2015年8月17日至今辑畦，作業(yè)寫滿一年吗蚌。
啊纯出？寫什么作業(yè)蚯妇？
不是所有的作業(yè)，都叫作業(yè)暂筝。我是按照時(shí)間具象作業(yè)的模板箩言，盡可能詳實(shí)、客觀地記錄一天的所行焕襟、所言陨收、所思。
這樣寫鸵赖，有什么好處务漩？
可以了解自己一天的時(shí)間分配，知道自己在哪里把握了時(shí)間它褪，在哪里消耗了時(shí)間饵骨。
是把握還是消耗，怎么看呢列赎？
要看目標(biāo)宏悦。在與目標(biāo)密切相關(guān)的事上投入時(shí)間，就是把握包吝，反之則是消耗饼煞。
有具體的例子嗎？
比如我正與關(guān)愛群群主交流要籌辦公益讀書會(huì)的事诗越，這個(gè)時(shí)候砖瞧，國(guó)際寫作群的窗口跳了一下，我就點(diǎn)開寫作群看了一篇文章嚷狞。那么這個(gè)看文章的行為就是消耗块促，因?yàn)樗c籌辦讀書會(huì)的事情無關(guān)。
原來如此床未。那么竭翠，消耗了怎么辦？一天難免有很多這樣的情況薇搁。
發(fā)現(xiàn)消耗了斋扰，調(diào)整過來就好，最怕的是發(fā)現(xiàn)不了，沒有覺察传货。明明偏離了目標(biāo)屎鳍，還自以為圍繞目標(biāo)做了很多事情。
怎樣才能有這個(gè)發(fā)現(xiàn)的能力问裕？
堅(jiān)持記錄下去逮壁，最少30天，當(dāng)然粮宛，多多益善窥淆。
為什么堅(jiān)持記錄就可以培養(yǎng)自我發(fā)現(xiàn)能力？
記錄的時(shí)候窟勃，通過把行動(dòng)和想法分開祖乳，行動(dòng)放在左邊，想法放在右邊秉氧，效果放在中間眷昆。通過效果和啟發(fā)，可以審視這個(gè)行動(dòng)是否指向目標(biāo)汁咏。如下圖亚斋，10:30這一欄，我的行動(dòng)是吃飯攘滩，看微信帅刊。效果是一般。啟發(fā)是吃飯就專心吃飯漂问。
并沒有人要求我吃飯的時(shí)候要專心蚤假，而我在記錄的時(shí)候栏饮，自己產(chǎn)生了這個(gè)想法。從這個(gè)意義上講磷仰，
記錄就是一個(gè)從無到有的過程袍嬉，是創(chuàng)造，也是一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)的過程灶平。
如果沒去寫伺通，我發(fā)現(xiàn)不了。
這個(gè)自我發(fā)現(xiàn)給了你什么啟發(fā)逢享？
它讓我意識(shí)到我喜歡一心兩用罐监，新媒體時(shí)代信息鋪天蓋地，大家恨不得同時(shí)做好幾件事瞒爬，以為這樣就能掌握更多的東西笑诅，我也不例外调缨。然而通過記錄，我發(fā)現(xiàn)一心兩用會(huì)讓我什么事都做不好吆你。
于是，我開始培養(yǎng)自己安住當(dāng)下的能力俊犯，在一個(gè)時(shí)間只做一件事情妇多。吃飯的時(shí)候，把心收回來燕侠，慢慢咀嚼者祖，感受每一口食物與牙齒的觸碰，感受它在齒間變碎绢彤，在舌尖翻轉(zhuǎn)七问，在喉間下滑……我發(fā)現(xiàn)每一口食物都特別好吃，都值得慢慢品味茫舶。
吃得專注械巡，很容易覺察到是否飽了，還順便減輕了體重饶氏。哈哈哈讥耗。這些都是記錄帶來的收獲。
只是記錄就可以嗎疹启，是否還做計(jì)劃古程？
起初只需要記錄，知道自己在什么事上大約需要多少時(shí)間喊崖。然后就可以計(jì)劃挣磨，在什么時(shí)間段做什么事情。
某個(gè)時(shí)間沒寫清楚做什么荤懂，就容易隨波逐流茁裙，出現(xiàn)什么境界，就做什么势誊。這也是我們常說的心隨境轉(zhuǎn)呜达。跟著感覺走，對(duì)人生沒有自主權(quán)粟耻，這更上升不到智慧的層面查近。
那么，是否出現(xiàn)過沒按計(jì)劃走的時(shí)候挤忙？
太有了霜威。幾十年的散亂，造成了對(duì)計(jì)劃的忽視册烈。到了時(shí)間戈泼，不去做婿禽，這就是煩惱。因?yàn)椴蝗プ鱿乱患麓竺停褪钦持谶@件事扭倾。我能看到自己對(duì)這件事的貪心，對(duì)下一件事的恐懼挽绩，造成了所謂的拖延膛壹。如果目標(biāo)設(shè)置得足夠具體，步驟安排得足夠清晰唉堪，是不容易有拖延癥的模聋。
龍泉寺禪興法師有言：固定時(shí)間、地點(diǎn)做什么事情唠亚，就容易身心穩(wěn)定链方。粗分的身心不穩(wěn)定，細(xì)分的修心是做不了的灶搜。他認(rèn)為祟蚀，做事的時(shí)間認(rèn)真地去計(jì)時(shí)，如果做小事都不去計(jì)時(shí)占调，很難用上心暂题。刷牙用多長(zhǎng)時(shí)間，穿衣服多長(zhǎng)時(shí)間究珊，這就是用功的一個(gè)要點(diǎn)薪者。真正用功的話，要以秒計(jì)時(shí)剿涮。這么去串習(xí)言津，對(duì)時(shí)間的掌控會(huì)有感覺。
所以有具體的目標(biāo)取试，列詳細(xì)的計(jì)劃悬槽，不僅能提高對(duì)時(shí)間的掌控，還能修心瞬浓？
是初婆！善用其心是非常重要的。
如果眼前的小事都不能做好猿棉、做到極致磅叛，人家怎么敢讓你去做更大的事情？
擦桌子萨赁、洗地板弊琴、打印文檔等等這樣的小事最容易被忽略，不容易用心杖爽，做得麻木敲董，甚至?xí)枮楹问俏易匣剩繛楹挝乙焯熳鲞@些事情？這樣就容易產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒腋寨。
如果懂得用心聪铺，這些小事都可以用來調(diào)整我們的心行。每次做都以更高的要求來做精置，這樣下來计寇，每次都比上一次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)了嗎？我在做這些事情的時(shí)候脂倦，心跑哪里去了？是安住當(dāng)下元莫，還是走神了赖阻？如果在這些事上，讓心和自己在一起踱蠢，那就是很好的專注力訓(xùn)練火欧，根本不需要再去練習(xí)書法和女紅。
如果每一刻茎截，我都能對(duì)自己的念頭了了分明苇侵，知道自己的心在哪，甚至能讓自己的心長(zhǎng)時(shí)間安住在善的心行里企锌。那么榆浓，我才能說我對(duì)自己的時(shí)間是掌控的，我的生命是自由的撕攒。
