? ? ? 今天什么都感覺寫不出來丽涩，摘抄一段吧。
? ? ? 如果你想有一套屬于自己的意志力訓(xùn)練方法裁蚁，不妨試試下面幾個(gè)自控力肌肉鍛煉模式矢渊。
? ? ? ?增強(qiáng)我不要的力量：不隨便發(fā)誓或者不說某些口頭禪、坐下的時(shí)候不撓腳枉证、用不常用的手進(jìn)行日嘲校活動(dòng)，比如吃飯和開門室谚。
? ? ? ? 增強(qiáng)我想要的力量：每天都做一些事（但不是你已經(jīng)在做的事）用來養(yǎng)成習(xí)慣或不在找借口毡鉴。
? ? ? ? 增強(qiáng)自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事崔泵。可以是你的支出猪瞬、飲食憎瘸，也可以是你花在上網(wǎng)和看電視上的時(shí)間。
? ? ? ? 選擇一個(gè)和自己面對(duì)的意志力挑戰(zhàn)有關(guān)的練習(xí)陈瘦。 ? ? ? ? ?
