使用平和的方式腋寨，被理智控制的情況下，采用和平的方式解決問(wèn)題化焕。
然而萄窜，當(dāng)自己有情緒，可以平靜自己撒桨，當(dāng)對(duì)方有情緒的時(shí)候解決問(wèn)題查刻，就要考慮對(duì)方是否會(huì)采用非暴力溝通了。
當(dāng)自己有情緒時(shí)凤类，心平氣和與自己溝通穗泵，再與他人溝通：
①敘述事實(shí)，不帶入自己的感情谜疤。（降低情緒的控制）
②闡述自己的感受（表達(dá)自己的內(nèi)心）
③表達(dá)自己的需要（請(qǐng)求）
④請(qǐng)求良好的解決
當(dāng)與家人發(fā)生矛盾去的時(shí)候：
“我看到媽媽你在……佃延，我很……，我希望……可以嗎夷磕？”
如果事情解決苇侵，既避免了與旁人發(fā)生矛盾，也極其迅速的減少了自己癌細(xì)胞的誕生企锌，更重要的是榆浓，暴力不一定能解決問(wèn)題。
當(dāng)他人有情緒的時(shí)候撕攒，必須要求自己處在冷靜的狀態(tài)陡鹃，并試圖讓對(duì)方冷靜下來(lái)烘浦。
①保證自己不會(huì)被激怒（絕對(duì)冷靜）
Ⅱ?qū)Σ黄穑ㄈ绻亲约旱倪^(guò)失）
②盡量讓對(duì)方冷靜下來(lái)（試圖讓他冷靜）
③使用平和的語(yǔ)言勸服（冷靜之后）
④尋求外界幫助（無(wú)法勸服）
當(dāng)與朋友發(fā)生沖突時(shí)：
“對(duì)不起，這件事是……萍鲸，我希望我們能冷靜下來(lái)談一談……這件事情……”
當(dāng)然闷叉，外界幫助也大有可能：
“對(duì)不起……這件事是……我希望我們能冷靜下來(lái)談一談……這件事情或許我們需要老師來(lái)分析一下……”
交流本就是需要小心的東西，誰(shuí)會(huì)知道這件事情于他而言會(huì)怎么樣脊阴，交流時(shí)一句：你討厭什么話(huà)題或許可以幫到你握侧。
總的說(shuō)，暴力溝通只會(huì)在大多數(shù)情況下給你更壞或更久之后的壞處嘿期，非暴力溝通的登場(chǎng)或許可以幫你大忙品擎。
