《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學》｜終末牧羊人解讀
本章講了兩個內(nèi)容：目標與行動级解。均與自控相關(guān)冒黑。
目標
設(shè)定目標時，目標一定要清晰勤哗。沒有清晰的目標抡爹，自己會迷茫、會焦慮芒划，如同駕駛汽車行駛在高速公路上冬竟，看著APP導航欧穴，但擋風玻璃上全是污漬，怎樣都擦不掉泵殴，是不是很煩涮帘。
同時，長遠的目標與計劃總比當下的有效袋狞。人的大腦對短期的收益特別喜歡焚辅，一點點小的激勵總能讓人歡欣鼓舞，看看那些抱著手機玩《王者榮耀》的朋友們吧苟鸯，他們沒有重要的事嗎？
但是棚点，目標不能設(shè)定的太過遠大早处，那會使人在前行中迷失自我，從而喪失奮斗的信心瘫析。最好的目標是在自己的前一步砌梆，比如男孩現(xiàn)實中追到的女孩，大多是在自己的能力之內(nèi)贬循，還是讓自己仰慕許久的咸包。
那么，怎么做呢杖虾？很簡單烂瘫，有三步，分別是：按自己期望明年的自己會變成什么樣奇适，然后寫在紙上坟比；接著，分配到每月上嚷往，記住目標拆分的一定要清晰可執(zhí)行葛账，模糊的會把自己糊弄過去；每天皮仁，記下最重要的三件事籍琳，按重要程度排列，這就是“吃青蛙”了贷祈。小提示趋急，每周回顧、每月回顧可以讓自己更有成就感付燥，而且更能校準目標方向哦宣谈！
行動
沒完成的任務(wù)，會在腦中不斷作響键科，從而影響生活與工作闻丑，這就是蔡氏效應漩怎。想想，你看我這篇文章時嗦嗡，腦中不斷閃爍地其他任務(wù)勋锤，是不是很焦慮？“我的事情一件一件侥祭，做完后都天都嘿了叁执。”別想了矮冬，讓大腦清零吧谈宛。
拿起紙和筆，把腦中所想的記在紙上胎署。第一點吆录、第二點……整理好后，把不必要的任務(wù)“丟掉”琼牧，按重要或者緊急程度分類恢筝，然后在任務(wù)后面寫清下一步的行動。然后拿著清單去做吧巨坊，不要猶豫了撬槽。
同樣的方法，也可以用在購物上趾撵，還可以用在清理雜物上侄柔。動手去遷移，你會擁有極簡生活鼓寺。恭喜你勋拟，你又學到了一樣東西——斷舍離！
