第八章 行動之前的準(zhǔn)備——了解目標(biāo)的破壞者
很多人認(rèn)為失敗是因?yàn)椴恢绾握_地操作帘不，而是因?yàn)閳?zhí)行的問題——太忙錯過良機(jī)说莫；策略不符合目標(biāo)；其他目標(biāo)干擾寞焙；拖延储狭；失去信心；過早放棄捣郊。
第一節(jié) 把握當(dāng)下
每天都充滿為目標(biāo)而行動的機(jī)會辽狈。你無時無刻不在選擇做什么。
1.我們掙扎在不同的目標(biāo)之間呛牲；
2.不是每一個目標(biāo)都有趣刮萌；
第二節(jié) 保住目標(biāo)
干擾和困惑使人脫離正軌。
自制力像是保鏢娘扩，心理學(xué)家稱之為“目標(biāo)盾牌”着茸。
目標(biāo)之間有競爭壮锻。當(dāng)兩個目標(biāo)勢均力敵時，你要同時顧及兩個目標(biāo)涮阔，給它們同樣的待遇猜绣。
第三節(jié) 我的進(jìn)展如何
“你想去哪里”和“你現(xiàn)在在哪里”之間的差異。
“自我監(jiān)控”的問題——讓自己知道自己離自己的目標(biāo)有多遠(yuǎn)敬特。
第四節(jié) 拼搏于錯誤的道路上
奮斗路上兩類錯誤：1.監(jiān)管不足途事；2.監(jiān)管不當(dāng)——選擇不當(dāng)策略去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
第九章 制定簡單有效的計劃
“約束自己提前準(zhǔn)備每一步擅羞，這樣你對下面要發(fā)生的事情有所準(zhǔn)備”尸变。
第一節(jié) 圣誕寫作
作者舉例：有時間和地點(diǎn)安排的寫作任務(wù)，上交率翻倍减俏。
第二節(jié) “如果……就……”的力量
“建立執(zhí)行意圖”召烂，“如果我今天吃了1500大卡，就不要繼續(xù)吃了”娃承。
第三節(jié) 這還不是全部
安排達(dá)到目標(biāo)的時間奏夫、地點(diǎn)和方式，是提高成功率的關(guān)鍵历筝。
第四節(jié) 為何有效
制定計劃酗昼，建立“自動化程序”，在潛意識里建立關(guān)聯(lián)梳猪。
第十章 顧此失彼的自制力
鍛煉自制力需要努力麻削、計劃和耐心。
自制力如同計劃春弥，不鍛煉它呛哟，它會萎縮。
第一節(jié) 啟動自制力
養(yǎng)成一些刻意執(zhí)行的行動
