這周六的錦囊會(huì)葉老師講到了精力管理吴叶，3大習(xí)慣加冥想，3大習(xí)慣是指在運(yùn)動(dòng)序臂，飲食蚌卤，睡眠這3方面養(yǎng)成好習(xí)慣实束。體能不足的罪魁禍?zhǔn)资前疽梗芙^運(yùn)動(dòng)和快餐逊彭。
運(yùn)動(dòng)要從慢跑開(kāi)始咸灿，慢跑可以跑很遠(yuǎn)的距離。簡(jiǎn)愛(ài)跑步法5字要訣：挺傾柔衡堅(jiān)侮叮。
飲食避矢，我們?cè)趺闯裕棵刻烊湍野瘢坎透饕环菸骞雀o類审胸，一份蔬菜水果，一份非肉類蛋白：奶類锦聊，蛋類歹嘹，豆類等，一份肉類蛋白：雞鴨牛豬魚等孔庭。晚餐要少吃尺上，不良的晚餐習(xí)慣對(duì)身體影響很大。
睡眠圆到，每天保證7個(gè)小時(shí)睡眠怎抛，早睡。
下面三點(diǎn)堅(jiān)持一周芽淡，健康狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)：
1.每晚按時(shí)睡覺(jué)马绝，最好不超過(guò)10:30；
2.把最豐盛的一餐放在中午挣菲；
3.早餐前運(yùn)動(dòng)20分鐘
