相信你一定聽過這句話困檩，決定人生的不是我們做的某一兩件事祠挫，而是我們的習慣。好的習慣成就好的人生悼沿，我們每一個人都希望自己有一個好的習慣等舔，比如讀書，寫作糟趾，鍛煉身體等等慌植。但大多數(shù)時候信心滿滿立志養(yǎng)成的習慣多數(shù)都無疾而終，如此打擊了自己的信心拉讯，會覺得自己是個廢人涤浇。為什么會這樣，那是我們沒有掌握正確的方法魔慷。
1.變化緩慢只锭，穩(wěn)定的大腦
大腦的保護機制是不動腦子，因為動腦子很累啊院尔。而一旦形成的下意識反應—習慣蜻展，影響巨大。若想改變邀摆，不能一蹴而就纵顾，需要循序漸進，逐步改變栋盹。
2.用動力驅(qū)動是耍流氓
有時候我們有非常想去做某件事的沖動施逾，對這件事情充滿了動力。比如餓了，感覺可以吃一頭牛汉额，吃的時候第二碗沒有第一碗有幸福感曹仗，第三碗比第二碗又差一些，吃到5蠕搜、6碗的時候想吐怎茫。用動力驅(qū)動就是如此，會越來越無力妓灌。
3.鍛煉可以增長的能力做驅(qū)動
意志力像肌肉一樣可以鍛煉轨蛤，鍛煉自己的意志力來幫助養(yǎng)成習慣。
4.微習慣助力鍛煉意志力
意志力會損耗虫埂，而用微習慣的方式的損耗可以忽略不計祥山。調(diào)動意志力，完成微習慣告丢，相輔相成枪蘑，即距離養(yǎng)成習慣近一些，又鍛煉了意志力岖免。
5.設(shè)立沒有理由做不到的目標
遠大的目標會給我們很大的壓力岳颇，每次啟動需要的心理力量會疊加增長，導致我們最終放棄颅湘。而微小的目標话侧，比如做一個俯臥撐，看一頁書闯参，寫50個字瞻鹏，沒有理由完不成的目標，讓我們輕松做到鹿寨。
6.清楚微習慣背后的價值
大腦是需要反饋和回報的新博，我們清楚這樣做有什么價值，很好的給予反饋脚草，會更容易堅持
7.你做到的會超過自己設(shè)定的
原來打算只做一個俯臥撐赫悄，一旦開始可能會做了10個，微習慣就是如此神奇馏慨，讓我們充滿自信埂淮。
8.不要自欺欺人
這樣簡單的目標，觸手可及写隶，給自己心安理得的交代
9.滿意每一步的付出
大腦和身體都需要正面的反饋倔撞，不要吝嗇對自己的獎勵。
10.微習慣沒有截止時間
這是一種刻意的練習慕趴，需要我們一直去行動痪蝇，待一切習以為常鄙陡，不做反而渾身難受。
習慣塑造人生霹俺，我們一起用微習慣柔吼，養(yǎng)成好習慣吧。
